В программе семинара:
- Базовые техники Пранаямы;
- Выполнение асан хатха йоги разного уровня сложности.
Для начинающих будут предложены простые варианты поз, для опытных практиков объясняться более сложные и эффективные асаны подобного направления подвижности суставов. Таким образом, семинар окажется полезным для людей любого уровня подготовки.
Кто проводит
Ольга Буланова и Владимир Зайцев
Программа
5 марта, вечер
- Знакомство с группой. Несколько слов о нашем взгляде на йогу.
- Объяснение Пранаям: Капалабхати. Освоение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
- Сурья Намаскар традиции Аштанга Виньясы. Динамическая практика среднего уровня, прорабатывающая все направления подвижности.
- Шавасана.
- Ответы на вопросы.
6 марта, утро
- Ответы на вопросы
- Объяснение Полного Йоговского Дыхания и Сурья Бхедана Пранаямы.
- Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на вытяжение задней поверхности ног и мышц спины, асаны на раскрытие тазобедренных суставов.
- Шавасана.
- Бхрамари Пранаяма, Анапана-Медитация.
- Ответы на вопросы.
6 марта, вечер
- Ответы на воросы.
- Практика Капалабхати, дыхательные упражнения, помогающие выполнять Бхастрику. Повторение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
- Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на освоение прогибов и раскрытие плечевых суставов.
- Шавасана.
- Ответы на вопросы.
7 марта, утро
- Ответы на вопросы.
- Практика Капалабхати, Повторение Полного Йоговского Дыхания. Объяснение Нади Шодхана Пранаямы.
- Практика асан хатха йоги. Балансы на руках и ногах, техника выполнения комбинированных асан.
- Шавасана.
- Концентрация на тибетское горловое пение или Анапана—Медитация.
- Ответы на вопросы.
Дополнительная информация
Все занятия Ольга и Владимир будут проводить вдвоем. Выглядит это следующим образом: вся последовательность разбивается на небольшие блоки, которые ведет то один, то другой инструктор.
Ближайшие семинары
«Внутренняя стабильность, психофизические аспекты йоги», йога-тур
27 апреля–04 мая
Мезмай, Краснодарский край
Игра Лила с ведущим на большом поле
27 апреля
Воскресенск
Джняна йога