Хатха йога : теория 11:00-11:40. Йогасаны практика 11:40 – 13:40.
Раджа йога: Дыхание и практики сосредоточения лекция 17.20 -18.00.
Практика: Дыхание и медитация 18:00-20:00.
Кто проводит
Заенчковский Денис
известный преподаватель йоги и один из основателей Аштанга йога центра в Москве, сертифицированный преподаватель хатха йоги. Обучался в Индии под руководством Бал Мукунд Сингха (Махараджи Десаи Йога Институт, Дели), Гопала Кришны (Бангалор), в ашрамах Варанаси и Бангалора, а также на тренингах-интенсивах Андрея Лаппы и Андрея Сидерского (Киев), Шандора Ремете (Австралия) и других. Стаж личной практики 15 лет. Преподает с 1999г.Александрова Александра
занимается йогой c 1999 г. Преподает с 2003г. Сертифицированный преподаватель универсальной йоги (2005) .Программа
Хатха йога
- Теория. Схемы и варианты построения последовательности. Особенности работы с телом для людей с разным уровнем подготовки. Отработка простых и сложных элементов техники. Оценка личных возможностей. Реакция тела на нагрузку и типы нагрузки в разных положениях. Безопасность.
- Практика (практика в 2 потока). Основные и вспомогательные части тела, используемые в качестве опоры. Опоры на ноги и руки. Освоение перевернутых положений: опора на голову и руки, перенос центра тяжести на разные части тела в процессе практики. Освоение: детали метода. Переходы и комбинации положений. Переходы из одних положений в другие. Принципы сочетания разных типов нагрузки. Компенсирующие положения и отдых. Все элементы сложных техник дублируются облегченными вариантами для начинающих по мере готовности.
Практики дыхания и концентрации
- Теория. Основы йоги как метода развития сознания. Образ жизни как форма йоги: приемы контроля ума и психики. Принципы питания, дыхания и взаимодействия с окружающим пространством. Ежедневная пранаяма и медитация, как основа йоги: краткое руководство по индивидуальной практике дыхания. Объекты концентрации и приемы. Физиологические особенности «йоги сознания»: работа разных разделов мозга и систем пищеварения, дыхания и кровоснабжения. Система каналов тонкого тела и чакр. Принципы мантра йоги.
Практика.
- Подготовительные техники на раскрытие разных отделов позвоночника.
- Базовые методы очищения каналов интенсивным, переменным и ступенчатым типами дыхания. Замки и бандхи: речака, кумбхака, пурака — принципы соотношения вдоха, задержки и выдоха. Прогрессия в увеличении задержек, последовательность разных пропорций дыхания.
- Развитие концентрации на грубых и тонких объектах. Пробуждение осознания тонких оболочек. Медитации поющих чаш.
Место проведения
Зал фитнес центра «Идеал»
Стоимость
Полная стоимость семинара — 3000 руб. (4 занятия).
Стоимость разового посещения — 1000 руб.
Ближайшие семинары
«Внутренняя стабильность, психофизические аспекты йоги», йога-тур
27 апреля–04 мая
Мезмай, Краснодарский край
Игра Лила с ведущим на большом поле
27 апреля
Воскресенск
Джняна йога