Для кого этот курс:
- для людей с системным мышлением – у нас с самого начала вы можете получить четкую структуру и ясное понимание предмета;
- для тех, кому недостаточно «обычных занятий» – одна из лучших возможностей углубить и систематизировать свои знания;
- для преподавателей или тех, кто планирует ими стать – очередной повод расширить свой технический арсенал и ознакомиться с новыми подходами и методиками.
Структура курса:
Курс состоит из пяти модулей по 8 занятий каждый (3-й модуль 9 занятий). Продолжительность одного занятия – 2,3-2,5 часа. В конце каждого модуля будет проводиться проверочная работа и с целью оценки.
Так же будет проходить несколько занятий, которые можно будет посетить факультативно.
Продолжительность модуля около 21 часа, всего курса с факультативными занятиями – 108 часов.
Продолжительность модуля около 21 часа, всего курса с факультативными занятиями – 108 часов. На курсе будет несколько «предметов», по аналогии со школой, на которых последовательно будут раскрываться соответствующие им темы. Примеры таких предметов: асаны (базового, усложнённого и продвинутого уровня), анатомия, философия, шаткарма и прана-вьяяма, питание, основы концентрации и медитации, аюрведа и т.д.
Кто проводит
Киселев Алексей
Киселёв Алексей - преподаю йогу с 2009 года. Опыт личной практики с 2008 года. Успешно прошёл несколько 200-300 часовых тренингов для преподавателей Ха-Тха йоги, Универсальной Йоги и Кундалини йоги в традиции Йоги Бхаджана, курсы по пранаямам Ольги Любомирской, Михаила Баранова, Артёма Фролова (в рамках тичерз тренинга Аштанга Йога Центра), а так же курс йогатерапии Сергея Агапкина и Артёма Фролова. В течении 2014-2016 гг прошёл несколько курсов по аюрведе под руководством Андрея Головинова и Михаила Суботялова, общей продолжительностью более 350 часов. Под руководством Юлии Кравченко, Сергея Лобанова и Дмитрия Борзунова прошёл несколько курсов по основам Санскрита. Участник йога фестивалей: «Янтра», «Просветление», «Будь лучшей версией себя» Москва, «Йогарадуга», «Free Spirit Festival» Создатель курсов из 3-4 занятия по пранаямам, шаткармам, асанам начального и среднего уровня, универсальной йоге, танцу Шивы, основам аюрведы. Создатель нескольких учебных видеопособий.
Михаил Баранов (Москва)
Михаил Баранов. Основатель центра Yoga108. Начал заниматься йогой в 1995 году, в 1996-2000 посещал семинары Андрея Сидерского (Киев), а также тренинги и регулярные классы множества других преподавателей, доступных в тот момент времени на территории СНГ. В 2002-2010 гг. преподавал в Московском Аштанга Йога Центре, в 2004 – окончил сертификационный курс Андрея Лаппы (1 и 2 уровень Универсальной йоги), в 2002–07 – обучался в Индии под руководством Бал Мукунд Сингха (Дели) – асана и сукшма-вьяяма в традиции школы Дхирендры Брахмачари, и доктора Мадавана (Тамил Наду) – шаткарма, асаны и пранаяма в традиции школы Свами Шивананды, а также на тренингах-интенсивах Шандора Ремете (Австралия), проходивших в 2004 и 2005 году в России, тренингах по аштанга-виньяса йоге Марка и Джоан Дарби (Канада) в России и Индии. В 2008–09 закончил 250-часовой курс повышения квалификации по программе «Йогатерапия и Аюрведа». В 2010 году прошел 40-часовой курс Дэвида Свенсона (сертификационный курс учителей по аштанга-виньяса йоге). С 2003 года проводит семинары в России и за рубежом, с 2005 – регулярные курсы по пранаяме, с 2011 – организатор, методист и ведущий преподаватель курса подготовки инструкторов “Йога108?. Сертификаты: “Universal Yoga – first & second levels” (А.Лаппа, 2004), “Vivekananda Institute of Yoga Therapy” (Dr. M. Madhavan, 2006), «Йога-терапия и Аюрведа» (Академия традиционных систем оздоровления совместно с АЙЦ и Институтом Интегративной Психологии Профессионального Развития). Автор и разработчик ряда методических программ по асанам и пранаяме разного уровня сложности, многочисленных учебных видеопрограмм по практике хатха-йоги, множества тематических статей и книги “Йогическое питание в средней полосе”. Режиссер документального фильма “Йога: взгляд на традицию глазами современности”. С 2001 года практикует буддийскую медитацию випассана (с 2007 года – в традиции «Тайская лесная сангха»), с 2006 года практикует пранаяму и медитацию в традиции крия-йоги линии Лахири Махасаи (Шри Шайлендра Шарма, Говардхан). С 2010 г. заместитель главного редактора и постоянный автор международного онлайн-журнала Wild Yogi. В 2011 совместно с Ильей Журавлевым организовал международный фестиваль Йога-Радуга.
