«Перезагрузка 6», семинар-интенсив

23 июня 2013

Семинар-интенсив поможет зарядиться энтузиазмом и бодростью, наполнит энергией для новых свершений!

Идея семинаров-интенсивов «Перезагрузка» — «проведи день в йоге», или Полное погружение в настоящую йогу!

  • Вы узнаете новые для себя практики йоги,
  • проработаете все тело,
  • освободитесь от груза забот и суеты,
  • прикоснетесь к состоянию медитации,
  • поднимете свою личную практику йоги на новый уровень,
  • сможете задать свои вопросы опытному преподавателю йоги,
  • проведете день в йоге, в кругу единомышлеников,
  • зарядитесь энтузиазмом для новых побед!

Кто проводит

«Перезагрузка 6», семинар-интенсив

Алексей Соколовский

Практикую йогу более 12 лет. Провел более 2х лет в Индии, изучая йогу в различных йога-центрах и ашрамах. Изучил технику проведения Шаткарм (йогических чисток организма), получил инициация в Рэйки (целительство наложением рук), инициации в техники йоги и мантры. Совершил паломничество к г. Кайлаш (Тибет), к истоку Ганги и др. Преподаю более двух лет в Москве и за рубежом. Автор и ведущий тематических семинаров «Знакомство с Хатха-йогой», «Хатха-йога без проблем», «Мантра-йога», «Йога-нидра», «Пранаяма», «Перезагрузка1,2,3,4,5». Для меня йога — это не только занятия в зале, но и важнее всего — 24 часа в сутки самопознание, то есть прикосновение к своей истинной сути; это повышение уровня осознанности — а с ним и качества, и осмысленности жизни; это энергия, здоровье, и познание Высшего. На занятиях даю классическую йогу «по Сатьянанде Сарасвати» (Бихарская школа), т.е.полноценную практику, включающая асаны (позы, «прорабатывающие» тело), пранаямы (дыхательные упражнения, наполняющие новыми силами), мудры (йогические жесты, позволяющие работать с энергией), бандхи (силовые замки), медитацию (концентрацию сознания), Йога-нидру (глубокое расслабление и формирование намерения) и мантры (гармонизирующие звуковые вибрации). Включаю в схему практик также Йога-нидру — очень популярный сейчас на Западе, вполне научный по подходу, и почти волшебный по результатам инструмент, помогающий навести порядок в своем подсознании. Йога-нидра — не просто «психический сон йогов», который позволяет заменить два-три часа обычного сна, но и мощная техника личностного роста, и дверь в непознанные глубины самого себя. Трансформационный потенциал Йога-нидры огромен! Также важный элемент практики йоги — это использование звуко-психических вибраций — мантр. Мантры — известные человеку вот уже несколько тысячелетий гармонизирующие звуки (ОМ, ХРИМ и тп.) санскритского алфавита, по природе присущие нашему телу, т.е. «включающие» в нем определенные реакции. Эти вибрации можно использовать для гармонизации и позитивного изменения своего сознания. При грамотном использовании, они не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Подробнее обо мне — http://yoga-day.me/about/

Программа

Длительность семинара: 3 часа 30 минут.

Программа семинара:

13:00 Начало занятия.

  • Настроечные мантры.
  • Принципы практики Хатха-йоги.

13:05 Практика Хатха-йоги (1,5 часа).

  • Динамический комплекс Сурья−намаскар («Приветствие Солнцу») .
  • Комплекс статичных и динамических асан для проработки всего тела и снятия напряжений.
  • Оздоровление и укрепление физического тела.

14:30 — 14:35 Короткий перерыв.

14:35 — 15:05 Пранаямы — практика:

  • Капалабхати — дыхание для очищения организма,
  • Бхастрика-пранаяма — «дыхание кузнечных мехов», наполняющиее новыми силами,
  • Агнисара-крия — «горячее» дыхание, улучшающее обменные процессы, оздоравливающая;
  • Сурья Бхеда Пранаяма — «очищение Солнцем» — горячая пранаяма;
  • Ситали\Ситкари — «холодное» дыхание для обуздания и утончения ума.

15:05 — 15:10 — короткий перерыв.

15:10 — 16:10 Йога-нидра («психический сон йогов»).

  • Глубокое расслабление тела и снятие эмоционального напряжения в красочной медитации, формирование намерения на успех.
  • Санкальпа — «формула твердой решимости» — исполнение заветного желания.;

15.05 — 16:05 Практика Йога-нидры (60 минут).

Полноценная практика по стилю Свами Сатьянанда Сарасвати, в интерпретации ведущего семинара.

16:05 — 16:10 — короткий перерыв.

16:10 — 16:25 Медитационные практики:

  • Мурчха-пранаяма — «дыхание, опьяняющее блаженством». Мощная техника набора энергии. Позволяет победить беспокойство ума и добиться состоянии «Читта Вритти Ниродха» — ментальной паузы.
  • Брамари-медитация («жужжание божественной пчелы») позволяет ощутить покой в душе и настроиться на отдых или медитацию. Это целительная медитация на внутренний звук с особым дыханием. Активизирует Аджна-чакру (центр интуиции) и Вишуддхи-чакру (центр коммуникации и творчества);

16:30 — 17:00 Обсуждение тренинга и нюансов практик, ответы на вопросы по практикам, консультации, общение на йогические темы в уютной дружеской атмосфере лобби CITYOGA.

Место проведения

 Йога-центр CITYOGA 

http://www.cityoga.ru

Схема проезда 


«Cityoga», студия йоги (г. Москва, ул. Гиляровского, д. 55)

Стоимость

1 000 руб.

Оплата наличными, карточки по тех. причинам не принимаются.

Контакты

Номер телефона: +7 (495) 729-37-79, +7 (926) 919-92-88

Email: [email protected] [email protected]

Дополнительная информация

Практика будет даваться в традиции Бихарской школы йоги Свами Сатьянанды Сарасвати («Бихарская школа йоги», традиция Свами Шивананды). Это классическая ветвь индийской йоги, где в общую практику в классе помимо асан включают также интенсивную праяму, мудры, бандхи, джапу (мантры), Йога-нидру и медитацию.

Такой подход позволяет практикующим разного уровня подготовки и ставящим разные (физические или духовные) цели в практике йоги успешно достичь их. Преподаватель практикует в этом стиле более 12 лет, посещал курсы БШЙ в Индии.

Этот практикум рассчитан на йогов и йогинь с разным уровнем подготовки, в том числе будет интересно и не тяжело новичкам. Приходите сами и приводите друзей! Позанимаемся, «перезагрузим» подуставший от забот ум, снимем мышечные блоки, «продышим» все тело с помощью пранаям, прикоснемся к мудрости медитации — и в итоге все зарядимся энергией для новых свершений.

Приносите с собой маску для сна или повязку на глаза — для Йога-нидры.

Все для йоги:

  • коврики,
  • пропсы,
  • пледы,
  • болстеры

есть в зале.

Пить воду во время занятия не рекомендуется.

Количество участников тренинга ограничено, поэтому просим Вас записаться заранее.

Ближайшие семинары

Весенний 200 часовой сертификационный курс обучения йоге по программе международного Йога Альянса
01–28 апреля
Ришикеш
«Территория Дзен», випассана и темный ретрит.
04–08 апреля
Тверская область
Ретрит молчания и медитации в Павловске
05–07 апреля
Бихарская школа йоги, Випассана, Йога для начинающих, Классическая йога, Медитация, Пранаяма, Раджа-йога