Приглашаем Вас посетить Мастер-классы Елены Ульмасбаевой в Новосибирске 18, 19, 20 марта в йога-клубе «Снежный лотос»!
На семинары Елены ученики приезжают со всей России и стран СНГ. Приезжают, чтобы совершенствовать простые позы и знакомиться с более сложными, чтобы открывать для себя новые аспекты пранаямы и задавать вопросы по йога-терапии. Елена умеет учить глубоко и фундаментально, освещая не только физические аспекты практики, но и раскрывая йогу как науку, искусство и философию.
Кто проводит
Елена Ульмасбаева
директор московского Центра йоги Айенгара и Федерации "Йога-Практика". Президент Ассоциации Йоги Айенгара в России. Основатель и руководитель Учебного Центра. http://www.yoga.ru/prepods/1 Единственный ведущий преподаватель йоги Айенгара в России уровня Senior Intermediate-3. Автор многочисленных статей и книг "Йога для начинающих", "Йога в кармане. Женская практика", главный консультант журнала Yoga Journal. Занимается йогой с 1984г., йогой Айенгара - с 1989г. Преподает - с 1990г. Ежегодно посещает интенсивные курсы занятий в RIMYI (Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute) в Пуне, Индия.Программа
Расписание классов:
18 марта — 1 сессия
18.30-21.00 — асаны (мастер-класс для всех желающих)
Тема: «Практика базовых асан и Сатья (одно из правил Ямы-Ниямы)».
Сатья — это правдивость, честность по отношению к себе и к другим. Многие люди интуитивно понимают законы Ямы-Ниямы, но не вполне понимают, как эти правила реализуются в практике йоги. Во время класса будут разобраны основные базовые асаны и их развитие.
19 марта — 2 и 3 сессия
2 сессия
10.00-13.00 — асаны
Тема: «Шея, плечи, грудная клетка, диафрагма».
Класс направлен на углубление понимания работы верхней части тела. Ученики научатся выстраивать руки и плечевой пояс при выполнении асан так, чтобы шея освобождалась и становилась длиннее. Сжатие шеи может быть причиной недостаточного кровоснабжения головного мозга, и как следствие — головных болей, падения зрения, преждевременного образования морщин и пр. Расслабление диафрагмы, вытяжение рук, освобождение плечевого пояса — все это ведет к освобождению шеи и скальпа. Во время класса будет показаны приемы по работе в этом направлении в разных типах поз.
13.00- 15.00 — обед.
3 сессия
15.00-18.00 — асаны
Тема: «Ровная спина»
В этом классе будут даны приемы для работы с основными нарушениями осанки (сутулость, увеличенный кифоз или лордоз, сколиоз). Также будет показано, как снимать «усталость» со спины, когда чувствуется боль после ходьбы, сидения или практики. Речь не идет о терапии сложных случаев, в этот класс могут прийти все, кто регулярно практикует, но чувствует потребность более внимательно поработать с позвоночником. Занятия в этом классе будет основано на базовых позах и подойдет всем, кто хочет жить с хорошей осанкой и легкостью в спине.
20 марта — 4 сессия
9.00-10.30 — пранаяма для женщин (основы и развитие)
11.00-13.30 — асаны (мастер-класс).
Тема: «Йога и женская красота».
Практика для укрепления женского здоровья, для сохранения красоты и грации в женском теле. Также в классе будут рассмотрены особенности занятий при наиболее встречающихся женских заболеваниях (болезненных менструациях, ПМС, эндометриоз, миома матки, кисты яичников и пр.).
Место проведения
вход через арку напротив ост. Достоевского.«Снежный лотос йогаклуб», студия йоги (г. Новосибирск, Красный проспект, д. 82)
Стоимость
1 сессия
оплата до 01 февраля — 1300 руб.
оплата со 02 февраля — 1600 руб.
2 сессия — 1600/1900 руб.
3 сессия — 1500/1900 руб.
4 сессия
Пранаяма- 1000/ 1200 руб;
Мастер-класс- 1600/1900 руб.
Оплата за 4 сессии с 02 февраля — 7900 руб.
Оплата в день семинара — 8400 руб.
Есть возможность оплаты отдельных частей семинара.
Дополнительная информация
Требование к участникам: 6 мес. практики йоги.
Необходимое оборудование: коврик, 2 ремня.
На семинаре планируется вегетарианское питание: 300 руб.