«Restart», фитнес-йога тур

Программа

Групповая программа фитнесс-тур «Restart» на 10 дней.

1 день

трансфер до отеля заезд в отель обед ( шведский стол диетического сбалансированного питания)

знакомство, беседа о целях, настрой на плодотворное осуществления поставленных задач антропометрические измерения (вес, рост, объемы), соматоскопия (внешний осмотр), измерение давления и пульса. ужин (отдельный шведский стол диетического питания)

калланетика + дыхательные упражнения

2 ужин легкий (натуральный живой йогурт)

Отдых

2 день

7.30 Бодифлекс

9.00 Завтрак

10.30 Ходьба — выездной поход монастырь ПРАСКВИЦА — церковь СВ. САВВА фотосессия со смотровой площадки с видом на остров СВ. СТЕФАН, медитация «Настрой на очищение организма», фруктовый ланч на природе.

15.00 возвращение в отель питательный коктейль — полдник по желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки или отдых

17.30 Ужин (отдельный шведский стол диетического питания)

19.00 йога fusion (авторская методика основанная на Хатха йоги, Кундалини йоги и power yoga )

2 ужин (легкий живой йогурт с отрубями)

Отдых

3 день

7.30 Обучение Скандинавской ходьбе — постановка правильной технике, отработка навыков «Тропа Здоровья»

9.00 Завтрак (отдельный шведский стол диетического питания) по желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки или отдых 13.00 Обед -тренинг (учимся не только кушать «правильную пищу», но и «правильно кушать»)

15.00 aqua gym (Водная гимнастика) по желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки или отдых

17.30 Ужин(отдельный шведский стол диетического питания)

19.00 zumba +психологическая практика самонастройки

2 легкий ужин (овощной коктейль)

Отдых 4 день

7.30 Скандинавская ходьба . Выездной поход до монастыря Рыбняк (г.Бар) + медитация — «Управление вниманием»

9.00 Завтрак на природе (фруктовый) посещение «Волшебной древней маслины», которой более 2000 лет и которая исполняет желания!!! возвращение в отель, обед. по желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки или отдых

17.30 Ужин (отдельный шведский стол диетического питания)

19.00 Пилатес (живой йогурт с биодобавками) 2 легкий ужин 5 день

7.30 Фит болл 9.00 Завтрак (отдельный шведский стол диетического питания)

10.30 прогулка до пляжа Лучица — дыхательная гимнастика (Скандинавская ходьба)

13.00 — обед (отдельный шведский стол диетического питания) Поездка в старый город Будва (город Богини Гармонии и Кадмо) покупка сувениров, поход в музей (по желанию), шопинг

17.30 Ужин (отдельный шведский стол диетического питания)

19.00 AQUA GYM — водная гимнастика

2 легкий ужин

отдых

6 день

7.30 Бодифлекс

9.00 Завтрак

10.30 Выезд на Скадарское озеро — Скандинавская ходьба. Обед в рыбацком городке Вирпазар 1

7.00 возвращение в отель

17.30 Ужин (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания) 1

9.00 ЛФК (с деревянными гимнастическими палочками — глубокая проработка суставов и связок)

2 легкий ужин

Отдых 7 день

-7.30 Аэробика 80ых (очень эффективная тренировка на все группы мышц под ритмы музыки DISCO 80) -

9.00 Завтрак (отдельный шведский стол диетического питания) — Выезд в старый город Котор (подъем на средневековую крепостную стену), фотосессия -вид на залив, дыхательная практика "Целостность«на вершине горы. — Обед в старом городе -

17. 00 возвращение в отель -

17.30 Ужин (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания)

19.00 Стретчинг — 2 легкий ужин (овощной сок)

Отдых 8 день

7.30 Йога fusion

9.00 Завтрак (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания) по желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки, консультации,экскурсии или отдых

13.00 — обед тренинг (Мастер класс)

14:00 Лекция — семинар по питанию. Ведущий — доктор-эндокринолог, коуч и специалист по здоровому питанию Олег Тюльпанов по желанию SPA процедуры, индивидуальные тренировки, консультации или отдых

17.30 - ужин

19.00 — zumba + практика глубокого расслабления

2 легкий ужин (натуральный домашний кефир)

отдых

9 день

7.30 Art Body Trening (функциональная тренировка с элементами восточных практик — быстро набирающее популярность направления фитнеса mind and body )

9.00 Завтрак (отдельный шведский стол сбалансированного диетического питания)

10.30 выезд в веревочный городок (парк — заповедник Ловчен ) возвращение в отель обед на природе (фруктовый) возвращение в отель брифинг повторные замеры — подведение итогов 1

8.30 Прощальный праздничный ужин (сбалансированное диетическое питание)

Отдых

10 день

7.30 Скандинавская ходьба по «Тропе Здоровья — монастырь Режевичи»

9.00 Завтрак Прощание и трансфер в аэропорт.

Что входит в стоимость фитнес-тура «Restart»? трансфер аэропорт -отель-аэропорт проживание в двухместном номере отеля 4* Spa monte casa полное фитнес тестирование с рекомендациями по тренировкам и питанию. завтраки(шведский стол сбалансированного диетического питания), обеды ,фруктовые ланчи в походах, ужины (специализированное диетическое питание). все групповые тренировки и практики, обозначенные в программе (2-3 раза в день) все указанные походы-выезды-экскурсии 1 подарочный общий массаж в SPA салоне отеля 1 подарочный суставной йога массаж от тренера-инструктора крытый и открытый бассейн сауны Финская и Турецкая (Хамам) все оборудывание необходимое для тренировок фирменная куртка, спортивная шапочка, бутылочка для воды

Что не входит в стоимость? перелет от места проживания до Черногории (аэропорт Тиват, Аэропорт Подгорица) составление персональных программ на тренажерах и без, индивидуальные тренировки (TRX, Йога в Гамаках,Силовые тренировки в тренажерном зале, йога-танец, восточные танцы, постановка танцевального номера и другое по запросу) все SPA услуги не обозначенные в плане дополнительные экскурсии , обеды на выездах Будва, Котор, вирпазар