Намасте, друзья!
Приглашаем вас начать новый год с ретрита тишины — это три дня полного погружения в свой внутренний мир, целью которого является осознание своей истинной природы, попытка разобраться в своих собственных мотивациях, желаниях и в своём жизненном пути, своего рода генеральная уборка ума перед очередным годом, новыми задачами и свершениями. Эта практика поможет вам прийти к гармонии в различных сферах своей жизни, осознать ошибки, причины проблем и неудач. Ретрит пройдёт в предгорье Западного Кавказа Краснодарского края в уютной дружеской атмосфере!
Семинар «Шанти Садхана» означает «практика тишины». Данный ретрит ориентирован на начинающих в практиках медитации — мы будем осуществлять короткие сеты медитации и чередовать их с йогической гимнастикой, йога-нидрой, практикой пранаям и самостоятельными прогулками на свежем воздухе. На период трёх дней участники дают обещание:
- мауна врата (обет молчания),
- воздерживаться от насилия (включая ментальное — в мыслях),
- воздерживаться от неправды (включая ментальное — в мыслях),
- воздерживаться от сексуальной активности (включая ментальное — в мыслях),
- воздерживаться от любых физических контактов с другими участниками ретрита,
- воздерживаться от использования телефонов и других гаджетов, чтения книг, послушивания музыки, радио или аудиокниг. Мы будем сконцентрированы на практическом аспекте медитации.
В течении трёх дней мы будем придерживаться практики мауны — молчания, с целью концентрации на Высшем, любые внешние действия под запретом: физические контакты, любые виды общения, включая электронные, любые виды творчества — это позволит накопить максимальное количество энергии и реализовать определенный опыт в практике. Последующие два дня мы используем для анализа и обсуждения полученного опыта.
Основой нашего ретрита в молчании станет мантра-йога — древняя наука ментального преобразования с помощью особых звуков — мантр, концентрация на которые способна уводить наше внимание от внешней суеты к внутреннему источнику нашего Я. С помощью повторений мантры, ум входит в резонанс с возвышенной идеей мантры, насыщается духовной силой и очищается от негативных тенденций, получая более чёткое видение своей жизни, задач и предназначения. Мы будем использовать техники вайкхари-джапы (повторения мантры вслух) и манасика-джапы (ментального повторения мантры). Во всех практиках джапы будет использоваться одна мантра — АУМ — пранава — изначальный звук Вселенной. Так же мы будем практиковать традиционные виды дхаран — концентраций на различные объекты.
Этот ретрит подходит для занимающихся любого уровня — будут даны конкретные пояснения для успешной практики джапы, во время практик по асанам и пранаяме будут даваться упрощения и усложнения, чтобы каждый мог подобрать для себя оптимальную нагрузку.
Кто проводит
Алексей Попов
Сертифицированный преподаватель хатха йоги International Registered Yoga Teacher IYF, RU038-2013. Столкнулся с йогой в 1998 году, практиковал несколько лет ТМ медитацию, стал вегетарианцем, но не углублялся в практику йоги, в то время занимала больше внешняя деятельность - творческая. Трудился художником - фрилансером, учился и преподавал хореографию. В 2009 интерес к духовной жизни снова возрос, итогом чего стало постепенное погружение в йогу. Преподаю с 2010 года, мои занятия в классе рассчитаны как на начинающих, так и уже более опытных практиков. Помимо освоения асан и дыхательных техник стараюсь донести культурный, философский и нравственный аспекты йоги, изучение которых даёт основной толчок в развитии сознания. Ведь не так важно, куда вы можете закинуть ногу, гораздо важнее насколько гармонично вы существуете в обществе, в семье, во внутреннем пространстве.
Юлия Попова
Сертифицированный преподаватель хатха йоги International Registered Yoga Teacher IYF, RU025-2016. Первое знакомство с йогой произошло в 2006 году, однако, до 2010 года практика была непостоянная. С 2010 года начала заниматься регулярно, с 2012 начала преподавать. В ноябре 2012 года прошла курс йоги для беременных у Ольги Вербы. Посещала семинары Андрея Вербы, Анатолия Зенченко, Александра Смиркина, Ильи Журавлева, Михаила Баранова, Петри Ряйсянена, Лино Миеле. Веду занятия по хатха йоге и йоге для беременных.Программа
Между практиками медитации будут небольшие перерывы для отдыха и восстановления - мы будем придерживаться щадящего режима. В практике асан будут даваться несколько уровней сложностей от самого простого до продвинутого. Пранаяма будет состоять из различных дыхательных техник как традиционной хатха йоги, так и дыхательных техник современных школ.
