Семинар по основам янтра-йоги: янтра-йога — тибетская йога движения

23 июля 2011

Янтра-йога — это древняя система йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения. Одна из основных целей янтра-йоги — научить человека дышать правильно. Мы все знаем как вдыхать и выдыхать, но, обычно, не делаем этого правильно, т.к. дыхание связано с умом, с нашим эмоциональным состоянием, а ум часто бывает расстроен. Янтра-йога учит человека управлять своим дыханием. В результате практики янтра-йоги жизненная энергия гармонизируется и это позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, свободное из негативных мыслей и эмоций.

Кто проводит

Степанова Екатерина:

Сертифицированный инструктор по 1-му уровню Янтра-йоги. Регулярно проводит занятия по янтра-йоге в Санкт-Петербургской Дзогчен-общине (буддийская община). В 2011 году сдала экзамен по базовому уровню Санти Маха Сангхи (школа подготовки инструкторов по практике Дзогчен, учрежденная Чогьялом Намкаем Норбу). В настоящее время Катя продолжает учиться у Мастеров Тибетской традиции (школа Нингма), таких как Чогьял Намкай Норбу, Чоки Нима Ринпоче, Патрул Ринпоче и пр. Кроме янтра-йоги, у Кати есть опыт занятий и преподавания других систем йоги — аштанга-виньяса йога, хатха-йога в традиции Дхирендры Брахмачари и пр.

Программа

1. Введение в Янтра-йогу:

  • что такое янтра-йога?
  • чем она отличается от хатха-йоги?
  • цели, методы и структура янтра-йоги;
  • история и происхождение янтра-йоги;
  • польза янтра-йоги и пр.

2. Объяснение основных принципов дыхания: полное («кувшинное») дыхание, дыхание «ячменное зерно» и пр.

  • Дыхательная разминка: упражнения на нижнее (брюшное), среднее (реберное) и верхнее (ключичное) дыхание.

3. Подготовительные упражнения для суставов и позвоночника.

4. Предварительные практики янтра-йоги:

  • пранаяма Лунг Ро Салва — девять выдохов для удаления застоявшегося воздуха;
  • комплекс «5 янтр Цигжонг» для расслабления суставов и увеличения гибкости тела;
  • ритмическое дыхание — пранаяма для гармонизации движения энергии по каналам тела.
  • пранаяма «7 очистительных выдохов» и налваб (практика расслабления).

5. Основы буддийской медитации

Место проведения

йога-клуб «Йога для всех»


«Йога для всех йогаклуб», студия йоги (г. Санкт-Петербург, Лиговский пр., 44 )

Стоимость

Стоимость мастер-класса — 600 руб.

Контакты

Номер телефона: +7 (921) 986-01-80

Email: katistepanova@gmail.com

Дополнительная информация

Этот курс прекрасно подойдет для начинающих заниматься йогой, а также для опытных практиков, кого интересуют дыхательные практики. Мы будем учиться правильно дышать и наслаждаться дыханием, а, значит, — жизнью. Результатом практики станет приятное ощущение внутреннего расслабления и наполненности.

Ближайшие семинары

Йога-тур в Индию
18–28 ноября
Гокарна, Индия
Ишвара йога, Йога для начинающих, Пранаяма, Хатха-йога
«Дары Богинь — Тайна женской силы», трансформационная игра для женщин
20 ноября
Медитация, Медитация, Релаксация
Сакральное путешествие на остров Бали
20 ноября–01 декабря
убуд, джимбаран, Индонезия, Бали
Йога для начинающих, Медитация