Мантры в практике йоги

14 июля 2013

Использование в практике йоги специфических звуковых вибраций — т.н. мантр — восходит к глубокой древности. Мантры, которые дошли до нас — это целительные звуковые вибрации, проверенные тысячелетиями.

Мантра-йога — неотъемлемая часть практики. Мантры могут дополнять асаны и усиливать их действие — так же, как это делают задержки дыхания и особая концентрация внимания. Кроме того, мантры сами по себе хранят большой скрытый потенциал, — но его оценит лишь постоянно практикующий. В то же время, зачастую действие мантр можно почувствовать сразу же, моментально.

Кто проводит

Мантры в практике йоги

Алексей Соколовский, постоянный автор йога-блога Хануман

Инструктор по Хатха-йоге с 12-летним стажем практики. Основные направления: Мантра-йога, Пранаяма, Мудры и Бандхи, Йога-нидра. На занятиях преподаю гармонично выстроенные последовательности классических асан, плюс дыхательные упражнения (Пранаямы), которые очищают тело и ум, дают силу и вдохновение продолжать регулярно заниматься в удовольствие! Практикуя со мной, Вы научитесь не только сгибать, но и слушать свое тело. Почувствуете, как осознавание даже поверхностного дыхания наполняет каждую клеточку тела энергией. Вы увидите, насколько разный характер и воздействие имеют энергетические замки (Бандхи), специальные йогические жесты (Мудры), и Мантры — древние природные вибрации тела-сознания, которые «встроены» в наше тело самой Природой. По моему мнению, занятие по Йоге должно оставлять ощущение не усталости и фрустрации, а легкости, гармонии, наполненности новыми силами. После правильной йоги хочется не лечь на диван и лежать, а пойти и горы свернуть! Поэтому практика у меня исключает самые сложные и потенциально травматичные позиции, зато включает йоговские упражнения по снятию стресса, по улучшению пищеварения и обменных процессов, по набору энергии, а также короткие медитации для гармонизации эмоционального состояния и повышения остроты ума. Йога — это, прежде всего, радость, гармония, счастье — разве не к этому все мы стремимся?

Программа

Общая продолжительность: 4 часа

13:00 — 13:30

Работа с телом: усиление практики Приветствия Солнцу биджа- и поэтическими мантрами.

Мы научимся делать Сурья-намаскар (приветствие Солнцу) под мантры, попробуем длинный и короткий вариант: поэтические мантры и биджа-мантры энергии. Многие включают Сурья-намаскар в свою практику, но на Западе далеко не все знают, что каждой позе этого комплекса соответствует определенная звуковая вибрация, усиливающая положительное воздействие асан. В то же время в такой классической индийской школе йоги, как Бихарская (линия Св. Сатьянанды Сарасвати) вариант Сурья-намаскара с мантрами считается базовым.

Мантры, используемые в Сурья-намаскаре, приведены в буклете, который получит каждый участник: в дальнейшем этот материал можно использовать для самостоятельной практики.

13:30 — 14:00

Мы научимся петь три короткие ведические мантры: на защиту, на устранение препятствий и на процветание. Попрактикуем каждую по 10 минут, чтобы освоиться в практике и почувствовать первый эффект.

14:30 — 15:00

Работа с дыханием: наполнение тела энергией.

  • Анулом-Вилом пранаяма с мантрой Со-Хам : уравновешивание солнечной и лунной энергий в теле и гармонизация умственной деятельности; Очищение ментального плана;
  • Нади шодхана пранаяма с мантрой по Вашему выбору: очищение тонких каналов («нади»), наполнение тела энергией, достижение состояния йоги.
  • Удджайи-пранаяма — «психическое дыхание», позволяющее полностью успокоить мысли и освободиться от стресса, а также прикоснуться к состоянию медитации. с мантрой Со-Хам.

15:00 — 15:30

Учимся слушать всем телом: звуковые вибрации в расслаблении.

  • Брамари-пранаямы («Жужжание божественной пчелы»). медитация для спокойствия ума, прикосновения к медитации.
  • Затем мы научимся петь мантру «ОМ» на трех уровнях, утончая восприятие вибраций и энергий, наполняющих нас. Поем из сердца, из горла, из межбровья.

15:30— 16:00

Поем в формате «интенсив» одну очень сильную мантру общего действия — Гаятри Мантру, «приносящую достижение четырех целей человеческой жизни». Важность практики Гаятри-мантры подчеркивал, в частности, такой выдающийся йог, как Сатья Саи Баба. Она совершенно безопасна (может практиковаться даже детьми с 5 лет), и особенно рекомендуется женщинам, хотя в прежние времена была привилегией узкого круга жрецов. Мы выполним классическую йоговскую садхану (практику) — чтение Гаятри-мантры 108 раз, чтобы в полной мере почувствовать ее позитивную энергию. Это займет примерно 30-40 минут.

16:35 — завершение практической части семинара.

Продолжение встречи для желающих задать вопросы — в беседе за чаем. Обсуждение теоретических аспектов мантра-йоги.

Место проведения

Семинар пройдет в йога-центре "СитиЙога" на ст.м. Проспект мира (ул. Гиляровского дом 55).

Схема проезда.

Студия СИТИЙОГА находится на ул. Гиляровского,д.55
Вход в студию с Банного проезда (здание из красного кирпича).
Стеклянная дверь со стеклянным козырьком в центре здания.

7 минут от м. ПРОСПЕКТ МИРА (радиальная).
Выйти из метро и повернуть налево, обогнув выход. Двигаться по улице Гиляровского в сторону увеличения номеров домов.
10 минут от м. РИЖСКАЯ.
Выйти из метро, по подземному переходу перейти Проспект Мира к гостинице Holiday Inn и двигаться по ул. Гиляровского в сторону уменьшения номеров домов.

Если заблудитесь — просто позвоните нам! :-) +7 (926) 919-92-88, +7 (495) 729-37-79

Данный семинар не имеет строгих ограничений по состоянию здоровья и физической подготовке, подходит для всех желающих. Коврики, пледы, подушки есть в зале. Ваше участие гарантировано при условии записи у администраторов студии CITYOGA

  • по телефонам + 7 495 729 3779, +7 926 199 9288,
  • или по электронной почте [email protected]

«Cityoga», студия йоги (г. Москва, ул. Гиляровского, д. 55)

Стоимость

 1000 руб. 

Контакты

Номер телефона: +7 (495) 729-37-79, +7 (926) 199-92-88,

Email: [email protected]

Дополнительная информация

Вопреки распространенному на Западе заблуждению, практика мантра-йоги не требует инициации или наличия Гуру (наставника). Она доступна здравомыслящим людям всех возрастов, с любым уровнем физической подготовки и состоянием здоровья.

Важные факторы использования мантр: правильная интонация, соответствующая визуализация, конструктивное внутреннее намерение и мотивация, а также постоянство в практике.

Йога утверждает, что в каждом из нас изначально заложен гигантский потенциал, и надо только убрать загрязнения, мешающие его использовать. Йогические мантры способствуют очищению практикующего на всех уровнях: на уровне тела, на уровне энергии и на уровне судьбы. Таким образом, мантры помогают нам в достижении всех благ: и материальных, и духовных — и приводят к гармонии с окружающим миром. Все мантры, которые мы будем изучать на семинаре, включены в раздаточный материал.

Ближайшие семинары

«Открой свой путь», курс для женщин
15 мая–06 июня
«Отпусти себя!», йога-тур-девичник
16–23 мая
Бодрум, Турция,
«Ретрит со смыслом и вкусом», йога-тур
16–21 мая
Переславль-Залесский

Другие семинары в этом городе (Москва)