Хорошая растяжка — это очень полезное свойство для людей любого возраста. Она говорит об отличном состоянии позвоночника и отсутствии отложений солей в суставах. На мастер-классе подробно разберём отличие йогических асан от гимнастических шпагатов, освоим разминки и тренировочные последовательности, позволяющие уверенно освоить хануманасанe (продольный шпагат), самаконасану (поперечный шпагат) и комплекс асан для увеличения подвижности тазобедренных суставов.
Мастер-класс подходит как для начинающих, так и для практиков, уже имеющих некоторый опыт занятий. Возраст значения не имеет!
Кто проводит
Наталья Ростовцева
Личная практика с 2007 года. Преподавание с 2013 года. Прошла обучение на курсах йогатерапии у Артёма Фролова (Санкт-Петербург) и Саджи (Керала, Индия). Обучалась на семинарах: Андрея Дидыка, Михаила Баранова, Юлии Синявской, Сергея Сидорцова, Вячеслава Гуцалюка, Алексея Скубко, Игоря Пантюшева, Марии Сараевой, Александра Петражицкого, Дмитрия Русакова, Равиля Галимова (соматика), Натальи Королёвой (метод Фельденкрайза).Программа
Хорошая растяжка — это очень полезное свойство для людей любого возраста. Прежде всего, она говорит об отличном состоянии позвоночника и отсутствии отложений солей в суставах. Это умение также означает наличие эластичных развитых мышц и великолепной гибкости. В итоге человек, обладающий отличной растяжкой, замечательно владеет собственным телом и пластичен. Он легко ходит и двигается.
У многих людей возникает вопрос, а зачем растяжка и умение садиться на шпагат нужны обычному человеку?
Прежде всего, надо учитывать, что между 30-тью и 70-тью годами уровень гибкости существенно снижается, в среднем на 20-30%. Это происходит потому, что с течением времени в суставах и сухожилиях происходят значительные изменения. Большие проблемы начинаются с сухожилиями. Они сокращаются и утрачивают свою эластичность, что очень сильно сковывает движения. В результате по утрам человек не может вскочить с постели, как в молодом возрасте, а делает это постепенно. Становится проблематичным поднять вещь с пола или даже просто завязать шнурки. Однако если регулярно практиковать растяжку - шпагат и другие подобные упражнения, - то работа с мышцами бедер и икр может существенно улучшить подвижность любого человека.
При правильном выполнении, упражнения на растяжку (к примеру, упражнения на шпагат), способствуют отличному кровообращению в районе крестца, таза, брюшной полости и связок. Происходит стимуляция функционирования кишечника и улучшение осанки. На бедрах и животе сгорает жир, предупреждается варикоз, становится намного легче научиться разнообразным, даже самым трудным и экзотическим танцам.
Заниматься растяжкой может каждый, независимо от возраста и исходной гибкости тела. Для этого не нужно находиться на пике физического развития или обладать особыми спортивными навыками. Сидите ли вы целыми днями в офисе, копаете ли землю в огороде, занимаетесь работой по дому или подолгу водите автомобиль, регулярно бегаете по утрам или посещаете "качалку" - вам всем подойдут одни и те же приёмы растяжки.
Программа семинара:
14 октября, суббота
утро с 8:00 до 10:30
вечер с 17:00 до 19:30
15 октября, воскресенье
с 8:00 до 10:30
с 13:30 до 16:00
Место проведения
Йога Центр Нараяна – одно из тех редких в Екатеринбурге мест, где царит атмосфера спокойствия и безмятежности. В залах - особая энергетика, способствующая занятиям йогой. Здесь легко отрешиться от суеты большого и шумного Екатеринбурга под мелодичную музыку и ароматы индийских благовоний. Высокий уровень комфорта сопровождает вас не только на занятиях. В Нараяне просторные раздевалки с санузлами и душевыми. Доброжелательные администраторы ответят на все вопросы и помогут сориентироваться в разнообразии стилей и направлений йоги. После тренировки всегда можно не спеша попить чайку с любимыми сладостями. Кроме непосредственно занятий йогой, в Йога-центре Нараяна для вас: Магазин йога-товаров от аюрведических масел и средств гигиены до одежды и ковриков для йоги в большом ассортименте. Ведический астролог, тайский массаж и другие виды массажа. Регулярные семинары известных и уважаемых Учителей йоги в Екатеринбурге, на территории постсоветского пространства и за рубежом. Сертификационный Курс для преподавателей йоги, после сдачи экзаменов которого выдается Сертификат преподавателя, прошедшего обучение по системе Йога108 (на русском языке) и сертификат Международной Федерации Йоги (на английском языке).Стоимость
Стоимость:
весь семинар 3700 руб
При оплате до 15 сентября 3300 руб
до 10 октября 3500 руб
один день — 2000 руб
При оплате до 15 сентября 1800 руб
до 10 октября 1950 руб