Ставший уже традиционным ежемесячный воскресный семинар-интенсив с Алексеем Соколовским!
Вы узнаете много нового, проработаете мышцы и оздоровитесь с помощью техник Хатха-йоги, отдохнете телом и душой в Йога-нидре, и, конечно же, найдете поддержку в кругу единомышленников, а также ответы на ваши вопросы по йоге.
Этот практикум рассчитан на йогов и йогинь с разным уровнем подготовки, в том числе будет интересно и не тяжело новичкам.
Приходите сами и приводите друзей!
Кто проводит
Алексей Соколовский
Практикую йогу более 12 лет. Провел более 2х лет в Индии, изучая йогу в различных йога-центрах и ашрамах. Изучил технику проведения Шаткарм (йогических чисток организма), получил инициация в Рэйки (целительство наложением рук), инициации в техники йоги и мантры. Совершил паломничество к г. Кайлаш (Тибет), к истоку Ганги и др. Преподаю более двух лет в Москве и за рубежом. Автор и ведущий тематических семинаров «Знакомство с Хатха-йогой», «Хатха-йога без проблем», «Мантра-йога», «Йога-нидра», «Пранаяма», «Перезагрузка1,2,3,4,5». Для меня йога — это не только занятия в зале, но и важнее всего — 24 часа в сутки самопознание, то есть прикосновение к своей истинной сути; это повышение уровня осознанности — а с ним и качества, и осмысленности жизни; это энергия, здоровье, и познание Высшего. На занятиях даю классическую йогу «по Сатьянанде Сарасвати» (Бихарская школа), т.е.полноценную практику, включающая асаны (позы, «прорабатывающие» тело), пранаямы (дыхательные упражнения, наполняющие новыми силами), мудры (йогические жесты, позволяющие работать с энергией), бандхи (силовые замки), медитацию (концентрацию сознания), Йога-нидру (глубокое расслабление и формирование намерения) и мантры (гармонизирующие звуковые вибрации). Включаю в схему практик также Йога-нидру — очень популярный сейчас на Западе, вполне научный по подходу, и почти волшебный по результатам инструмент, помогающий навести порядок в своем подсознании. Йога-нидра — не просто «психический сон йогов», который позволяет заменить два-три часа обычного сна, но и мощная техника личностного роста, и дверь в непознанные глубины самого себя. Трансформационный потенциал Йога-нидры огромен! Также важный элемент практики йоги — это использование звуко-психических вибраций — мантр. Мантры — известные человеку вот уже несколько тысячелетий гармонизирующие звуки (ОМ, ХРИМ и тп.) санскритского алфавита, по природе присущие нашему телу, т.е. «включающие» в нем определенные реакции. Эти вибрации можно использовать для гармонизации и позитивного изменения своего сознания. При грамотном использовании, они не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Подробнее обо мне — http://yoga-day.me/about/Программа
Позанимаемся, «перезагрузим» подуставший от забот ум, снимем мышечные блоки, «продышим» все тело с помощью пранаям, прикоснемся к мудрости медитации – и в итоге все зарядимся энергией для новых свершений.
Интенсив пройдет с 13:00 до 16:30. Будет вкратце дана вся необходимая теория (для новеньких), и нам предстоит опробовать все полученные знания на деле: 3,5 часа практики, с короткими перерывами и 1-часовой релаксацией в Йога-нидре в середине. Будет не тяжело! Семинар рассчитан и на совсем начинающих, и на продолжающих. Опыт практики Йога-нидры не обязателен.
Программа практик:
1. Асаны – комплекс на 1,5 часа. Позы на раскрытие таза, наклоны стоя и сидя, скрутки, силовые, прогибы, перевернутые позы, балансовые позы, посильные позы воздействия на макушку, Шавасана.
2. Пранаямы:
- Капалабхати («Просветление черепа») – для ясности ума и чувств;
- Агнисара-дхаути (сжигание токсинов «Дыханием огня») – для разжигания огня пищеварения и очищения;
- Бхастрика-пранаяма («Дыхание кузнечных мехов»), с бандхами по уровню подготовки – для «прочистки» тела потоками воздуха;
- Нади Шодхана («Очищение рек») с пропорциями (самая лучшая классическая практика для оздоровления)
3. Бандхи («энергетические замки») - для накопления энергии в теле, полезно для здоровья в целом:
- Мула-бандха («Корневой замок» - основа здоровья и мастерства в йоге) – направление апаны вверх;
- Уддияна-бандха («Брюшной замок») – удержание и ассимиляция праны в животе;
- Джаландхара-бандха («Горловой замок») – направление праны вниз.
- Маха-бандха («Великий замок») все три бандхи вместе, суммарная польза.
4. Йога-нидра, «психический сон йогов» - 60 минут. Красивая образная медитация, снимающая фоновые долговременные напряжения со всего тела, освобождающая заблокированные эмоции, и открывающая простор для самосовершенствования. Создание установки на здоровье, успешную активность, благополучие, углубление практики йоги, избавление от вредных привычек и приобретение полезных. Выполняется в течение часа лежа в Шавасане (позе для расслабления). Желательно иметь при себе платок или маску на глаза.
5. Медитативные техники Раджа-йоги:
- Брамари-медитация («жужжание божественной пчелы») позволяет ощутить покой в душе и настроиться на отдых или медитацию;
- «Пранава»: Ом-чантинг, пение мантры «ОМ». Целительная медитация на внутренний звук с повторением гармонизирующей мантрой «ОМ». Концентрация на отклик мантры в теле – несложная универсальная техника для любого уровня подготовки. Учимся петь «ОМ» из сердца, из горла, из межбровья и даже слушать его макушкой головы!
+ После семинара приглашаем Вас выпить душистого травяного чая, насладиться позитивным йогическим общением, получить ответы на вопросы и консультации по практикам.
Место проведения
проезд до ст. м. «Проспект мира», далее 8 минут пешком.
на авто заезд со стороны Банного переулка (здесь можно оставить машину).
Стоимость
1 000 руб.
Контакты
Номер телефона: +7 (495) 729-37-79, +7 (926) 919-92-88
Дополнительная информация
Количество участников тренинга ограничено (12 человек), поэтому лучше записаться заранее.
Справки и запись на семинар по телефонам:
- +7 (495) 729 37 79
- +7 (926) 919 92 88
- Или через Скайп: cityoga_moscow
Желательно приходить на пустой желудок.
Можно взять с собой маску для сна (или платок на глаза) для Йога-нидры, это поможет Вам.
Все необходимое для йоги (коврики, пропсы, пледы, болстеры и тп) есть у нас в зале.
Расскажите друзьям и приводите всех своих, будет интересно!