Бесплатный мастер-класс Relax Yoga

Этот мастер-класс подходит Вам, если:

• вы чувствуете психическую и физическую усталость;
• не можете избавиться от навязчивых мыслей;
• не можете расслабиться, даже если есть такая возможность;
• нарушен сон;
• испытываете напряжения в теле;
• болит спина;
• испытываете несвойственную Вам раздражительность;
• интересно это направление.

Relax Yoga — одно из направлений хатха-йоги. В методологическую основу которого заложены принципы и методы йоги В.С.Бойко с одной стороны, и классической хатха-йоги с другой. Такая разумная компиляция позволяет научиться «не пахать» в асане, но при этом выбрать из асаны все ее благотворные эффекты. Такие как:

• мягкое вытяжение и разгрузка позвоночника и суставов;
• укрепление глубокой и наружной мускулатуры туловища и всего опорно-двигательного аппарата;
• снятие мышечных напряжений в спине, которые возникают рефлекторно. (Изначально эти спазмы имеют защитный характер, но в дальнейшем становятся причиной постоянной боли).
• устранение мускульных зажимов и напряжений, имеющих биомеханическую или психосоматическую природу, посредством мышечной релаксации, растяжения и постизометрической релаксации.
• улучшение кровоснабжения и выделения синовиальной жидкости, которые способствуют питанию и очищению суставов, регенерации хрящевой ткани;
• помощь организму в детоксикации.

А намеренное расслабление мышц (не участвующих в поддержании асаны), пребывание в постоянном контакте с ощущениями тела, и в сочетании с принципами «ненасилия» погружают занимающегося в состояние ментальной релаксации. Регулярная практика такого состояния позволяет:

• освоить способы успокоения нервной системы;
• восстановить здоровый сон;
• сформировать «охранительное торможение» — защитную способность психики, позволяющую не так долго и не так остро пребывать в  изматывающем организм стрессе;
• освоить навыки управления вниманием и развить способности к медитации;
• сформировать бессознательную эргономичность биомеханических движений, а в дальнейшем действий и мыслей. Сначала мы учимся этому на коврике, а затем система сама автоматом начинает распределять баланс напряжение-расслабление не только в движениях, чему так страстно хотят научиться спортсмены, но и во всех сферах деятельности. Это значит: затрачивать на решение одного вопроса энергии ровно столько, сколько необходимо. Не перенапрягая всю систему. Напрягается только то что, что решает задачу, остальное расслаблено. Ведь, энергетический ресурс, как запас и генерация психических и физических сил, к сожалению, ограничен.