«Семинар по хатха йоге»

05 – 07 марта 2011

В программе семинара:

  • Базовые техники Пранаямы;
  • Выполнение асан хатха йоги разного уровня сложности.

Для начинающих будут предложены простые варианты поз, для опытных практиков объясняться более сложные и эффективные асаны подобного направления подвижности суставов. Таким образом, семинар окажется полезным для людей любого уровня подготовки.

Кто проводит

Ольга Буланова и Владимир Зайцев

Программа

5 марта, вечер

  • Знакомство с группой. Несколько слов о нашем взгляде на йогу.
  • Объяснение Пранаям: Капалабхати. Освоение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
  • Сурья Намаскар традиции Аштанга Виньясы. Динамическая практика среднего уровня, прорабатывающая все направления подвижности.
  • Шавасана.
  • Ответы на вопросы.


6 марта, утро

  • Ответы на вопросы
  • Объяснение Полного Йоговского Дыхания и Сурья Бхедана Пранаямы.
  • Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на вытяжение задней поверхности ног и мышц спины, асаны на раскрытие тазобедренных суставов.
  • Шавасана.
  • Бхрамари Пранаяма, Анапана-Медитация.
  •  Ответы на вопросы.


6 марта, вечер

  • Ответы на воросы.
  • Практика Капалабхати, дыхательные упражнения, помогающие выполнять Бхастрику. Повторение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
  • Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на освоение прогибов и раскрытие плечевых суставов.
  • Шавасана.
  • Ответы на вопросы.


7 марта, утро

  • Ответы на вопросы.
  • Практика Капалабхати, Повторение Полного Йоговского Дыхания. Объяснение Нади Шодхана Пранаямы.
  • Практика асан хатха йоги. Балансы на руках и ногах, техника выполнения комбинированных асан.
  • Шавасана.
  • Концентрация на тибетское горловое пение или Анапана—Медитация.
  • Ответы на вопросы.

Контакты

Номер телефона: +7 (909) 747-95-71, +7 (902) 862-65-21

Email: anahata.su@mail.ru

Дополнительная информация

Все занятия Ольга и Владимир будут проводить вдвоем. Выглядит это следующим образом: вся последовательность разбивается на небольшие блоки, которые ведет то один, то другой инструктор.

Ближайшие семинары

Семинар Виктора Бойко
22–23 февраля
«Познание нового Себя», йога-тур
22 февраля–04 марта
Варкала, Индия
«Возвращение к себе настоящей», женский йога-тур
22–29 февраля
Варкала (Керала), Индия, Керала
Йога для женщин, Йогатерапия, Медитация, Пранаяма, Хатха-йога