Материнство и йога

Программа

29 декабря:
I Материнство - опредопределённая судьбой обязанность женщины. Готовность женщины к материнству, от чего это зависит.

II Зачатие. Планирование зачатия. Почему рекомендуется планировать зачатие, какие дни благоприятны, подготовка супружеской пары к зачатию - оздоровительные техники.

Практика:
Асаны для зачатия
-вертикальные,
-лёжа.

III Первый триместр беременности.
Практика.
Вариант тренировочной последовательности для первого триместра

IV Второй триместр беременности.
Практика. Тренировочная последовательность для второго триместра, включающая вышеперечисленные элементы.

V Третий триместр беременности.
• все актуальные элементы, которые выполнялись во втором триместре с учётом срока
• упражнения для правильного предлежания плода
• пранаямы, формирующие родовой канал
• опасность дисфункции лонного сочленения, профилактика и способы устранения боли.

Практика.
• Упражнения для перемещения плода в правильное положение.
• Развитие навыков дыхания для формирования родового канала.
• Асаны для профилактики и лечения дисфункции лонного сочленения.

30 декабря, воскресенье:
V Роды. Поведение на каждой стадии родов.
Практика.
 

VI Послеродовой период и лактация.
Практика.
• «Обратное» дыхание
• Асаны для первых недель после родов.
• Асаны для первых месяцев.
• Асаны имеют целью укрепление промежности, сокращение матки, нормализацию лактации, закрытие таза, подтягивание передней брюшной стенки.
• Пранаямы для психоэмоциональной устойчивости, профилактика и преодоление послеродовой депрессии.

VII Первые недели жизни ребёнка
Особенности физического и психоэмоционального развития малыша в этот период и уход за ним.