Мастер-класс “Йога в гамаках. Шпагаты и растяжка” – это практика йоги в гамаке, направленная на позы для растяжки ног и освоение шпагатов. Эти упражнения помогут убрать излишний тонус с ног, улучшить растяжку, простимулировать седалищные нервы и вены на ногах. Улучшение работы ног всегда сопровождается расслаблением поясницы, улучшением работы органов малого таза. На мастер-классе – всего 10 участников и максимум внимания от старшего преподавателя, Марии Гринюк.
Кто проводит
Мария Гринюк
Старший преподаватель Каула-йоги, Йоги смеха. Про йогу смеха, проводимую Машей в Школе Каула-йоги, сняли репортажи уже почти все федеральные тв-каналы, включая Первый. Также Маша ведет мастер-класс по тайскому массажу и медитативные практики. Имеет большой опыт работы как со взрослыми, так и с детьми. По образованию лингвист, ведет классы, в том числе на английском и немецком языках. Персональная страница http://www.kaula.ru/about/teachers/mariya-grinyukПрограмма
Практикум Шпагат в гамаке
Одна из самых эффектных поз йоги – шпагат. Мало кто не хотел бы произвести впечатление на близких своей гибкостью. К сожалению, это требует постоянной практики в течение долгого времени, т.к. с возрастом тело закрепощается, становится жестким. К счастью, есть средство, которое ускоряет обретение гибкости – это гамак. Его антигравитационное свойство благотворно воздействует на мышцы, не напрягая их. На занятии мы проделаем серию упражнений, которые заметно продвинут ваше выполнение шпагатов, вы получите позитивный результат уже на самом практикуме.
Гамак – это отличный инструмент, в котором многие упражнения становятся доступнее и легче, в том числе и растяжка. А еще очень здорово висеть в них, как летучая мышь, вниз головой, удлиняя позвоночник и расслабляя шею. В гамаке снимается давление на суставы и позвоночник.
Структура мастер-класса:
- разминка;
- выполнение подготовительных упражнений на растяжку;
- выполнение продольного и поперечного шпагатов, бабочки;
- отдых в гамаках;
- ответы на вопросы.
Важно! Для максимального удобства рекомендуется надевать гладкие лосины и футболку, покрывающую плечи и подмышечные впадины.
Противопоказания к участию в мастер-классе:
- измененное состояние, вызванное медикаментами и другими веществами;
- вес более 80 кг – из-за слишком сильной нагрузки на сердце и суставы;
- проблемы с вестибулярным аппаратом (легко укачивает);
- повышенное давление – не рекомендовано для положений «головой вниз»;
- любые воспалительные процессы;
- миопия.
Мастер-класс проходит в рамках Йога-девичника 8 – 10 марта. В эти дни на мастер-классы и другие йога-занятия – СКИДКА 50% для всех!!!
Для участия необходимо зарегистрироваться через сайт:
https://kaula.ru/meropriyatiya/yoga-v-gamakah/
- Дата: 8 марта 2019 г. 12:00–13:00
- Уровень сложности: Начальный
- Ведущий: Мария Гринюк
- Стоимость: 950 р.
- Место: Школа Каула-йоги на Семеновской (Москва, Семеновская пл.,7)
Записаться также можно по телефону: +7 (495) 660-38-56
Место проведения
Школа Каула-йоги м. Семеновская Москва, Семеновская площадь, д. 7 +7 (495) 660-38-56 mail@kaula.ruСтоимость
950 руб.
Дополнительная информация
Важно! Для максимального удобства рекомендуется надевать гладкие лосины и футболку, покрывающую плечи и подмышечные впадины.