Основы йоги. Курс для начинающих.

06 – 20 февраля 2014

Основы йоги — это регулярный курс «ЙогаДОМа» для начинающих практиков. Серия занятий, на которых изучается практика асан, дыхания, концентрации с акцентом на мягкое и постепенное введение в практику йоги. Февральский курс — это квинтэссенция знаний и опыта профессионального инструтора йоги Анны Волик, имеющей богатый опыт работы с новичками.

«Курс Основы йоги — именно таким я вижу идеальное введение в практику. Это надежный фундамент для грядущей трансформации вашей личности и вашей жизни. Моя задача как инструктора — дать необходимый набор инструментов, чтобы вы могли уверенно начать свое путешествие в йогу. Окажись я на коврике в первый раз, я бы влюбилась в йогу!» — говорит Анна.

На курсе Основы йоги начинается ваш путь к гармонии сознания и тела, к жизни «сейчас». Это йога в совремменном прочтении — традиции, которые никто не отменял, в сочетании с духом современности, который отменить невозможно.

Курс состоит из пяти занятий, в результате которых вы научитесь качественно работать с базовыми асанами, не травмируя физику, разучите основные дыхательные техники и способы концентрации, узнаете о том, как можно быстро и качественно расслабиться, контролировать эмоции, держать себя в тонусе и спокойствии.

Кто проводит

Анна Волик

Практикует с 2008 года, имеет опыт преподавания в России и Испании. Постоянно совершенствует личную практику. На занятиях применяет техники Аюрведического йога-массажа по методу Кусум Модак, дыхательные упражнения традиции Шри Видья, а также приёмы буддистской медитации.

Программа

6 февраля, Четверг, 18:00 — 19:15

  • Йога, связь ума и тела
  • Базовые принципы для гармоничного развития
  • Как дышать на занятиях йогой: глубокое диафрагмальное дыхание, полное йогическое дыхание
  • Специальные дыхательные упражнения

11 февраля, Вторник, 18:00 — 19:15

  • Базовые принципы выполнения асан и переходов между ними
  • Координация движений с дыханием
  • Сурья Намаскар, как научиться приветствовать солнце
  • Подробный разбор каждого движения
  • Адаптация с учетом индивидуальных особенностей

13 февраля, Четверг, 18:00 — 19:15

  • Разбор базовых асан йоги (в положениях стоя, сидя и лежа)
  • Корректный вход, удержание и выход из асаны
  • Эффект от выполнения асан и противопоказания
  • Формирование навыка подбирать свой вариант асаны

18 февраля, Вторник, 18:00 — 19:15

  • Как сделать занятие йогой внутренней практикой (йога-путешествие)
  • Работа с намерением
  • Медитация (базовые техники концентрации внимания)
  • Позитивное мышление и два метода практики йоги
  • Адекватное расслабление (Шанти асана)

20 февраля, Четверг, 18:00 — 19:15

  • Практика, закрепление пройденного материала
  • Этика йоги, яма и нияма
  • Эстетика йоги, красота и совершенство «здесь и сейчас»
  • Рекомендации по питанию и режиму дня
  • Ответы на вопросы, помощь в подборе инструктора и уровня занятий

Место проведения


«YogaDOM», студия йоги (г.Москва, Петровский пер., д.1/30)

Стоимость

  • Разовое посещение — 700 рублей
  • Абонемент на 5 занятий — 3 000 рублей

Контакты

Номер телефона: +7 (495) 740-48-71

Email: [email protected]

Дополнительная информация

Записаться на курс и получить подробную информацию можно по телефону 
клуба: +7 (495) 740-48-71

Ближайшие семинары

«Настроение», женский ретрит
03–05 декабря
Москва, Одинцовский р-н
«Анапанасати», ретрит
03–07 декабря
Санкт Петербург, Россия,
«Виньяса йога», открытый урок
04 декабря

Другие семинары в этом городе (Москва)