Дата: 8 и 16 декабря 2018 года
Время: 8 декабря с 10:00 до 14:00, 16 декабря с 15.00 до 19:00
Проводят: Кирилл Ржаной и Александра Грачёва
Информационно-практический семинар, позволяющий хорошо разобраться в йогическом арсенале дыхательных техник йоги. Понять зачем, какие и когда нужно практиковать, как они влияют на организм, как методично и безопасно их осваивать и применять в самостоятельной практике.
Пранаяма в Московском Университете Йоги
Дыхание является основой здоровой работы организма. Из автономных функций организма только дыхание поддаётся сознательному контролю. В этом кроется огромный ресурс! Правильное выполнение дыхательных техник и пранаям позволяет повысить адаптивные функции организма, снять стресс, усилить иммунитет, повысить умственную концентрацию, а также помогает достигнуть стабильного эмоционального состояния.
Этот семинар состоит из двух частей. На первой части вы получите комплексные знания о воздействии дыхательных практик, подготовительных упражнениях, физиологии, методики освоения.
Это очень важный семинар для практикующих йогу не только на уровне фитнеса. Программа сформирована на максимально доступном и понятном языке.
В результате этого семинара вы:
- Изучите дыхательные техники и основные пранаямы
- Получите ключи к дальнейшему самостоятельному освоению основных пранаям и прана-вьяям
- Научитесь энергетизировать и расслаблять свой организм
- Поймете, как через дыхание работать с эмоциями и избавляться от стресса
- Изучите основные принципы безопасного освоения пранаямы
- Научитесь с помощью дыхания получать необходимое состояние: сосредоточенность, спокойствие, бодрость.
После курса будет выдан раздаточный материал для повторения пройденного материала.
Семинар состоится в рамках курса подготовки преподавателей йоги. Вы присоединяетесь к группе учащихся.
Иметь с собой: тетрадь для записей, ручку, удобную одежду для практики.
Место проведения: Зал на м. Арбатская (5 минут пешком от метро).
Количество мест ограничено. Необходима предварительная запись.
Контакты для записи:
Телефон: +7 (926) 330-61-30 (Кирилл)
Электронная почта: [email protected]
Кто проводит
Кирилл Ржаной
Преподаватель хатха-йоги и медитации. Идейный вдохновитель Московского Университета Йоги и сети йога-центров. Опыт практики йоги с 2003 года. Психотерапевт. Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья
Александра Грачева
Дипломированный иструктор по хатха-йоге и йогатерапии. Личная практика хатха-йоги с 2003 года. Преподавательская деятельность с 2006 года. Сертифицированный специалист. Регулярно проводит выездные семинары и тренинги в России и за рубежом (Индия, Шри-Ланка, Вьетнам, Камбоджа, Индонезия, Европа и др.)Программа
Программа семинара:
- Чем пранаяма отличается от других дыхательных техник йоги;
- Необходимая подготовка к практике пранаямы;
- Техника безопасности;
- Физиология дыхания и воздействие пранаямы;
- Энергетические аспекты и расширение возможностей сознания через практику пранаямы;
- Пранаяма и подготовка к медитационным практикам;
- Алгоритм освоения пранаям и подготовительных дыхательных техник;
- Вариации базовых дыхательных техники.
Также на этом семинаре будет рассмотрено психотерапевтическое дыхание, которое помогает “разгружать” психику и быстро успокаиваться.
Каждая часть семинара является завершённым блоком знаний.
Первый модуль семинара проводит: Кирилл Ржаной (Преподаватель хатха-йоги и медитации. Идейный вдохновитель Московского Университета Йоги и сети йога-центров. Опыт практики йоги с 2003 года. Психотерапевт. Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья).
Второй модуль семинара (16 декабря) проводит Александра Грачева. (Дипломированный иструктор по хатха-йоге и йогатерапии. Личная практика хатха-йоги с 2003 года. Преподавательская деятельность с 2006 года. Сертифицированный специалист. Регулярно проводит выездные семинары и тренинги в России и за рубежом (Индия, Шри-Ланка, Вьетнам, Камбоджа, Индонезия, Европа и др.). Здесь Вы узнаете тонкости и нюансы выполнения основных пранаям.
На этом семинаре будут рассмотрены следующие техники:
- Сурья бхедана пранаяма;
- Чандра бхедана пранаяма;
- Анулома вилома пранаяма;
- Нади шодхана пранаяма;
- Капалабхати;
- Бхастрика пранаяма;
- Ситали пранаяма;
- Шитакари пранаяма;
- Брамари пранаяма;
- Узнаете ответы на интересующие вас вопросы.
Стоимость
2700 руб. за один семинар;
4700 руб. за оба семинара