2 ЯНВАРЯ
14:00 - 16:00 - заселение
16:00 - 18:00 - практика асан
18:00 - 19:00 - ужин
19:00 - 20:30 - вводная лекция по предстоящему ретриту
20:30 - 21:00 - вайкхари-джапа
3 ЯНВАРЯ - МАУНА
06:00 - 06:15 - вайкхари-джапа
06:15 - 07:15 - практика асан
07:15 - 07:30 - шавасана
07:30 - 08:00 - пранаяма
08:00 - 08:30 - манасика-джапа
08:30 - 09:00 - вайкхари-джапа
09:00 - 10:00 - завтрак
10:00 - 10:30 - лекция
10:30 - 11:00 - вайкхари-джапа
11:30 - 12:00 - манасика-джапа
12:00 - 12:50 - йога-нидра
12:50 - 13:00 - манасика-джапа
13:00 - 14:00 - обед
14:00 - 15:00 - прогулка
15:00 - 15:30 - вайкхари-джапа
15:30 - 16:00 - манасика-джапа
16:00 - 17:00 - практика асан
17:00 - 17:30 - вайкхари-джапа
17:30 - 18:00 - манасика-джапа
18:00 - 19:00 - ужин
19:00 - 19:30 - прогулка
19:30 - 20:00 - лекция
20:00 - 20:30 - вайкхари-джапа
20:30 - 21:00 - манасика-джапа
4 ЯНВАРЯ - МАУНА
06:00 - 06:15 - вайкхари-джапа
06:15 - 07:15 - практика асан
07:15 - 07:30 - шавасана
07:30 - 08:00 - пранаяма
08:00 - 08:30 - манасика-джапа
08:30 - 09:00 - вайкхари-джапа
09:00 - 10:00 - завтрак
10:00 - 10:30 - лекция
10:30 - 11:00 - вайкхари-джапа
11:30 - 12:00 - манасика-джапа
12:00 - 12:50 - йога-нидра
12:50 - 13:00 - манасика-джапа
13:00 - 14:00 - обед
14:00 - 15:00 - прогулка
15:00 - 15:30 - вайкхари-джапа
15:30 - 16:00 - манасика-джапа
16:00 - 17:00 - практика асан
17:00 - 17:30 - вайкхари-джапа
17:30 - 18:00 - манасика-джапа
18:00 - 19:00 - ужин
19:00 - 19:30 - прогулка
19:30 - 20:00 - лекция
20:00 - 20:30 - вайкхари-джапа
20:30 - 21:00 - манасика-джапа
5 ЯНВАРЯ - МАУНА
06:00 - 06:15 - вайкхари-джапа
06:15 - 07:15 - практика асан
07:15 - 07:30 - шавасана
07:30 - 08:00 - пранаяма
08:00 - 08:30 - манасика-джапа
08:30 - 09:00 - вайкхари-джапа
09:00 - 10:00 - завтрак
10:00 - 10:30 - лекция
10:30 - 11:00 - вайкхари-джапа
11:30 - 12:00 - манасика-джапа
12:00 - 12:50 - йога-нидра
12:50 - 13:00 - манасика-джапа
13:00 - 14:00 - обед
14:00 - 15:00 - прогулка
15:00 - 15:30 - вайкхари-джапа
15:30 - 16:00 - манасика-джапа
16:00 - 17:00 - практика асан
17:00 - 17:30 - вайкхари-джапа
17:30 - 18:00 - манасика-джапа
18:00 - 19:00 - ужин
19:00 - 19:30 - прогулка
19:30 - 20:00 - лекция
20:00 - 20:30 - вайкхари-джапа
20:30 - 21:00 - манасика-джапа
6 ЯНВАРЯ
06:00 - 08:00 - пранаяма / медитация
09:00 - 10:00 - завтрак
10:00 - 12:30 - обсуждение опыта, лекция на тему - Ретрит, випасана - актуальность в жизни современного практикующего
13:00 - 14:00 - обед
14:00 - 16:00 - прогулка
16:00 - 18:00 - практика асан
18:00 - 19:00 - ужин
19:00 - 20:30 - свободное время
20:30 - 21:00 - вайкхари-джапа
7 ЯНВАРЯ
06:00 - 08:00 - пранаяма / медитация
09:00 - 10:00 - завтрак
10:00 - 16:00 - выезд в горы
16:00 - 18:00 - практика асан
18:00 - 20:30 - праздничный ужин / обсуждение актуальных тем
20:30 - 21:00 - вайкхари-джапа
8 ЯНВАРЯ
06:00 - 08:30 - практика асан/пранаяма/медитация
09:00 - 11:00 - завтрак
11:00 - 12:00 - свободное время
12:00 - выезд в Краснодар
Место проведения
ретритный центр "Белые скалы"Стоимость
Йога-ретрит «Шанти Садхана» в Псебай при раннем бронировании (до 15 ноября) стоит: 20 900 руб.
(при 2-х и 3-х местном размещении).
При позднем бронировании (после 15 ноября) стоимость тура составит 23 400 руб.
В стоимость входит:
- 2-х/3-х местное проживание
- 3-х разовое вегетарианское питание
- все практики по йоге
В стоимость тура не входит:
- Проезд до п. Псебай (возможна организация трансфера от Краснодара)