Велнес-йога ретрит создан специально для женщин женщинами! Это физическая, ментальная, эмоциональная перезагрузка на частной вилле у моря в Сицилия!
Велнес-йога тур создан специально для женщин, которые желают научиться жить в гармонии со своим телом и внутренним миром, поддерживать баланс и радоваться жизни каждый момент. Во время этого путешествия мы будем изучать себя, прислушиваться к себе и позволять себе быть лучшей версией себя.
С 1 по 8 октября состоится велнес-йога-тур для женщин в Сицилию с инструктором ваджра-йоги и велнес коучем по питанию Наташей Воробьевой.
Наслаждаться шумом ветра, сладко потягиваться утром перед ярко-голубым морем или океаном, вдыхать нежный морской воздух, никуда не спешить, быть окруженной единомышленницами, которые разделяют ваши ценности, чувствовать, как общая женская энергия наполняет и будоражит изнутри… одним словом, позволить себе быть собой и просто наслаждаться моментом!!!
Утренняя практика йоги у моря, медитации, практические лекции о здоровом питании, аюрведе, стрессе, освоение методов повышенной осознанности в жизни и техник для управления стрессом, инструменты для улучшения работы ЖКТ и очищения, кулинарные мастер-классы по здоровой кухне, посещение мест силы, морская прогулка, ежедневно свободное время и отдых на море, визит на семейное производство органического оливкового масла с дегустацией.
Благодаря детокс-питанию, специальным йога-практикам, дыхательным упражнениям мы улучшим пищеварение, избавимся не только от физических, но и эмоциональных токсинов.
В приятном женском окружении в невероятно красивом и умиротворяющем месте – на берегу Тирренского моря в окружении гор – отдыхая, Вы каждый день будете питать свою душу и тело положительной энергией и новыми знаниями.
Уникальный и мягкий микроклимат Сицилии позволит насладиться отдыхом в полной мере. В октябре климат очень мягкий и приятный, днем тепло и можно купаться, но уже нет невыносимой жары.
Погода в октябре идеальная (+28-30С), при этом днем можно комфортно быть на солнце, вода в море теплая.
Кто проводит
Наташа Воробьева
велнес-коуч по питанию, сертифицированный преподаватель 2 уровня ваджра-йоги Международной Федерации Ваджра Йоги, сертифицированный мастер эннеаграммы, создатель авторской программы по улучшению питания и пищевых привычек, автор курса «Правильный курс питания. Легко и просто», организатор и идейный создатель авторских путешествий Sapori tours. Более 9 лет практикует йогу, изучает аюрведу, тему здорового и осознанного питания,. Ведет занятия по ваджра-йоге для взрослых и детей. Проводит семинары по йоге, корректному отношению к позвоночнику в быту, осознанному питания и аюрведе; кулинарные мастер-классы по здоровому питанию. В тематических журналах и онлайн-ресурсах пишет о йоге, питании. Организовывает авторские туры Sapori tours (www.saporitours.com), в том числе и велнес-туры и йога-туры в Италию, Грузию, Марокко и др. страны. Любит путешествовать, открывать новые места и людей, изобретать новые блюда. Помогает женщинам найти свой индивидуальный путь в питании для красоты, молодости, бодрости и долголетия на всю жизнь. Вдохновляет женщин на изменения в питании и жизни. Отзывы женщин-участниц прошлых программ Наташи Воробьевой можно прочитать тут https://goo.gl/VEKrTP. Инстаграмм: https://www.instagram.com/vorobyova_natasha/ Facebook: https://www.facebook.com/YoginatashaПрограмма
Что это будет: Велнес - ретрит для женщин
Когда: 1-8 октября 2017 г.
Место встречи: аэропорт Палермо, Сицилия, Италия {возможен трансфер за доплату в другие аэропорты – Трапани, Комизо, Катания}
Где: частный дом-вилла с видом на море, зона Скопелло-Палермо, Сицилия
Кто: 7 чел. только женщин (18+ и старше)
Проживание: 2-хместное размещение на частной вилле на берегу Тирренского моря (1-местное размещение по запросу), Сицилия.
Уровень сложности: доступен для любого уровня подготовки.
