В программе семинара:
- Базовые техники Пранаямы;
- Выполнение асан хатха йоги разного уровня сложности.
Для начинающих будут предложены простые варианты поз, для опытных практиков объясняться более сложные и эффективные асаны подобного направления подвижности суставов. Таким образом, семинар окажется полезным для людей любого уровня подготовки.
Кто проводит
Ольга Буланова и Владимир Зайцев
Программа
5 марта, вечер
- Знакомство с группой. Несколько слов о нашем взгляде на йогу.
- Объяснение Пранаям: Капалабхати. Освоение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
- Сурья Намаскар традиции Аштанга Виньясы. Динамическая практика среднего уровня, прорабатывающая все направления подвижности.
- Шавасана.
- Ответы на вопросы.
6 марта, утро
- Ответы на вопросы
- Объяснение Полного Йоговского Дыхания и Сурья Бхедана Пранаямы.
- Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на вытяжение задней поверхности ног и мышц спины, асаны на раскрытие тазобедренных суставов.
- Шавасана.
- Бхрамари Пранаяма, Анапана-Медитация.
- Ответы на вопросы.
6 марта, вечер
- Ответы на воросы.
- Практика Капалабхати, дыхательные упражнения, помогающие выполнять Бхастрику. Повторение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
- Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на освоение прогибов и раскрытие плечевых суставов.
- Шавасана.
- Ответы на вопросы.
7 марта, утро
- Ответы на вопросы.
- Практика Капалабхати, Повторение Полного Йоговского Дыхания. Объяснение Нади Шодхана Пранаямы.
- Практика асан хатха йоги. Балансы на руках и ногах, техника выполнения комбинированных асан.
- Шавасана.
- Концентрация на тибетское горловое пение или Анапана—Медитация.
- Ответы на вопросы.
Дополнительная информация
Все занятия Ольга и Владимир будут проводить вдвоем. Выглядит это следующим образом: вся последовательность разбивается на небольшие блоки, которые ведет то один, то другой инструктор.
Ближайшие семинары
«Заряд энергии», семинар
23–31 августа
Сочи
Бхакти йога, Джняна йога, Йога голоса, Йога для начинающих, Классическая йога, Мантра-йога, Медитация, Парная йога (йога с партнером), Патанджали йога, Пранаяма, Раджа-йога, Хатха-йога
Арт-йога выходные в Подмосковье
03–06 сентября
воскресенский р-н
Продвинутый курс йоги 300 часов в Ришикеше (сентябрь 2026)
07 сентября–04 октября
Ришикеш, Индия
Аштанга Виньяса йога , Бихарская школа йоги, Гималайская йога, Йога Айенгара, Классическая йога, Медитация, Пранаяма, Хатха-йога