Бикрам Йога. Свое название этот вид йоги получил в честь своего основателя Бикрама Чоудхари (Bikram Choudhury), который в 1957 стал национальным чемпионом Индии по йоге в возрасте всего 13 лет. В 17 лет Бикрам получил травму колена, и врачи сообщили ему, что он никогда не сможет ходить.
Под руководством своего учителя Бишну Гоша Бикрам начал испытывать на себе последовательность асан для восстановления тела после травмы. Комплекс упражнений для восстановления здоровья выполнялся в нагретом помещении. Это существенно снижало риск получения дополнительной травмы и помогало глубоко проработать область травмы. В результате упорной практики Бикрам полностью восстановил свое колено.
Он доработал и усовершенствовал свою уникальную последовательность упражнений, которая спустя некоторое время стала известна как бикрам-йога и обрела огромную популярность по всему миру. В настоящий момент в мире насчитывается более 600 студий бикрам-йоги.
Начальный класс бикрам-йоги включает последовательность из 26 упражнений хатха-йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении (38-40 °С) и при определенной влажности (40-50 %). Упражнения бикрам-йоги направлены на укрепление каждой части тела в определенном порядке. Каждая поза подготавливает тело к следующей, а их последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение токсинов из организма. Таким образом, этот вид упражнений работает надо всем организмом в комплексе, совершенствуя сердечно-сосудистую, кровеносную, дыхательную, опорно-двигательную и другие системы нашего тела. Учитывая условия, в которых проходят занятия, они эффективны и для снижения веса.
В суровых российских климатических условиях этот вид йоги особенно актуален. Большую часть года у нас холодно, и тело необходимо дополнительно разогревать, прежде чем вообще делать какие-либо физические упражнения, тем более связанные с растяжкой, проработкой суставов и позвоночника.
Кто проводит
Зимова Ольга
Профессиональный танцор, Мастер Спорта по спортивной акробатике, преподает танцы более 10 лет. Практикует йогу с 2012 года. Сертифицированный преподаватель по бикрам-йоге. СЛОВО ПРЕПОДАВАТЕЛЯ "С раннего детства я занималась спортивной акробатикой, а к 13 годам уже стала Мастером Спорта. Потом начала профессионально танцевать. Освоила многие современные направления, парный танец и сформировала свой стиль импровизации. С 23 лет начала преподавать танцы. Как танцор постоянно сталкивалась с необходимостью поддерживать свое тело в идеальной физической форме и во время очередной подготовки к соревнованиям попала на занятие бикрам-йоги. После первого же занятия поняла - это то, что нужно для любого человека вне зависимости от уровня подготовки, образа жизни, физических данных. Эта универсальность и подкупила больше всего. Через месяц поймала себя на том, что советую и своим ученицам, и коллегам-танцорам регулярно ходить заниматься Бикрам-йогой. После этого пришла мысль стать педагогом. За 10 лет своего преподавания я работала с учениками разного возраста и у каждого свой уровень растяжки, силы, гибкости, координации и баланса. Класс бикрам-йоги для начинающих уникален тем, что в зале будут стоять совершенно разные люди, и всем этот класс будет не просто доступен - регулярная практика приведет к значительным результатам! Секрет прост - правильно составленная последовательность асан в идеальном сочетании с прогревом. Говорят же, что все гениальное просто :) Не верьте никому на слово. Проверьте на себе и убедитесь – горячая бикрам-йога не просто работает, она поможет достичь ваших личных целей. "Программа
На занятие желательно приходить, заблаговременно выпив достаточное количество воды (1-2 литра) и через 1,5-2 часа после приема пищи. После занятия в течение дня пейте больше воды.
Для того, чтобы начать заниматься не нужна никакая специальная подготовка. Занятия подходят для любого возраста и физической формы. Ваш прогресс и эффект от занятий зависят от того, как регулярно Вы будете заниматься. Не столько важна глубина выполнения упражнения, сколько правильная техника выполнения с четким пониманием воздействия асаны на организм. Регулярная практика дает результаты уже через месяц занятий. Занимаясь бикрам-йогой регулярно, Ваше самочувствие заметно улучшится, Вы станете спокойнее и терпимее к окружающим. Горячая бикрам-йога поможет снять стресс после тяжелого трудового дня или подготовить с утра к рабочему дню.
При нарушениях опорно-двигательного аппарата, проблем с сердцем, сердечно-сосудистой, дыхательной систем (как и любых других) необходимо заблаговременно проконсультироваться с инструктором. При беременности не рекомендуется начинать заниматься в первой трети срока, если до этого Вы никогда не занимались Бикрам-йогой.
Место проведения
Студия находится в бизнес-центре Варшавка Sky При себе иметь паспорт.Стоимость
- Разовое дневное занятие: 600 руб.
- Разовое вечернее занятие: 800 руб.
Абонименты для начинающих:
- 3200 руб на месяц безлимитное посещения всех занятий
- 1500 руб на неделю безлимитное посещения всех занятий