«Йога и Материнство» семинар

12 – 13 ноября 2011

Семинар подготовлен для всех женщин и супружеских пар, которые планируют стать родителями, ожидают первенца или второго, третьего....ребёнка, или просто хотят побольше узнать о материнской йоге.
Семинар проводит Ольга Верба — сертифицированный преподаватель Перинатальной йоги, диплом международной школы Birthlight, врач (российское высшее медицинское образование), 10 лет практикующая йогу. В настоящее время проводит занятия для будущих мам в центре йоги «Прана».
Перинатальная йога — система практики, которая несколько десятков лет разрабатывалась Франсуазой Фридман (Великобритания), основавшей Birthlight, её единомышленниками и учениками.

Кто проводит

«Йога и Материнство» семинар

Ольга Верба

Преподаю Перинатальную йогу и Йогу для женщин. Оба направления взаимосвязаны. Занимаюсь разными видами практики с 1998 года. Преподаю с 2007 года. Закончила с отличием Московский Медицинский Стоматологический институт в 1996 . Имею стаж врачебной практики. Мать двоих детей. Начала свою практику под руководством учеников Пайлота Бабы. В последствии познакомилась с Универсальной йогой, имею опыт преподавания. Принимала участие в семинарах Пайлоты Бабы, преподавала Гималайскую йогу. С 2008года преподаю Йогу для будущих мам. В 2008 году прошла обучение у Фраснуазы Фридман (Великобритания) по Перинатальной йоге, имею диплом международной научно-практической школы Birthlight. Автор семинаров «Йога и материнство», «Раскрытие женской природы». Имею и развиваю акушерский опыт, и это углубляет моё понимание Перинатальной йоги. Участник международной конференции 2010 года «Рождение в любви - право каждого человека». Мастер Рэйки, имею посвящение в холистическое лечение с помощью частот света. В апреле 2011 году прошла обучение на первой части сертификационного курса «Well Women Yoga» у Франсуазы Фридман.

Программа

12 ноября (суббота):

I Материнство — предопределённая судьбой обязанность женщины. Готовность женщины к материнству, от чего это зависит.

II Зачатие. Планирование зачатия. Почему рекомендуется планировать зачатие, какие дни благоприятны, подготовка супружеской пары к зачатию — оздоровительные техники.

Практика:
Асаны для зачатия

  • вертикальные,
  • лёжа.

III Первый триместр беременности.

  1. Физиология и анатомия оплодотворения. Развитие эмбриона на этом сроке.
  2. Гормональные, психоэмоциональные изменения у женщины.
  3. Требования к практике в этот период.
  • Исключение неблагоприятных для развития плода движений и типов дыхания.
  • Как справиться с тошнотой и изжогой?
  • Как ужиться с сонливостью, с перепадами настроения, с изменениями вкуса.

Практика.
Вариант тренировочной последовательности для первого триместра, в том числе:

  1. Асаны вертикальные.
  2. Асаны в положении на спине.
  3. Пранаяма.

IV Второй триместр беременности.

  1. Развитие плода на этом сроке.
  2. Физиологические изменения в организме будущей мамы.
  3. С какими психоэмоциональными изменениями встречается женщина в этот период.
  4. Практика в этот период:
  • Асаны, которые раскрывают грудную клетку и делают дыхательные движения более эффективными.
  • Пранаямы, чтобы насытить материнский организм и растущий плод праной.
  • Асаны, которые увеличивают пространство под диафрагмой, чтобы матке было куда расти, не вызывая чувство изжоги и тошноты.
  • Асаны, которые увеличивают пространство внутри малого таза за счёт расслабления подвздошно-поясничных мышц.
  • Асаны для укрепления и разгрузки мышц спины и формирования правильного положения таза.
  • Расслабление мышц шеи и поднижнечелюстной, подъязычной областей, поскольку рефлекторно они связаны с тканями дна малого таза и с шейкой матки, что чрезвычайно важно в родах.
  • Асаны для укрепления мышц спины в грудном отделе (после родов маму ожидает длительный период вскармливания, поэтому грудной отдел должен быть идеально подготовлен к этому), для улучшения крово- и лимфотока в подмышечных, подключичных и грудных отделах.
  • Асаны для уменьшения отёков конечностей, для профилактики варикозного расширения вен.
  • Адаптированные вирабхадрасаны.
  • Тренировка тканей промежности.
  • Пранаямы для успокоения ума и для гармонизации энергетических потоков.
  • Нада-йога, йога звуков, влияющая на формирование сильных и чистых энергетических структур ребёнка, гармонизируя его сознание.
  • Перемещение таза в наиболее физиологичное положение и «раскрытие» таза.
  • Упражнения, устраняющие болевые или дискомфортные состояния.

