Дорогие ученики и поклонники Ишвара йоги в Москве!
Мы снова собираем теплую компанию, для того чтобы вместе провести выходные за пределами Москвы в уютном и уже таком родном ретритном центре «Северный Кунсангар»
На этот раз название нашего семинара говорит само за себя: «Ноги наше все!»
Да все мы помним про лозунг методики Ишвара йоги — «Бандхи наше все». Но Бандхи бандхами, а умение правильно и четко, твердо и уверенно стоять на ногах просто необходимо, чтобы двигаться дальше в практике асан, чтобы это движение приносило радость, а не травмы.
Вспомните, сколько раз вы слышали на наших занятиях фразу «Включите ноги в работу»?
И каждый раз вы думали, стоя в четуранге — Какие ноги? Зачем их включать? Как это сделать?
Мы ответим на эти вопросы нашим семинаром и вместе попытаемся прочуствовать на себе все что связано с ногами:
- как включать те мышцы, которые нужны?
- как координировать работу ног и корпуса?
- как перенести нагрузку с рук на ноги в упорах и балансах?
- почему в шпагатах — Ноги это тоже наше все?
- почему без сильных ног не будет прогибов?
- а также многое другое, все что вы хотели знать о них, но боялись спросить)
И конечно, куда же без уже традиционной Йога-нидры с Еленой Бабенко. В этот раз вы еще более глубоко поговорим о намерении и о том, как с ним работать.
А для самых смелых, опять будем пробовать просовывать шнурки в нос и делать всякие другие доступные очистительные практики в ранне-утренннем блоке шаткармы с Анастасией Яковлевой.
Как всегда, неотъемлимый девиз наших семинаров:
Практика, практика и еще раз практика!
А если у вас все еще остались сомнения и вопросы — звоните нам и мы развеем их)
Семинар проводят сертифицированные инструктора Ишвара Йоги: Яковлева Анастасия и Бабенко Елена
Контакты для связи с организаторами:
Анастасия +7 (916) 717 8576
Елена +7 (916) 725 5552, +7 (926) 987 0511
Программа
20 мая, Пятница
17:00 — Заезд, знакомство, чаепитие.
20:00 — Ужин, свободное время.
22:00 — Йога-нидра.
21 мая, Суббота
07:30-09:30 — Утренняя практика:
- Работа с животом.
- Приветствие Земле (Притхви намаскар).
- Пранаяма
09:30-11:30 — Завтрак, свободное время
11:30-12:30 — Теория+ практика:
Дыхание, как оно есть: Никакой магии, только простейшие пранаямы.
12:30-15:00 — Обед (13:00), свободное время.
15:00-16:00 — Лекция: «О техниках работы с подсознанием и намерением».
16:00-18:00 — Теория+ практика: «Ноги в прогибах и наклонах».
18:00-20:00 — Баня для желающих / свободное время
20:00-21:00 — Ужин, свободное время
21:00-22:30 — Теория + практика:
- Шаткармы (теория)
- Тратака (очищение огнём) (практика)
- Йога-нидра (практика)
22 мая, Воскресенье
07:00-08:00 — Шаткармы для желающих (простейшие и наиболее доступные — практика)
08:00-09:30 — Утренняя практика:
- Работа с животом.
- Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар).
09:30-11:30 — Завтрак, свободное время.
11:30-12:30 — пранаяма.
12:30-14:00 — Обед (13:00), свободное время.
14:00-16:30 — теория+ практика:
- Интервальная тренировка в йоге: комплекс на укрепление мышц ног
- Ноги в балансах и шпагатах
16:30-17:00 — Завершение семинара, отъезд.
Место проведения
http://kunsangar.ru/index.php/contacts.htmlСтоимость
Стоимость семинара (100% предоплата):
- 7 000 руб при оплате до 10 мая;
- 7 500 руб при оплате после 10 мая;
В случае отказа от семинара из предоплаты удерживается 20% стоимости семинара (орг. сбор), а также стоимость номера (без питания и белья).
Участникам предыдущих семинаров предоставляются скидки в размере 5-15% (по согласованию с организаторами).
Стоимость проживания и питания (за 1 чел / 2 суток с пт по вс):
- двухместный номер в корпусе*: 2 800 руб
- четырехместный номер в корпусе*: 2 500 руб
- * включено трехразовое вегетарианское питание на 3 дня (650 р / сутки).
- стоимость проживания БЕЗ ПИТАНИЯ (за 1 чел / 2 суток с пт по вс): 1 500 руб в 2-х местном номере и 1 200 р в 4-х местном номере соответственно.
- дополнительно оплачивается постельное белье 200 руб.