Кто проводит
Алена Дудко — инструктор Петербургской школы йоги. Практикует йогу более десяти лет, преподает более семи лет. Проходила обучение у различных мастеров йоги России, Индии и СНГ, проводила теоретические и выездные семинары по йоге в России и Индии (Гоа, Гималаи). Увлекается боевыми искусствами. Специалист по йога-терапии позвоночника. В преподавании придерживается стиля YogaFlow — йоги свободного потока (сочетание динамических последовательностей движений тела и дыхания — «потоков» со статическими фиксациями в ключевых точках «потока», то есть асанах), элементы ушу, цигун, танца, а также тантрические техники устранения физического, умственного и эмоционального напряжения.
Программа
.jpg)
Двухчасовые занятия утром и вечером.
- Две недели погружения в йогу на берегу Индийского океана, в месте, удаленном от туристической суеты и приближенном к вечности.
- Жить в естественной гармонии природных ритмов, встречать восходы и провожать закаты практикой йоги – через осознание своего тела идти к осознанию себя и своего истинного Я.
- Базовая отстройка асан разного уровня сложности. Практическое освоение принципа "стхира сукха асанам" — "устойчивость и удобство позы". Динамические связки асан — виньясы — контроль движения тела и дыхания в процессе перехода из одного положения в другое для развития осознанности в каждом действии.
- Суставная гимнастика — сукшма-вьяяма.
- Полное йоговское дыхание, а также, в зависимости от уровня подготовки участников, различные типы дыхательных техник. Подготовительные и очистительные дыхательные процедуры — капалабхати, агнисара-дхоути, наули, бхастрика — подробный теоретический разбор с пошаговым практическим освоением.
- Элементы танца Шивы, упражнения цигун и ушу, практики даосской йоги. Осознание внешнего и внутреннего — медитация пространства.
- Парная работа в асанах как способ устранения внутренних блоков.
- Созерцательные техники, йога-нидра, медитативные практики. Джапа — медитация звука.
- Расслабление как необходимое и единственное условие избавления от омрачений ума и погружения в настоящий момент бытия.
Место проведения
Индия, штат Карнатака, провинция Кумта, пляж Баад, йога-центр «Эколодж» — вдали от крупных городов, туристических маршрутов, суеты и тусовок, идеальное место для практики йоги. Здесь есть все необходимое для жизни: бамбуковые бунгало для отдыха и ночного сна, заботливо спрятанные в тени пальмовой рощи; удобная тренировочная площадка с видом на океан, и кафе, в котором русский повар приготовит для вас все, что вы пожелаете.
Стоимость
Стоимость 770$, включает в себя:
- проживание (двухместное, возможна доплата за одноместное размещение или скидка до 50$ при более плотном размещении);
- трехразовое вегетарианское питание;
- занятия йогой;
- пакет из трех экскурсий: Джог-Фолз, Мурудешвар, Гокарна (по желанию; возможна скидка при отказе от одной, двух или всех экскурсий);
- трансфер из аэропорта и в аэропорт.
Дополнительно оплачивается авиаперелет Москва – Гоа – Москва (600-900$) и виза (55$).
Приобретение авиабилетов: любая турфирма (например, http://chartercenter.ru/).
Виза: www.ttsvisas.ru. Срок оформления 10 дней. Стоимость 1915 руб.