О локации: зона Скопелло - Палермо - это уголок нетронутой природы, безумно красивых пейзажей с небесно-голубым и лазурным морем, живописными скалистыми видами в сочетании с горами и национальными парками и заповедниками.
Программа тура:
7:00-8:30 - Утренняя медитация, созерцание восхода солнца, йога (корректный подход к позвоночнику). Выполняем шаткармы (очистительные йоговское техники), которые помогут поддерживать выведение токсинов из тела. К концу ретрита каждая из вас овладеет техниками, которые поддержат ваш животик быть всегда плоским.
Перед завтраком свободное время: можно поплавать в море, погулять.
9:00-10:00 - Завтрак.
10:00-13:00 - Лекция, или активность по программе (прогулка в место силы, морская прогулка, маслобойня), или кулинарный мастер-класс.*
13:00-14:00 - Обед.
14:00-18:30 - Свободное время, отдых на море. Йога-нидра.*
18:30-19:30 - Ужин.
19:30-21:30. - Общение. Вечерние беседы, ответы на возникшие вопросы.
22:00- Рекомендуемый отбой.
* Каждый день программа отличается. В некотрые дни отдых и свободное время будет у участниц в 1й половине дня, лекции и активности по программе, в другие дни - наоборот. Детальную программу по дням можно прочесть по ссылке - saporitours.com/tour/women_wellness_retreat/.
Темы лекции практических занятий.
- Мудрость аюрведы. Доши. Аюрведическое питание осенью.
- Осознанное питание. Что это и с чем его едят?
- Практика йоги. Может ли йога навредить?
- Какая существует связь между болезнями человека и позвоночником?
- Как сохранить здоровье спины или корректный подход к позвоночнику в быту.
- Диначарья или магия моего утра: как утро способно изменить всю вашу жизнь!
- Трансформация привычек (поведенческих и пищевых) и создание полезных привычек
- Стресс в жизни. Как уменьшить стресс в своей жизни и изменить свое отношение к нему?
- Мозг и наше сознание.
- Мозг и наш кишечник: как пища влияет на наши мысли. Еда и наши эмоции.
- ЧУДЕСные специи или домашняя аптечка.
- Приоритезация в жизни. Нужно ли все успевать?
- Умею ли я отдыхать и получать удовольствие от жизни?
- Я хочу быть счастливой или гормоны счастья!
- Как легко внедрить приобретенные знания и привычки в обыденную жизнь после ретрита.
Во время велнес-ретрита мы затронем темы йоги, психологии, питания, аюрведы. Эти знания будут практическими, которые мы начнем внедрять в процессе ретрита, чтоб уже за неделю у Вас сформировался фундамент, на котором Вы и построите именно ту жизнь, о которой мечтаете, когда Вы наполненная, счастливая и вдохновленная, любимая и любящая!
Каждой участнице заранее будет выслана анкета, ответы на которую помогут определить ее слабые места и что она желает изменить. На основе ответов всех участниц – запроса – темы лекций ретрита будут скорректированы, чтобы каждая девушка получила максимум пользы от этого путешествия!
Активности по программе:
- Кулинарные мастер-классы с детальными рецептами;
- Цикл лекций-семинаров;
- Персональная консультация (30 мин) по йоге и составление комплекса для ежедневной практики в зависимости от вашего запроса и состояние здоровья;
- Морская прогулка на лодке;
- Визит в национальный парк- заповедник
- Визит на винодельню, дегустация органического вина
- Творческий мастер-класс.
Кулинарные мастер-классы: будем готовить простые и вкусные блюда, которые понравятся всей семье. Главное, все продукты доступны и все рецепты – очень легкие, чтобы вы освободили как можно больше времени для себя. Вы научитесь готовить полезные завтраки, перекусы, закуски, супы, первые и вторые блюда, десерты без сахара, муки, молока!
