В программе курса используются принципы и, адаптированные к современной жизни, методы естественного восстановления здоровья, взятые из йоги, цигун, лечебного массажа, медицинской психологии.
Кто проводит
Кислицин Максим
Специалист по лечебному массажу, сертифицированный преподаватель Хатха-Йоги, клинический психолог. Опыт работы более 15 лет.Программа
Ежедневные практические (утром и вечером) и теоретические (днем) занятия помогут всесторонне разобраться в том, что такое «здоровье» и выстроить целостное понимание, как его восстанавливать и поддерживать.
Практические занятия (10 занятий) будут состоять из следующих блоков:
- суставная гимнастика;
- дыхательные упражнения;
- структурно-силовые комплексы упражнений;
- практики глубокого расслабления;
- самомассаж всего тела.
Основные темы теоретических занятий (5 занятий):
1. Осанка:
- Осанка человека и ее влияние на здоровое самочувствие.
- Методы диагностики осанки.
- Эффективные и безопасные комплексы упражнений, которые корректируют осанку и создают сбалансированную «структуру» тела.
2. Структурная гимнастика. Травмобезопасность:
- Структурная гимнастика как метод коррекции осанки. Основные принципы практики асан.
- Правильная техника выполнения основных, базовых асан. Разбор типичных ошибок.
- Основы травмобезопасности практики йоги.
3. Здоровый позвоночник:
- Боль как источник информации от тела о проблеме. Методы «снятия» болевого симптома.
- Комплексы упражнений для «разгрузки» позвоночника и методы восстановления жизненного тонуса. Практика глубокого расслабления.
- Профилактика и лечения остеохондроза, межпозвоночной грыжи шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника методами йога-терапии.
4. Дыхание. Дыхательная гимнастика:
- Влияние дыхания на работу внутренних органов и регуляторные системы организма.
- Правильный стереотип дыхания. Техника полного дыхания.
- Дыхательная гимнастика с элементами самомассажа, направленная на оптимизацию функций дыхательной системы.
5. Техника брюшных манипуляций. Основы здорового питания. Шаткармы:
- Правильная техника освоения брюшных манипуляций (Уддияна-бандха, Агни-сара-дхаути, Наули, Наули-крийя).
- Висцеральный самомассаж (cамомассаж внутренних органов).
- Практики очищения (шаткармы) и закаливания организма.
- Основные принципы здорового питания.
Также планируются два несложных пеших маршрута: на хребет Котх и на Зеркальную Скалу.
И Чайная Церемония, на которой Вы познакомитесь с культурой заваривания и употребления чая, а также с благотворным влиянием различных его видов на организм человека.
Место проведения
Место проведения курса – небольшой курортный городок. Каждый день у участников курса будет достаточно свободного времени, чтобы погулять по аллеям санатория и лесным тропинкам, посетить Дантово Ущелье и другие местные достопримечательности. Красивая природа, чистый воздух и размеренный ритм этих мест поможет отдохнуть, обрести душевное равновесие и восстановить жизненные силы.Стоимость
Стоимость — 7 500 руб (в стоимость не входит проживание и питание).
Дополнительная информация
Регистрация на курс по телефону или e-mail — до 26 июня 2019 г.
Для регистрации на курс пришлите следующие данные участника: Имя и Фамилия, контактный номер телефона, e-mail
Подробнее о курсе на сайте: maxyoga.ru
Мероприятие ВКонтакте: vk.com/maxyoga_kurs