Тема: Янтра-йога — тибетская йога: дыхание, движение, расслабление.
Янтра-йога — это древняя тибетская система йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения. В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами. Одна из основных целей Янтра-йоги — научить человека дышать правильно и гармонично. В результате практики Янтра-йоги наша жизненная энергия гармонизируется и это позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, свободное из негативных мыслей и эмоций, то есть состояние созерцания.
Кто проводит
Программа
Введение в Янтра-йогу:
- что такое Янтра-йога?
- цели, методы и структура Янтра-йоги;
- история и происхождение Янтра-йоги;
- польза Янтра-йоги и пр.
Объяснение основных принципов дыхания: полное («кувшинное») дыхание, дыхание «ячменное зерно» и пр.
Дыхательная разминка: упражнения на нижнее (брюшное), среднее (реберное), верхнее (ключичное) дыхание, спинное дыхание (дыхание почками).
Разогревающие упражнения для суставов и позвоночника.
Начальные практики Янтра-йоги:
- пранаяма Лунг Ро Салва — 9 выдохов для удаления застоявшегося воздуха;
- комплекс «5 янтр Цигжонг» для расслабления суставов и увеличения гибкости тела;
- комплекс «5 янтр Цандул» для активизации всех каналов тела;
- ритмическое дыхание — пранаяма для гармонизации движения энергии по каналам тела;
- пранаяма «7 очистительных выдохов».
«Налваб» — расслабление после практики янтр.
Стоимость
по предоплате — 1000 руб., при оплате на месте — 1200 руб.
Дополнительная информация
Этот курс прекрасно подойдет для начинающих заниматься йогой, а также для опытных практиков, заинтересованных в изучении дыхательных техник. Мы будем учиться правильно дышать и наслаждаться дыханием, а значит - жизнью. Результатом практики станет приятное ощущение внутреннего расслабления и наполненности. Приглашаются все желающие, независимо от возраста и физической подготовки.
С собой — спортивная форма, блокнот и ручка