Ирина Кребс
Ирина Кребс. Сертифицированный преподаватель хатха-йоги. В 2011 году закончила курс преподавателей Аштанга Йога Центра. Обучалась у ведущих преподавателей АЙЦ, а также на семинарах доктора Мадавана (Индия), Михаила Баранова, Сергея Угрюмова (Центр йоги Айенгара). Закончила курс по практике пранаямы С. Агапкина и М.Баранова. Прослушала курс йога-терапии Артёма Фролова, обучалась на семинарах Дилипкумара К.В. (“Терапевтическая йога при проблемах позвоночника”), Оксаны Смоликовой (ТРИМ), Лоис Штайнберг (“Практика йоги для женщин”), Юлии Черкасской (“Йога для беременных”). Ведущая групп “Легкая йога” (мягкая практика для людей любого возраста, направленная на оздоровление, укрепление и развитие гибкости тела) и “Йога для женской репродуктивной системы”.
Снегирёва Ольга
Ольга Снегирева. “Йога меняет жизнь. Для меня это не просто громкие слова, а личный опыт. Превозмогая свою лень и слабость, день за днем расстилая коврик, мы становимся сильнее не только физически, но и внутренне. Мы становимся более целеустремленными, собранными, решительными, гибкими и сбалансированными. Мы становимся более открытыми и любящими. И мир откликается на наши изменения. Все мы приходим в йогу по разным причинам: за гибкостью, здоровой спиной, расслаблением, силой и выносливостью. И каждому йога дает что-то свое, и еще чуть больше. Здесь всегда есть место для роста, а когда мы растем в одном направлении, автоматически подтягиваются и другие сферы жизни. Моя практика о том, чтобы чувствовать и любить свое тело, преодолевать сомнения и каждый раз делать чуть лучше, чем делал вчера. Мой стиль – это сочетание активных динамических последовательностей и статических поз, направленных на укрепление тела. Учитываю принципы адаптации для разных уровней сложности, травмобезопасности и компенсации. Уделяю большое внимание отстройке асан и правильному дыханию. После практики вы почувствуете себя отдохнувшим, полным сил и энергии. О личном опыте: практика с 2003 года (Универсальная йога, Кундалини йога в традиции Й. Баджана, хатха-йога). Сертификат преподавателя Центра “Йога 108? (курс М. Баранова и И.Журавлева), а также сертификат преподавателя “Kundalini Rising International Yoga Academy”, США (курс Гуру Раттана Каур Кхалса). Преподавание с 2013г. Проходила семинары и ретриты с учителями: Гурмуркх Каур Кхалса (США), Свами Пармананд Джи Махарадж (Индия), Сурья Кант ПарманандаВалентина Цветкова
Валентина Цветкова. “Являюсь сертифицированным преподавателем йоги, обучалась в московском «АЙЦ» с 2008 года, и в преподавательской школе «Йога108» М.Баранова и И.Журавлёва, а также на курсах и семинарах Саймона Борга Оливера, на мастер-классах и курсах различных иностранных и российских инструкторов и йогатерапевтов, хорошо знакома с большинством стилей и методик преподавания. Уделяю большое внимание травмобезопасности выполнения асан, корректной технике и отстройке поз, дыханию, а также внутренней работе – работе сознания в процессе. На регулярных группах с 2012 года даю довольно интенсивную практику с плавной динамикой переходов из позы в позу и силовыми фиксациями, сохраняя общее состояние потока внимания и дыхания. Автор статей и заметок о хатха-йоге и медитации. Занимаюсь исследованием возможностей йогатерапевтической коррекцией психического состояния, являюсь членом Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества. Исследую и собираю в своей практике наиболее эффективные методы целенаправленной тренировки нервной системы человека йогическими методами, «нейро-йоги», в рамках проекта Neuro Yoga Lab (neuroyogalab.ru). Помимо хатха-йоги изучаю и преподаю созерцательные методы традиционной буддийской медитации и светскую или секулярную, то есть универсальную внерелигиозную практику осознанности. Посещала как довольно длительные ретриты-погружения (в линиях Аджана Чаа, Аджана Буддадасы, Махаси Саядо и Гоенки), так и практические и лекционные занятия, изучая линию Па-Аук Саядо, Саядо У Теджании, школу корейского дзен буддизма, секулярные практики внимательности (mindfulness) и т.д. Организовывала несколько крупных медитационных ретритов в России, а также неоднократно проводила курс хатха-йоги для медитаторов на буддийских ретритах. Организую регулярные открытые занятия по медитации в рамках центра «Йога108». Наибольший интерес для меня связан с интеграцией созерцательной практики и её результатов в обычную жизнь, отношения с людьми, профессиональную деятельность. Являюсь также дипломированным психологом (МГУ им. Ломоносова) и магистром психологического консультирования и психотерапии (МГППУ). Провожу консультации и коучинг-сессии по изменению образа жизни и привычек в направлении велнесс-ЗОЖ, то есть помогаю сформировать здоровый образ жизни, найти и трансформировать привычки и навыки, влияющие на продолжительность жизни и здоровье.”Программа
Темы занятий:
На курсе будут представлены основные аспекты теории и практики современной йоги.
