В йоге тела прогибы (разгибание позвоночника назад) выполняются на классах и домашней практике йоги постоянно, тк это актуально современному человеку: такие асаны позволяют улучшить осанку, расправить плечи, раскрыть грудную клетку, освободить дыхание (диафрагму) и многое другое. Более сложные упражнения: мосты, поза лука, поза скорпиона уже требуют не только самого прогиба в позвоночнике, но и силы мышц спины, рук, ног, живота. Апрельский мастер-класс посвящен освоению Урдхва Дханурасаны (поза моста) через целый ряд подготовительных упражнений-прогибов, которые упростят и ускорят раскрытие грудной клетки и гибкость позвоночника. Майя Сулейманова, преподаватель Хатха-йоги, поможет отстроить ваше тело и расскажет про физические и психические аспекты прогибов назад.
Кто проводит
Майя Сулейманова
Преподаватель Каула-йоги начального уровня. Прошла обучение на преподавателя Каула-йоги в 2015 году. С самого выпуска работает йога-консультантом и преподает. Занимается фотографией и очень вкусно готовит. «Как все успеть? Если желание есть и оно правильно сформировано — положительный результат превзойдет ваши ожидания даже на первых этапах практики йоги. Вот таким абсолютным оружием владею и с удовольствием обучу». Персональная страница http://teachers.kaula.ru/suleimanovaПрограмма
Гибкость позвоночника, укрепление спины, раскрытие грудной клетки и свобода дыхания, избавление от напряжения в спине, стимуляция эндокринной и пищеварительной системы – это лишь немного из того, что дают корректно выполненные прогибы назад. В этих асанах мы пробуждаем тело и ум, активируем организм благодаря стимулированию симпатической нервной системы.
В арсенале Хатха-йоги есть огромное количество вариаций прогибов: прогибы из положения стоя, сидя, лёжа на спине и животе, даже всем известная чатуранга также классифицируется как прогиб. И наш мастер-класс будет посвящен известному нам с детства прогибу – Урдхва Дханурасане, или мосту. От подводящих асан, углубляющих понимание этой позы до самого прогиба с детальными отстройками и тонкостями выполнения.
Эффект от регулярного корректного выполнения Урдхва Дханурасаны:
- удлиняет область грудной клетки и легких,
- укрепляет руки, запястья, ноги, ягодицы, позвоночник и область живота,
- стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза,
- наделяет энергией и побеждает депрессию,
- оказывает терапевтическое воздействие при астме, боли в спину, бесплодии и остеопорозе.
Чему вы научитесь:
- Вы получите представление о анатомии, физиологии и биомеханике работы тела в асанах
- На практической части мы поэтапно разберем и освоим прогибы назад: от подводящих, укрепляющих поз до Урдхва Дханурасаны
- Получите готовый комплекс для последующего эффективного использования освоенных упражнений дома дополнительно к групповым занятиям.
Структура мастер-класса:
- Теоретическая часть, анатомия и физиология
- Динамическая разминка
- Практика подводящих асан с детальным разбором основных движений и отстроек
- Выполнение Урдхва Дханураснаы
- Ответы на вопросы
Семинар предназначен для:
- Новичков, желающих за короткий срок максимально эффективно ознакомиться и освоить прогибы, начиная с доступных каждому и до Урдхва Дханурасаны;
- Тех, кто практикует йогу и желает качественно повысить уровень личной практики, систематизировать информацию о позах, исправить ошибки при исполнении упражнений на прогибы.
Для участия необходимо зарегистрироваться через сайт: http://www.kaula.ru/meropriyatiya/08-04_master-klass-osvoenie-mostov-i-progibov-nazad
- Дата: 8 апреля, 2018 - 12:00 - 13:30
- Уровень сложности: Подходит для всех
- Ведущий: Майя Сулейманова
- Место: Школа Каула-йоги на Тургеневской (Москва, Милютинский пер., 15)
Записаться также можно по телефону +7 499 638 28 88
Место проведения
Школа Каула-йоги м. Тургеневская Москва, Милютинский пер., д. 15 +7 499 638-28-88 [email protected]Стоимость
850 руб.
Дополнительная информация
Внимание! Возьмите с собой удобную одежду: на занятии будет йога и двигательные практики.