Практика. Тренировочная последовательность для второго триместра, включающая вышеперечисленные элементы.

V Третий триместр беременности.

  1. Развитие плода на этом сроке.
  2. Физиологические изменения в организме будущей мамы.
  3. Психоэмоциональные изменения у женщины в этот период.
  4. Особенности последнего месяца беременности.
  5. Практика в этот период:
  • все актуальные элементы, которые выполнялись во втором триместре с учётом срока
  • упражнения для правильного предлежания плода
  • пранаямы, формирующие родовой канал
  • опасность дисфункции лонного сочленения, профилактика и способы устранения боли.

Практика.

  • Упражнения для перемещения плода в правильное положение.
  • Развитие навыков дыхания для формирования родового канала.
  • Асаны для профилактики и лечения дисфункции лонного сочленения.

13 ноября (воскресенье):
V Роды. Поведение на каждой стадии родов.

  1. Предвестники родов.
  2. Схватки. Особенности релаксации в схватках, пранаямы и звуки, способствующие раскрытию шейки матки.
  3. Потуги. Преждевременные потуги, нарастающие потуги, поведение в каждом случае, типы дыхания.
  4. Рождение ребёнка и плаценты.

Практика.
Сценарий родов, практика в родах.

  1. Дыхание на схватках и на потугах, типы пранаям.
  2. Сознание в родах — навыки медитации, йога-нидра.
  3. Звуки в родах — нада-йога.
  4. Положения тела в разных стадиях родов.

VI Послеродовой период и лактация.

  1. Особенности организма родившей женщины.
  2. Сокращение матки и мышц брюшной стенки.
  3. Необходимость позиционирования и «закрытия» таза.
  4. Работа с тканями промежности.
  5. Лактация, кормление ребёнка. Необходимость пранаямы во время кормления.
  6. Восстановление после Кесарева сечения.

Практика.

  • «Обратное» дыхание
  • Асаны для первых недель после родов.
  • Асаны для первых месяцев.
  • Асаны имеют целью укрепление промежности, сокращение матки, нормализацию лактации, закрытие таза, подтягивание передней брюшной стенки.
  • Пранаямы для психоэмоциональной устойчивости, профилактика и преодоление послеродовой депрессии.

VII Первые недели жизни ребёнка

  • Особенности физического и психоэмоционального развития малыша в этот период и уход за ним.

Место проведения

 Время проведения семинара:
12 ноября (суббота) с 11:00 до 16:00
13 ноября (воскресенье) с 11:00 до 16:00

Стоимость

Стоимость семинара полностью:
При оплате до 02 ноября 2000 руб.
При оплате с 02 ноября 2500 руб.

стоимость одного дня:
При оплате до 02 ноября 1100 руб.
При оплате с 02 ноября 1350 руб.

Контакты

Номер телефона: +7 (963) 115-97-93

Email: Vcatrin@gmail.com

Дополнительная информация

Предварительная регистрация обязательна
 

Ближайшие семинары

Трехдневный воркшоп по аштанга-йоге
22–24 ноября
Москва, Россия, москва
Yoga-relax на Шри-Ланке
22 ноября–01 декабря
Хиккадува, Шри-Ланка
«Жажда жизни», выездной курс
22–25 ноября
рижское взморье, отель «Мюнхаузен»., Латвия