Вы узнаете много нового, проработаете мышцы и оздоровитесь с помощью техник Хатха-йоги, отдохнете телом и душой в Йога-нидре, и конечно же найдете поддержку в кругу единомышленников, а также ответы на все ваши вопросы по йоге! Этот йога-семинар рассчитан на практикующих разного уровня, в том числе будет очень интересно и не тяжело новичкам! Приходите сами и приводите друзей! Позанимаемся, «перезагрузим» подуставший от забот ум, снимем мышечные блоки, продышим с помощью пранаям, прикоснемся к вечной мудрости медитации и в итоге все зарядимся энергией для новых свершений!
Кто проводит
Алексей Соколовский
Я познакомился с йогой благодаря книге Индры Деви «Йога для Вас» в 2001 году. Несколько лет практиковал самостоятельно, живя в предгорьях российского Кавказа. В 2009-2010 гг. жил в Индии, «на родине йоги», совершил паломничества по многим традиционным «местам силы» (истоки рек Ганги и Ямуны, г. Варанаси, г. Гокарна, Кашмир и др.), встречался с индийскими святыми, учеными, йогинами. Посетил семинар по Хатха-Йоге школы Свами Шивананды в Тривандраме (Shivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram). В Варанаси нашел духовного Учителя – Смрити Сингх. Практиковал и получал инициации в методы хатха- и крия-йоги у Смрити Сингх, получил у нее инициацию в I и II ступень Усуи Рэйки Риохо, благословение на преподавание хатха-йоги с 2009 г. В настоящее время продолжаю обучение у йогачарья Смрити Сингх и других мастеров, для этого регулярно приезжаю в Индию. В течение более 2 лет преподаю в Москве и в Гоа, веду групповые и индивидуальные занятия. В настоящее время готовлю первый выездной йога-тур интенсив в Гималаи, в Непал, на майские праздники: http://nirodhah.ru/Программа
Наш традиционный ежемесячный семинар-интенсив! Формат семинара – 75% практики и 25% теории (подробное разъяснение практик). Хатха-йога: асаны, пранаямы, мудры и бандхи.
Два блока практик для разной цели:
Начало семинара в 13-00! Большая просьба не опаздывать - Вы пропустите важную информацию.
Первые 60 минут – комплекс техник для очищения и обновления организма (программа омоложения), для снятия лишнего веса: Агнисара-Дхаути, Наули, Маха Бандха (с задержками дыхания на выдохе), Нади Шодхана Випарита Карани асана и Випарита Карани мудра, Детокс-мудра, перевернутые позы, Динамическая поза плуга и др.
Еще 60 минут – комплекс техник для укрепления тела (программа укрепления): Сурья-намаскар 2 типов, Позы Воина (1-4), 90 минут комплекс асан для укрепления тела, Бхастрика («дыхание кузнечных мехов»), Мула-Бандха ( «Корневой замок» - с задержками дыхания на вдохе; по Бихарской школе), Мудра набора энергии, и др.
Релаксация в Йога-нидре: «психический сон йогов» - 60 минут. Красивая образная медитация, снимающая фоновые долговременные напряжения со всего тела, освобождающая заблокированные эмоции, и открывающая простор для самосовершенствования. Создание установки на здоровье, успешную активность, благополучие, углубление практики йоги. Выполняется в течение часа лежа в Шавасане (позе для расслабления). Навыков не требуется. Хорошо принести с собой повязку или платок на глаза.
- Медитативные техники Раджа-йоги (30 мин.):
- Шамбхави-мудра;
- Кхечари-мудра;
- Насикагра-мудра;
- Брамари-медитация («жужжание божественной пчелы»);
- Уджайи-пранаяма («психическое дыхание йогов»);
- Мурчха-пранаяма («опьянение блаженством знания»);
- Пранава: Ом-чантинг, пение мантры. Целительная медитация с универсальной мантрой «АУМ»
+ бонус: инструктаж и практика - как в течение месяца без боли и травм сесть в Падмасану («Позу Лотоса») для комфортной медитации. Завершение в 17ч.
Место проведения
Семинар будет проходить в комфортном, уютном и теплом зале "СитиЙога" на ст.м. Проспект Мира, ул. Гиляровского дом 55.
Желательно приходить на пустой желудок (не есть за 3 часа, воды тоже много не пейте).
Можно взять с собой маску для сна (или платок на глаза) для Йога-нидры, это очень поможет Вам расслабиться.
Все необходимо для йоги есть у нас в зале. Расскажите друзьям и приводите всех своих, будет интересно! Запись не обязательна.
«Cityoga», студия йоги (г. Москва, ул. Гиляровского, д. 55)
Стоимость
Стоимость участия - 800 руб.
Дополнительная информация
Участники йога-похода в Гималаи на майские праздники "Читта Вритти Ниродха" 26.04-12.05 после семинара получат всю последнюю информацию о предстоящем мероприятии. Сбор предоплаты (кому надо внести), обсуждение размещения в Катманду, экипировки, ответы на вопросы по семинару.