Приглашаем вас на практический трехдневный семинар по постнатальному восстановлению, основанный на методиках школы Birthlight, Adama Yoga и принципах йогатерапии. Семинар предназначен: — для женщин, недавно ставших мамами (рекомендуется посещение семинара не ранее, чем через 40 дней после родов). — для женщин, чувствующих себя разобранными, эмоционально или физически, хотя после родов прошло уже много времени. — для женщин, которые хотят познакомиться с практиками по глубинному выстраиванию тела, улучшению осанки, состояния живота и тазового дна. Преимущества семинара:
● Сжатый временной формат — 2 часа дадут возможность без последствий отлучиться от ребенка или взять его с собой.
● 20% теории и 80% практики, которые позволят унести с собой упражнения, доступные для выполнения в домашних условиях.
● Ограниченное количество участников — небольшая группа, в которой будет комфортно и маме, и малышу.
● Возможность посещения одного дня по выбору.
Кто проводит
Акопова Анастасия
Сертифицированный инструктор хатха йоги, женской йоги, йоги для беременных и после родов. Специалист по йогатерапии.Программа
30 ноября. Осанка и дыхание. — Противопоказания и техника безопасности в раннем послеродовом периоде. — Изменения осанки в процессе беременности и после родов. — Диагностика осанки участников. — Принцип работы грудной и тазовой диафрагмы. — Практика йогатерапии позвоночника и дыхательная практика.
7 декабря. Тазовое дно. — Повторение дыхательных практик первого дня и противопоказаний. — Мышцы тела, связанные с тазовым дном. — Распространенные послеродовые осложнения в работе тазового дна. Тесты. — Физиологичные и тренировочных режимы в работе с диафрагмами. Практика.
14 декабря. Живот. — Повторение дыхательных практик первых дней и противопоказаний. — Строение мышц живота. — Что такое диастаз? Как определить, есть ли у вас диастаз? — Практика расслабления всех диафрагм. — Практика на координацию мышц и их укрепление. Продолжительность — 2 часа, но можно уходить раньше.
Материалы будут высланы на почту.
Стоимость
3 дня участия - 3600 руб. 2 дня участия - 2800 руб. 1 день участия - 1500 руб