Основы йоги — это регулярный курс «ЙогаДОМа» для начинающих практиков. Серия занятий, на которых изучается практика асан, дыхания, концентрации с акцентом на мягкое и постепенное введение в практику йоги. Февральский курс — это квинтэссенция знаний и опыта профессионального инструтора йоги Анны Волик, имеющей богатый опыт работы с новичками.
«Курс Основы йоги — именно таким я вижу идеальное введение в практику. Это надежный фундамент для грядущей трансформации вашей личности и вашей жизни. Моя задача как инструктора — дать необходимый набор инструментов, чтобы вы могли уверенно начать свое путешествие в йогу. Окажись я на коврике в первый раз, я бы влюбилась в йогу!» — говорит Анна.
На курсе Основы йоги начинается ваш путь к гармонии сознания и тела, к жизни «сейчас». Это йога в совремменном прочтении — традиции, которые никто не отменял, в сочетании с духом современности, который отменить невозможно.
Курс состоит из пяти занятий, в результате которых вы научитесь качественно работать с базовыми асанами, не травмируя физику, разучите основные дыхательные техники и способы концентрации, узнаете о том, как можно быстро и качественно расслабиться, контролировать эмоции, держать себя в тонусе и спокойствии.
Кто проводит
Анна Волик
Практикует с 2008 года, имеет опыт преподавания в России и Испании. Постоянно совершенствует личную практику. На занятиях применяет техники Аюрведического йога-массажа по методу Кусум Модак, дыхательные упражнения традиции Шри Видья, а также приёмы буддистской медитации.Программа
6 февраля, Четверг, 18:00 — 19:15
- Йога, связь ума и тела
- Базовые принципы для гармоничного развития
- Как дышать на занятиях йогой: глубокое диафрагмальное дыхание, полное йогическое дыхание
- Специальные дыхательные упражнения
11 февраля, Вторник, 18:00 — 19:15
- Базовые принципы выполнения асан и переходов между ними
- Координация движений с дыханием
- Сурья Намаскар, как научиться приветствовать солнце
- Подробный разбор каждого движения
- Адаптация с учетом индивидуальных особенностей
13 февраля, Четверг, 18:00 — 19:15
- Разбор базовых асан йоги (в положениях стоя, сидя и лежа)
- Корректный вход, удержание и выход из асаны
- Эффект от выполнения асан и противопоказания
- Формирование навыка подбирать свой вариант асаны
18 февраля, Вторник, 18:00 — 19:15
- Как сделать занятие йогой внутренней практикой (йога-путешествие)
- Работа с намерением
- Медитация (базовые техники концентрации внимания)
- Позитивное мышление и два метода практики йоги
- Адекватное расслабление (Шанти асана)
20 февраля, Четверг, 18:00 — 19:15
- Практика, закрепление пройденного материала
- Этика йоги, яма и нияма
- Эстетика йоги, красота и совершенство «здесь и сейчас»
- Рекомендации по питанию и режиму дня
- Ответы на вопросы, помощь в подборе инструктора и уровня занятий
Стоимость
- Разовое посещение — 700 рублей
- Абонемент на 5 занятий — 3 000 рублей
Дополнительная информация
Записаться на курс и получить подробную информацию можно по телефону
клуба: +7 (495) 740-48-71