«Хатха-йога: асаны и пранаямы. Построение индивидуальных тренировочных комплексов»

09 – 10 октября 2010

 Интенсивная практическая проработка основных аспектов хатха-йоги. Семинар дает инструменты того, как интегрировать все упражнения хатха-йоги
в единый комплекс личной практики. Дает понимание их назначения, взаимосвязи, места в практике, последовательность освоения.
Скорректирует правильность выполнения асан и дыхательных техник. Покажет разные уровни сложности упражнений.

Семинар будет особенно полезен тем, кто уже практикует хатха-йогу, инструкторам йоги, а так же всем, кто хочет понять, как правильно строить личную практику йоги.


Для кого:

  • для профессиональных учителей Йоги;
  • для студентов с любым уровнем подготовки, стремящихся к лучшему пониманию
  • теории и практики Йоги для себя.

Освоение и подача материала на семинаре рассчитаны как на новичков, так и на более опытных практиков.

Кто проводит

Андрей Болтян (Аштанга Йога Центр)

Программа

Разминочные и разогревающие серии Сурья Намаскара, Вьяяма, Пранавьяяма. Их место и назначение в комплексе.
Асана. Примеры целевых последовательностей традиций йоги Айенгара, Шивананда, Аштанга-виньяса. Геометрия формы. Принципы отстройки положения
тела в пространстве. Как правильно делать асану и почему.
Пояснение физиологических эффектов от различных положений тела (асана, мудра).
Бандхи. Введение в использование энергетических «замков». Назначение и противопоказания.
Пранаяма. Основные дыхательные техники. Физиологические и пранические эффекты. Назначение и противопоказания.
Йога-нидра, шавасана. Техники расслабления и сосредоточения. Основы медитации.
Парная работа: методы удаления мышечных блоков и асимметричного тонуса, коррекция позвоночника и суставов, элементы йога-терапии.
Вопросы/ответы по традиционным текстам Йоги: Патанджали Йога-Сутра, Хатха Йога Прадипика, Гхеранда Самхита.

Место проведения

г. Красноярск, Школа Аштанга Йоги

Контакты

Номер телефона: +7 (913) 196-23-54

Ближайшие семинары

«Йога-лифтинг лица», онлайн курс и обучение инструкторов
25 февраля–21 апреля
онлайн
«Мы стали другими», встреча
25 февраля
Саулкрасты, Латвия,
Йога-тур на райских островах Тайланда
26 февраля–07 марта
Тайланд
Йога для начинающих, Йога для старшего возраста, Йога Нидра, Классическая йога, Медитация, Хатха-йога