Только начинаете заниматься йогой? Практикуете, но испытываете сомнения, все ли асаны делаете правильно? Приглашаем вас на мастер-класс, который поможет досконально разобрать основные асаны йоги, изучить их эффекты на организм, научиться упрощенным и усложненным вариантам. Когда асаны выполняются корректно, вы чувствуете устойчивость и уверенность в теле, что даст устойчивый результат и более глубокое погружение в практику.
Кто проводит
Анна Дунаевская
Ведущий преподаватель Школы Каула-йоги По образованию востоковед, долгое время жила в Египте. Преподавательский стаж с 2009 года. Проводит Каула-интенсивы, семинары по йоге, обучающие йога-ретриты. Сейчас успешно воспитывает Дунаевского-младшего. Персональная страница: http://www.kaula.ru/about/teachers/anna-dunaevskayaПрограмма
Дата: 2 декабря, 2017 - 13:30 - 15:00
Уровень сложности: Подходит для всех
Ведущий: Анна Дунаевская
Место: Школа на Тургеневской (Милютинский пер., 15)
«Начало есть более чем половина всего.» Аристотель
Мастерская асан поможет заложить основу правильной и эффективной практики йоги. Ведущий преподаватель Школы, старший методист Анна Дунаевская научит как качественно отстроить основные асаны йоги и получить импульс для существенного продвижения в йоге, если вы чувствуете, что вам нужно скорректировать выполнение асан и разобраться с дыханием.
Вас ждет активная, интересная работа с телом: отстройка асан и четкая расстановка акцентов — вы прочувствуете и поймете, какие мышцы должны быть напряжены, а какие расслаблены и на каких зонах тела должно быть сконцентрировано внимание в каждой конкретной асане, исключите ошибки при выполнении упражнений, которые обычно приводят к дискомфорту и травмам, изучите упрощенные и усложненные варианты упражнений, сможете задать свои вопросы. Особое внимание будет уделено позвоночнику и крупным суставам.
Мы пройдем на занятии основные асаны:
1. Тадасана (поза стоя): она формирует корректную осанку — равномерную работу всех мышц тела и нагрузку на суставы. Эти отстройки позволяют уменьшить износ организма, сохранить молодость позвоночника и суставов. Используются практически во всех упражнениях йоги.
2. Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз): хорошо вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы рук, плечевой пояс и спину. Улучшает растяжку ног и спины, освобождает от гипер-тонуса поясницу и крестцово-копчиковую зону.
3. Триконасана (поза треугольника): укрепляет мышцы и суставы ног, позволяет раскрыть таз, смягчить связки внутри таза, улучшить здоровье органов пищеварения и репродуктивной системы.
Мастер-класс проводят: Анна Дунаевская, руководитель и старший методист Школы Каула-йоги, ведущий специалист по обучению будущих преподавателей по йоге, и Дмитрий Ефименко, преподаватель Йогатерапии.
Вы научитесь грамотно работать со своим телом, чтобы каждый ваш шаг по пути йоги был осознанным шагом вперед, чтобы получать удовольствие от практики и чтобы она была максимально эффективна и полезна для вашего здоровья.
Структура мастер-класса
- Вступительная теоретическая часть, отстройки травмобезопасности;
- Работа в асанах: отстройки, коррекция ошибок, выполнение упрощенных и усложненных вариантов;
- Шавасана (с разбором этого упражнения);
- Ответы на вопросы.
Для участия необходимо зарегистрироваться на сайте: http://www.kaula.ru/meropriyatiya/02-12_masterskaya-asan
Записаться также можно по телефону +7 499 638 28 88
Место проведения
Школа Каула-йоги м. Тургеневская Москва, Милютинский пер., д. 15 +7 499 638-28-88 [email protected]«Школа Каулайоги», школа йоги ( Милютинский пер. 15)
Стоимость
850 руб
Дополнительная информация
Внимание! Возьмите с собой удобную одежду для йоги. На занятии будут двигательные практики.