Семинар по янтра-йоге с Екатериной Степановой

01 – 02 октября 2011

Тема: Янтра-йога — тибетская йога: дыхание, движение, расслабление.

Янтра-йога — это древняя тибетская система йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения. В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами. Одна из основных целей Янтра-йоги — научить человека дышать правильно и гармонично. В результате практики Янтра-йоги наша жизненная энергия гармонизируется и это позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, свободное из негативных мыслей и эмоций, то есть состояние созерцания.

Кто проводит

Сертифицированный преподаватель по 1-му уровню янтра-йоги (диплом от Намкая Норбу Ринпоче).

Программа

Введение в Янтра-йогу:

  • что такое Янтра-йога?
  • цели, методы и структура Янтра-йоги;
  • история и происхождение Янтра-йоги;
  • польза Янтра-йоги и пр.

Объяснение основных принципов дыхания: полное («кувшинное») дыхание, дыхание «ячменное зерно» и пр.
Дыхательная разминка: упражнения на нижнее (брюшное), среднее (реберное), верхнее (ключичное) дыхание, спинное дыхание (дыхание почками).

Разогревающие упражнения для суставов и позвоночника.

Начальные практики Янтра-йоги:

  • пранаяма Лунг Ро Салва — 9 выдохов для удаления застоявшегося воздуха;
  • комплекс «5 янтр Цигжонг» для расслабления суставов и увеличения гибкости тела;
  • комплекс «5 янтр Цандул» для активизации всех каналов тела;
  • ритмическое дыхание — пранаяма для гармонизации движения энергии по каналам тела;
  • пранаяма «7 очистительных выдохов».

«Налваб» — расслабление после практики янтр.

Место проведения


«ЭнЖи», студия йоги (г. Санкт-петербург, ул. Казанская, д. 8-10)

Стоимость

по предоплате — 1000 руб., при оплате на месте — 1200 руб.

Контакты

Номер телефона: +7 (921) 986-01-80

Email: katistepanova@gmail.com

Дополнительная информация

Этот курс прекрасно подойдет для начинающих заниматься йогой, а также для опытных практиков, заинтересованных в изучении дыхательных техник. Мы будем учиться правильно дышать и наслаждаться дыханием, а значит - жизнью. Результатом практики станет приятное ощущение внутреннего расслабления и наполненности.  Приглашаются все желающие, независимо от возраста и физической подготовки.

С собой — спортивная форма, блокнот и ручка

Ближайшие семинары

Трехдневный воркшоп по аштанга-йоге
22–24 ноября
Москва, Россия, москва
Yoga-relax на Шри-Ланке
22 ноября–01 декабря
Хиккадува, Шри-Ланка
«Жажда жизни», выездной курс
22–25 ноября
рижское взморье, отель «Мюнхаузен»., Латвия