«От разминки до Самадхи», кэмп

Программа

Содержание Кэмпа:

• 50 часов практик: на 80% это классическая Хатха-йога, плюс дружественные йоге техники;
• Подробная теория и разбор энергетического воздействий осваиваемых техник;
• Азы йога-философии, разбор методик, направлений и целей йоги,
• Рекомендации по приведению организма в здоровое состояние (в т.ч. по питанию) и выполнению Шаткарм (йоговских чисток организма);
• Разъяснение уровней практики каждой ключевой техники йоги: от простого до мастерского;
• Твоя динамика, заметный рост в каждой технике, за счет многократного и достаточного по времени выполнения каждой. А потом и постановка новых целей;
• Курс по мантра-йоге: несколько самых эффективных техник, выполнение на 3-х уровнях сложности);
• Курс по пранаяме: освоение дыхательных упражнений йоги, на начальном и на среднем уровне сложности);
• Курс по Йога-До: практики предельно долгого выполнения техник йоги, в т.ч. асан. Некоторые практики будут на преодоление, которые делаются «через немогу и через нехочу». (Но: ничего рискованного для здоровья).
• Знакомство с азами мощнейшей технологии Крия-йоги по Свами Сатьянде Сарасвати: Аджапа-джапа, Анулома-Вилома, циклическая медитация и т.п.;
• Техника медитативного бега (знакомство и домашнее задание);
• Техники для «замедления» и тренировки однозадачности, расслабленной концентрации: Ликхита-джапа (написание мантры на бумаге много раз) и медитация при ходьбе;
• Курс Йога-нидры: 7 дней каждый день по 60 минут. Глубокое расслабление мышц и нервов. Каждый раз будет разная, тематическая, Йога-Нидра;
• Курс освоения медитации: 10 лучших тантрических медитаций Сатьянанда-йоги, или «Школа быстрого Самадхи»: ты освоишь простые но мощные «лайфхакерские» методы приведения ума в медитативное состояние, в состояние «ментальной паузы» . А потом узнаешь и освоишь, что делать дальше — за «не-умом»;
• Избранные одиночные ошовские медитации, такие как суфийское кружение и No-dimensions;
• Практика «Тантра-крия йоги» — комплекс динамических и силовых упражнений, полезный для мышц и для позвоночника и пробуждающий чакровую систему для успеха в йоге. Вы сможете использовать этот комплекс для набора энергии;

У нас будет время и на снятие напряжения, в т.ч. с уставших мыщц: баню, отдых, прогулки на природе, выполнение медитационных и дыхательных «домашних заданий», получение сеансов Рейки-массажа — энергетического сеанса от ведущего семинара, на достаточный сон и хорошее питание.

Будет ежедневный шэринг и ответы на вопросы;

Каждую из более 30 техник йоги и Йога-до ты сделаешь по много раз, с разными вариациями и зачастую в сочетании с другими техниками (асана+мудра+бандха+дришти+мантра), восходя по лестнице тонкости ощущений, в глубину опыта настоящей Йоги;

Освоение практик будет разделено на 2 уровня или блока, между которыми будет 24 часа полного молчания — «Мауна-ретрит». Программа по йоге будет такой же интенсивной, как обычно, но ты не будешь разговаривать с другими участниками и ведущим, и даже... с самим собой мысленно (можно будет обратиться к ведущему, в случае крайней необходимости), 24 часа не будешь пользоваться телефоном и интернетом (Digital Detox).

В итоге всего этого, пройдя мощный курс по Йоге и Йога-До всего за неделю и не отъезжая далеко от Москвы, ТЫ освоишь начальный и выйдешь на средний уровень сложности асан, пранам и медитаций. И узнаешь много нового о Себе.

На Кэмпе не будет:

• опасных для здоровья упражнений;
• акробатики и виньяс;
• попыток лечить болезни йогой;
• жёсткой, рискованной правки и ментального давления «давай, делай! ты можешь»;
• никакой религии, а также спорных философских концепций;
• парных упражнений.

Кэмп рассчитан научить йоге и Йога-До с нуля, новичков.

Учти, что если ты — продолжающий(-ая), тебе потребуется полная открытость новой информации и другому подходу.

Для прохождения Кэмпа нужно хорошее состояние здоровья, возраст не менее 18 и не более 50 лет, позитивный и бодрый настрой на развитие (работать придётся много!), толстый «аштанговый» коврик для йоги, шерстяной плед и подушка для медитации, маска или повязка на глаза.

Кроме участия, ты получишь:

• индивидуальную программу дальнейших занятий;
• до 4 консультаций после завершения семинара по скайпу;
• неограниченную по времени («пожизненную») поддержку по имейл.