«Семинар по хатха йоге»

05 – 07 марта 2011

В программе семинара:

  • Базовые техники Пранаямы;
  • Выполнение асан хатха йоги разного уровня сложности.

Для начинающих будут предложены простые варианты поз, для опытных практиков объясняться более сложные и эффективные асаны подобного направления подвижности суставов. Таким образом, семинар окажется полезным для людей любого уровня подготовки.

Кто проводит

Ольга Буланова и Владимир Зайцев

Программа

5 марта, вечер

  • Знакомство с группой. Несколько слов о нашем взгляде на йогу.
  • Объяснение Пранаям: Капалабхати. Освоение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
  • Сурья Намаскар традиции Аштанга Виньясы. Динамическая практика среднего уровня, прорабатывающая все направления подвижности.
  • Шавасана.
  • Ответы на вопросы.


6 марта, утро

  • Ответы на вопросы
  • Объяснение Полного Йоговского Дыхания и Сурья Бхедана Пранаямы.
  • Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на вытяжение задней поверхности ног и мышц спины, асаны на раскрытие тазобедренных суставов.
  • Шавасана.
  • Бхрамари Пранаяма, Анапана-Медитация.
  •  Ответы на вопросы.


6 марта, вечер

  • Ответы на воросы.
  • Практика Капалабхати, дыхательные упражнения, помогающие выполнять Бхастрику. Повторение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
  • Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на освоение прогибов и раскрытие плечевых суставов.
  • Шавасана.
  • Ответы на вопросы.


7 марта, утро

  • Ответы на вопросы.
  • Практика Капалабхати, Повторение Полного Йоговского Дыхания. Объяснение Нади Шодхана Пранаямы.
  • Практика асан хатха йоги. Балансы на руках и ногах, техника выполнения комбинированных асан.
  • Шавасана.
  • Концентрация на тибетское горловое пение или Анапана—Медитация.
  • Ответы на вопросы.

Контакты

Номер телефона: +7 (909) 747-95-71, +7 (902) 862-65-21

Email: [email protected]

Дополнительная информация

Все занятия Ольга и Владимир будут проводить вдвоем. Выглядит это следующим образом: вся последовательность разбивается на небольшие блоки, которые ведет то один, то другой инструктор.

Ближайшие семинары

Сертификационный курс подготовки инструкторов йоги начального уровня
28 февраля–13 июня
Санкт Петербург, Россиия
«7steps», бесплатный онлайн-курс медитации
28 февраля–28 марта
Любой, Любая
Медитация, Медитация
«Сокрушительный эффект омоложения», курс
01–07 марта
Онлайн курс