«Балансы на руках. Освоение стойки на руках», семинар

01 декабря 2013

На регулярных занятиях в потоке практики, не всегда уделяется внимание технике выполнения балансов на руках и перевернутым позам. Иногда, эти чрезвычайно полезные и эффективные позы, просто исключают из программы занятия, потому что «все равно никто не делает»: одни начинающие практики просто «скучают» на ковриках, другие пытаются выполнить силовой баланс, но из-за незнания техники выполнения, не всегда могут войти в асану и стабилизироваться в ней.

На данном семинаре будут подробно рассмотрены техники и ключи грамотного выполнения балансов на руках; будут предложены облегченные и подводящие варианты, которые можно использовать на занятиях в группе или в индивидуальной практике.

Семинар рассчитан на всех желающих приобрести навыки правильного выполнения базовых и продвинутых балансов на руках: как на начинающих с небольшим опытом практики (от 3 месяцев), так и на более опытных практиков.

Кто проводит

«Балансы на руках. Освоение стойки на руках», семинар

Дмитрий Люблин

Опыт практики йоги и опыт преподавательской деятельности: В Хатха йоге с 2002, Аштанга виньяса йога с 2007. Практика преподавания с марта 2010 года. С сентября 2010 по октябрь 2011 Аштанга Йога Центр СПб. С 2011 по наст. вр. Федерация йоги г Москва, World Gym Fitness and SPA «Йога для меня образ жизни и путь развития. В результате практики мое тело стало сильным и гибким, а ум спокойным. Усилилось чувство присутствия Божественной энергии (Шакти) в жизни. Любовь и сострадание ко всем живым существам стало определять поступки, в частности сознательное вегетарианство и преподавание йоги. » http://www.kundalini.ru/o_federacii/instruktory/hatha_joga_ashtanga_vinyasa_joga_ajengar_joga/lyublin_dmitrij/

Программа

Структура семинара:

Семинар будет проходить в режиме практического занятия с теоретическими блоками.
Силовые балансы на руках, будут чередоваться с асанами на вытяжение мышц и расслабление.

Программа семинара:

  • Подготовительных упражнений для укрепления мышечного корсета, мышц стабилизаторов (CORE).
  • Внутренняя работа в асанах. Бандхи, режимы дыхания и концентрации внимания.
  • Облегченные варианты выполнения асан для начинающих.
  • Техника безопасности и возможные ограничения.
  • Физиологический и терапевтический эффект каждой асаны.
  • Рекомендации по индивидуальным занятиям для освоения.

Часть первая: Балансы на руках

Время: с 12:00 до 13:30
Программа асан: Аштавакрасана, Бакасана — разновидности, Каундиниасана — разновидности, Бхуджапидасана — разновидности, Галавасана, Кукутасана.

Перерыв 15 минут.

Часть вторая: Освоение стойки на руках

Время: с 13:45 до 15:15
Программа асан: Пинча маюрасана, Адхо мукха врикшасана

  • Правильная постановка рук, работа ладоней и пальцев.
  • Отстройка тела у стены. Стоя на ногах, стоя на руках.
  • Работа в парах и тройках. Выход на руки при помощи и при страховке партнеров.
  • Возможные варианты входа в стойку (балансовый, с прыжка, силовой).
  • Возможные вариации стойки на руках. Положения ног.

Место проведения

Федерация Йоги на Динамо, м. Динамо/Беговая, Ленинградский проспект, д.31а, стр.1, ТЦ «МОНАРХ», 3ий этаж +7 495 232 01 61

Стоимость

Стоимость семинара:

  • Предоплата — 800 руб.
  • Оплата в день семинара — 1 000 руб.

Контакты

Номер телефона: +7 (925) 867-99-25

Email: [email protected]

Дополнительная информация

Если вы хотите зарезервировать себе место на семинаре, записаться можно в любом из  центров Федерации Йоги

Более подробная информация:

Ближайшие семинары

«Открой свой путь», курс для женщин
15 мая–06 июня
«Отпусти себя!», йога-тур-девичник
16–23 мая
Бодрум, Турция,
«Ретрит со смыслом и вкусом», йога-тур
16–21 мая
Переславль-Залесский

Другие семинары в этом городе (Москва)