Курс состоит из 14 занятий по 60 минут.
Медитация – это созерцательная практика, которая помогает стать более осознанным, эмоционально уравновешенным и освободиться от навязчивого роя мыслей в голове. Медитация развивает способности к наблюдению, концентрацию и навык управления своим вниманием.
Но, самое главное, медитация - это путь познания себя. Она помогает осознать, что «Я» - это не только мое тело и все, что со мной происходит, но и нечто гораздо большее, помогает почувствовать свою душу и ее связь с Высшим источником.
Этот курс будет полезен тем, кто уже занимается медитацией, у кого есть понимание важности для здоровья умения расслабляться и правильно дышать.
На курсе мы осваиваем различные медитативные, дыхательные практики, методы расслабления и учимся передавать свои знания и навыки другим.
По окончании курса выдается сертификат. Его получают студенты успешно прошедшие итоговое и промежуточные тестирования.
Обучение также можно пройти в онлайн-формате (живая трансляция каждого урока).
Кто проводит
Романова Виктория
Психолог, инструктор по релаксации и медитации Опыт работы более 20 лет. Преподаватель Полного Сертификационного обучающего курса для инструкторов йоги в Санкт-Петербурге. Провела более 3500 консультаций, 20 психологических программ, тренингов и семинаров. Ее статьи были опубликованы в разных журналах, в частности - «Надежный источник» и «Инфопоток». Основные направления практики – психология отношений, личностный рост, медитация, осознанная релаксация, телесно-ориентированная терапия, восстановление энергетического и эмоционально-психологического баланса. Ведет психологические приемы, регулярный цикл занятий «Целительная медитация». Высшее образование: психологическое, техническое. Член Союза журналистов Санкт-Петербурга и Ленинградской области. В своей работе Виктория использует целостный подход к человеку и всему, что с ним происходит. Ведь воздействуя на одну сферу - будь то тело, эмоции, мысли, энергетика, мы неизбежно получаем изменения и во всех остальных.Программа
Содержание курса:
- • Знакомство с практиками глубинного расслабления и обретения контроля над своими мыслями и эмоциональными состояниями.
- • Вопросы природы мыслящего ума и его сущности. Наблюдение за проявлением сознания в теле, эмоциях, мыслях.
- • Влияние релаксации на все жизненные процессы человека. Практики релаксации.
- • Виды медитации. Статическая и динамическая медитация. Их практическое освоение.
- • Отношение к медитации, к релаксации и мотивация к занятиям. Медитация и расслабление в повседневной жизни человека. Настройки на медитацию.
- • Состояния сознания в практике медитации. Внутренний наблюдатель. Вопрос внутренней честности.
- • Работа с энергией и восстановление жизненной силы. Здоровье и медитация.
Занятие 1. О сущности медитации. Виды медитации. Медитация с опорой, без опоры, смешанная. Дыхание, как основа медитативной практики. Расслабление. Практика.
Занятие 2. Медитация и ум. Ум мыслящий, сущность ума. Как держать свой ум в чистоте. Расслабление. Техники расслабления. Практики осознанного дыхания. Развитие осознанности. Практика.
Занятие 3. Практики медитации. Работа с энергией и мыслеобразами. Созерцание, концентрация, визуализация. Динамическая медитация. Практика.
Занятие 4. Медитация и сознание. Влияние релаксации на состояние сознания. Что такое сознание. Целостность сознания и внутренняя гармония. Освобождение сознания от мысленного диалога. Практика.
Занятие 5. Состояния сознания. Сознание и мысли. Сознание и эмоции. Сознание и энергия. Сознание и тело. Сканирование ощущений в теле. Правильное дыхание. Практика.
Занятие 6. Медитация, расслабление и способность к наблюдению. Медитация, как путь к исцелению. Концентрация внимания. Самомассаж. Энергетический купол. Практика.
Занятие 7. Медитация, дыхание, расслабление и ощущения тела. Взаимосвязь тела, эмоций, мыслей. Влияние негативных состояний. Взаимосвязь тела и сознания. Практика.
Занятие 8. Настройки на Медитацию. Дыхательные и энергетические практики. Внутренняя энергия, как ее получать и накапливать. Что делать для успеха медитации. Цель медитации. Внутренний наблюдатель. Практика.
Занятие 9. Основы регулярной практики. Различные практики и упражнения. Помехи в теле и сознании. Вера в себя и свой успех в медитации. Работа с энергией и расслабление. Практика.
Занятие 10. Медитация в нашей жизни. Мотивация, отношение к медитации. Включённость в медитацию. Внутренний наблюдатель. Понятие внутренней честности. Практика.
Занятие 11. Формирование отношения к медитации. Мотивация. Метод Кайдзен. Медитация в других духовных традициях. Разновекторность сознания. Практика.
Занятие 12. Путь освоения медитации. Последовательность практики и вера в успех. Состояния в практике медитации. Разотождествление. Хранитель. Практика.
Занятие 13. Формирование ответственного и осознанного отношения к жизни и к себе. Даосская практика «Внутренняя улыбка». Единство с миром и гармония в душе. Практика.
Занятие 14. Медитация в современной жизни. Реальные практики помощи в разных жизненных ситуациях. Сила благодарности. Практика.
Место проведения
«Планета Перемен йога центр», студия йоги (г. Санкт-Петербург, ул. Мытнинская, д. 11)
Стоимость
СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ:
- В группе - 22400 руб.
- Индивидуально - 29100 руб.
Дополнительная информация
Предварительная запись обязательна. Количество участников в группе - 7 человек