«Пранаямы и основы концентрации», курс из 4 занятий

03 – 24 февраля 2017

Даты и время: 3-24 февраля, 4 занятия по 1,45-2 часа. Занятия будут проходить по пятницам с 20:30 до 22:30.

Структура каждого занятия:

На курсе:

будут даны основы анатомии в объёме, необходимом для понимания механизмов объяснения эффектов дыхания
объяснены основные дыхательные техники. Часть времени уйдёт на их отработку
рассказано о противопоказаниях и эффектах от техник
будет дано введение в концентрацинооые-медитационные техники

Программа

Темы занятий:

Занятие 1 7 декабря:

Что такое Прана, Пранаямя и Прана-вьяяма. Когда и зачем следует приступать к практике пранаям.
Коротко строение дыхательной системы и части опорно-двигательного аппарата, отвечающего за дыхание.
Прана-вьяямы. Показания и противопоказания.
Характеристики дыхания. Понятие гипоксия и гипервентеляция. Противопоказания.
Простая медитация.

Занятие 2 14 декабря

Занятие 3 21 декабря

Функциональная асимметрия ноздрей. Изменение соотношения вдоха и выдоха при дыхании.
Техники связанные с асимметричным использованием ноздрей: Сурья Бхедана, Чандра Бхедана, Нади Шодхана.
Лестничное дыхание.
Бхрамари.
Тратака внешняя и внутренняя.

Занятие 4 28 декабря

Последовательность освоения дыхательных техник. Самостоятельное построение миникомплекса.
Ответы на вопросы.
Комбинация всех освоенных ранее техник.
Простая медитация.

Темы могут немного смещаться от занятия к занятию.

«Йога 108», центр йоги (Старосадский переулок д. 6/12, стр.2)

Стоимость: весь курс — 2400 руб., одно занятие — 700 руб.

Запись на курс — по факту оплаты у администратора центра.

Номер телефона: +7 (919) 108-86-29

Email: [email protected]

«Внутренняя стабильность, психофизические аспекты йоги», йога-тур

27 апреля–04 мая

Мезмай, Краснодарский край

Игра Лила с ведущим на большом поле

27 апреля

Воскресенск

Джняна йога

Йога в Гималаях

28 апреля–09 мая

Катманду, Непал, Тибет