Йога-асаны:
- поэтапное освоение базовых и продвинутых техник в 3 стадии: «базовые асаны», «усложнённые асаны» и «асаны продвинутого уровня»;
- принципы построения последовательностей — вьяяма-крама, виньяса-крама, асана-крама;
- травмобезопасность;
- анатомия и биомеханика в контексте практики йога-асан;
- оптимизация режима тренировок;
- конкретные задания для самостоятельной практики.
Освещается в темах: «базовые асаны», «усложнённые асаны» и «асаны продвинутого уровня», «анатомия», «биомеханика», «общая теория йогапрактики».
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов, Алексей Киселёв, Ирина Кребс, Ольга Снегирёва, Елена Куратова, Алексей Боркин, Татьяна Киселёва.
Шаткарма и прана-вьяяма:
- цели и задачи, место прана-вяямы и пранаямы в хатха- и раджа-йоге;
- шаткармы — гигиенические, очистительные, тренировочные;
- прана-вьяямы — упражнения для оптимизации и развития аппарата внешнего дыхания;
- анатомия и физиология дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой системы в контексте дыхательных упражнений;
- травмобезопасность и индивидуализация практики;
- конкретные задания для самостоятельной практики.
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов.
Аюрведа в помощь хатха-йогам, правила питания:
- введение в термины и понятия;
- шаткармы с точки зрения аюрведы;
- домашняя аптека для йогов;
- принципы оптимизации режима питания;
- оптимизация питания с точки зрения биохимии и диетологии.
Освещается в темах: «аюрведа» и «питание».
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Алексей Киселёв, Екатерина Щербакова.
Медитация и практика осознанности:
- общее представление о медитации и практике осознанности: методы, техники и цели;
- воздействие медитации на мозг и тело;
- развитие возвышенных состояний ума;
- практика йога-нидры.
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Илья Журавлёв, Валентина Цветкова.
Азы анатомии и физиологии для практиков йоги:
- человек как целостная структура и как набор систем (сердечно-сосудистая, опорно-двигательная, нервная, пищеварительная и т.д.);
- рассмотрение каждой из систем отдельно;
- влияние техник йоги на каждую из систем;
- какие заболевания надо учитывать во время практики тех или иных техник.
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов, Алексей Киселёв, Ирина Кребс.
Йога для женщин:
- строение и физиология репродуктивной и эндокринной систем;
- женский цикл, проблемы женского здоровья;
- практика для здоровья репродуктивной системы;
- практика для подготовки к беременности;
- практика йоги по триместрам беременности;
- восстановление после родов, особенности практики для кормящих мам.
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Ирина Кребс, Анна Алексеева.
Структура курса:
Курс состоит из пяти модулей по 8 занятий каждый (3-й модуль 9 занятий). Продолжительность одного занятия — 2,3-2,5 часа. В конце каждого модуля будет проводиться проверочная работа и с целью оценки.
Так же будет проходить несколько занятий, которые можно будет посетить факультативно.
Продолжительность модуля около 21 часа, всего курса с факультативными занятиями — 108 часов.
Расписание:
По выходным по два занятия в день. Время занятий — по субботам 15.00 — 17.30, 18.00-20.30, по воскресеньям 11.15-13.45 и 15.30-18.00. Иногда время будет смещаться.
Факультативные занятия будут проходить по четвергам с 20:30 и длиться по 2 часа.
Стоимость
всего курса:
- при оплате до 15 июля — 32500 руб.
- при оплате до 1 сентября — 34500 руб.
- в день начала курса — 36800 руб.
курса без 3-го модуля «Йога для женщин» — 29000 руб.
одного модуля — 8500 р. (20 часов — 8 занятий по 2,5 часа), женская йога — 9200 руб (т.к. 9 занятий).
разовое посещение — 1400 р.
блок из 3-х факультативных занятий:
- для оплативших целиком основной курс — 2400 руб.
- при оплате отдельно — 3000 руб.
- разовое посещение занятия — 1200 руб.
для прошедших курс ранее, при наличии свободных мест, скидка около 15%:
- на разовое посещение — 1200 руб.
- на модуль — 7200 руб,
- женская йога — 7800 руб.
Дополнительная информация
Регистрация и оплата
Производится у администраторов центра Йога108.
Вопросы, в том числе по дистанционной оплате – по почте [email protected]