Курс "Ключи к йоге" для начинающих, подходит всем, кто хочет поэтапно и систематично изучать йогу по основным направлениям: биомеханика движения, анатомия и физиология йоги, базовые асаны, дыхательные практики, психосоматика, основы медитации и многое другое.
На сегодняшний день все больше практикующих хотят понимать как работает практика йоги, которой они занимаются, но к сожалению, в рамках обычного занятия у преподавателя, как правило, нет времени и возможности уделять должного внимания объяснению практики, теоретическим аспектам, объяснять детали и тонкости выполнения техник.
А ведь именно эти знания и увеличивают эффективность занятий йогой и поэтому, в рамках данного курса вы сможете не торопясь разобраться как в теоретических, так и в практических нюансах йоги.
Курс состоит из 4 модулей, каждый из которых содержит завершенный блок знаний по заданной тематике. Модули можно проходить в удобной для себя последовательности. Также этот курс является эффективной подготовкой к преподавательскому курсу.
По отзывам студентов, прошедших обучение, курс «Ключи к йоге» по праву можно назвать лучшим курсом для практикующих от 0 до 2-х лет.
Программа
Программа курса дает все основные базовые знания йоги – от отстройки асан до философии, что делает практику более осмысленной.
МОДУЛЬ «БАЗОВЫЕ АСАНЫ»
Даты: 1-23 июня
1 июня
Занятие 1
Базовые асаны. Стоя и асаны для проработки тазобедренных суставов.
Занятие 2
Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.
2 июня
Занятие 3
Комплекс «Сурья Намаскар» в различных школах и традициях.
Занятие 4
Хатха-йога класс с освоением различных комплексов «Сурья Намаскар».
8 июня
Занятие 5
Ха, Тха, Ха-Тха: основные отличия и особенности практики.
Занятие 6
Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.
9 июня
Занятие 7
Базовые асаны. Скрутки, балансы, перевернутые асаны.
Занятие 8
Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.
22 июня
Занятие 9
Базовые асаны. Прогибы и наклоны.
Занятие 10
Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.
23 июня
Методики построения самостоятельной практики.
Занятие 12
Хатха-йога класс.
МОДУЛЬ «ЙОГА ЗА ПРЕДЕЛАМИ АСАН»
Даты: 6-28 июля
6 июля
Занятие 1
Йогическое питание в условиях мегаполиса.
Занятие 2
Хатха – йога класс.
7 июля
Занятие 3
Йога-нидра. История возникновения и принципы работы.
Занятие 4
Практика йога-нидры.
13 июля
Занятие 5
Основы пранаямы и дыхательные техники йоги. Часть 1.
Занятие 6
Хатха-йога класс.
14 июля
Занятие 7
Основы пранаямы и дыхательные техники йоги. Часть 2.
Занятие 8
Хатха-йога класс.
27 июля
Занятие 9
Тонкая анатомия йоги. Коши и чакры.
Занятие 10
Хатха-йога класс.
28 июля
Занятие 11
Шаткармы. Очистительные техники йоги. Практическое занятие по освоению базовых техник.
Занятие 12
Хатха-йога класс.
МОДУЛЬ «ЙОГА СОЗНАНИЯ»
Даты: 3-25 августа
3 августа
Занятие 1
Йога сознания: осознанный выбор эмоционального состояния.
Занятие 2
Хатха-йога класс.
4 августа
Занятие 3
Основы санскрита.
Занятие 4
Философия йоги: яма и нияма.
10 августа
Занятие 5
Йога сознания: концентрация и основы медитации.
Занятие 6
Практика: хатха-йога с основами медитации.
11 августа
Занятие 7
Психосоматика в йоге.
Занятие 8
Практика хатха-йоги с освоением техник психосоматики.
24 августа
Занятие 9
Философские аспекты и классические тексты йоги древности.
Занятие 10
Философские аспекты и классические тексты йоги средневековья и Нового времени.
25 августа
Занятие 11
Работа с анатомическими поездами. Принципы построения эффективного комплекса.
Занятие 12
Хатха-йога класс с закреплением полученных знаний.
МОДУЛЬ «ЗДОРОВЬЕ ЧЕРЕЗ ЙОГУ»
Даты: 7-22 сентября
7 сентября
Занятие 1
Травмобезопасность в практике хатха-йоги, основные принципы корректной и эффективной практики хатха-йоги.
Занятие 2
Хатха-йога класс с акцентом на травмобезопасность.
8 сентября
Занятие 3
Йога: цели и задачи, основные направления и школы йоги.
Занятие 4
Хатха-йога класс.
14 сентября
Занятие 5
Тонкая анатомия йоги: мудры и бандхи.
Занятие 6
Хатха-йога класс.
15 сентября
Занятие 7
Йога-асана. Физиологические и философские аспекты.
Занятие 8
Хатха-йога класс.
21 сентября
Занятие 9
Физиологические аспекты йоги. Строение позвоночника. Травмобезопасность позвоночника. Возможности йогатерапии.
Занятие 10
Хатха-йога класс с акцентом на оздоровление позвоночника.
22 сентября
Занятие 14
Физиологические аспекты йоги. Строение мышечной ткани. Корректная работа мышц, правила вытяжения.
Занятие 12
Хатха-йога класс с акцентом на развитие гибкости.
Стоимость
Стоимость курса: 45 000 руб. (4 модуля при единовременной оплате).
Стоимость одного модуля: 15 000 руб. (оплата по модулям).
Дополнительная информация
Кто проводит: Московский университет йоги
Место проведения: Москва, м. Серпуховская, ул. Б. Серпуховская, 19/37, стр. 4