Питание: сбалансированное детокс-меню, составленное по принципам нутрициологии и аюрведы совместно с личным шеф-поваром, который каждый день будет готовить для нас на вилле блюда из свежих органических продуктов + сезонные фрукты, травяные чаи, вода в течении всего дня. Разнообразное меню из овощей, круп, морепродуктов, фруктов, полезных жиров – вкуснейшие закуски, супы, овощные блюда, рыбные блюда, запеканки, полезные десерты. Здоровое меню не значит скудное и невкусное! Вы тоже научитесь готовить вкусные и полезные блюда, готовка которых занимает не более 20 минут.
Все блюда будут приготовлены без глютена, сахара, лактозы. Но не стоит переживать, что Вы останетесь голодными - совершенно нет! Меню будет очень многообразным и будет состоять из овощных блюд, дикой рыбы, бобовых, фруктов, полезных растительных жиров. Вы сможете узнать и попробовать совершенно новые блюда для завтрака, обеда и ужина, в том числе и десерты, которые после приготовите и у себя на кухне.
Ваджра-йога:
Противопоказания к практике отсутствуют. Можно заниматься при грыжах, протрузиях, болезнях спины. Практика подходит для любого возраста и уровня подготовки, так как на занятии инструктор все очень подробно объясняет и предлагает варианты разного уровня и для начинающих, и продолжающих. Корректный подход к позвоночнику (КПП) — методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Основа методики КПП отличается от современного общераспространенного подхода к выполнению асан (основанного на деформации позвоночника). Корректный подход к позвоночнику полностью соответствует классическому подходу к практике асан древнеиндийских школ и тибетской школы Йоги (Трул-кор). Из практик, которые подаются в группах, принципиально исключены те асаны, которые могут теоретически привести к смещениям позвонков или межпозвоночных дисков (в основном скрутки, глубокие прогибы, наклоны в сторону, деформации позвоночника — наносящие вред позвоночнику). То есть, была поставлена цель сделать практику такой, при которой человек пришедший на йогу уже с патологиями в позвоночнике, не усугубит свое состояние, а наоборот улучшит его (принцип из медицины — «не навреди»), а здоровый человек укрепит позвоночник — основу здоровья. Во время совершенствования практики родилось золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах — удерживание позвоночника в естественно ровном положении.
Занятие обычно состоит из настройки на практику, пранаям (дыхательных техник), медитации, телесной практики – асан, бандх, расслабления. Занятия повышают уровень осознанности и в практике, и в жизни. То есть внимательное прислушивание к себе.
Наталья имеет опыт практики йоги 10 лет.
Место проведения
Проживание: 2-хместное размещение на частной вилле на берегу Тирренского моря (1-местное размещение по запросу), Сицилия. О локации: зона Скопелло - Палермо - это уголок нетронутой природы, безумно красивых пейзажей с небесно-голубым и лазурным морем, живописными скалистыми видами в сочетании с горами и национальными парками и заповедниками.Стоимость
Стоимость:
Для участников этой группы специальная цена — 1953 € на чел. (скидка 7%) до 15 сентября — полный пакет участия (все включено, кроме авиабилета, визы), после 16 сентября — полная стоимость 2100 €.
250 € — участие (лекции и йога, медитации) без проживания, питания и экскурсий.
*Ориентировочно авиаперелет 250-350 евро туда/обратно. Условия участия: место закрепляется за Вами после внесения 30% невозвратной предоплаты. Остальная сумма в 70% оплачивается на месте по приезду.
Что входит в стоимость? ВСЕ ПО ПРОГРАММЕ!
- Проживание на частной вилле в двухместной комнате;
- Питание по всей программе (сбалансированное детокс-меню из органических сезонных продуктов);
- Практика йоги и медитации;
- Кулинарные мастер-классы и детальные рецепты;
- Цикл лекций-семинаров;
- Персональная консультация (30 мин) по йоге и составление комплекса для ежедневной практики в зависимости от вашего запроса и состояние здоровья;
- Полное сопровождение;
- Морская прогулка на лодке;
- Визит в заповедник в сопровождении профессионального гида, входные билеты;
- Визит на винодельню, дегустация органического вина
- Творческий мастер-класс;
- Уборка в комнате/смена полотенец/белья через день;
- Релаксирующие средства для принятия ванны/душа;
- Экскурсии и активности согласно программе;
- Услуги переводчика;
- Все трансферы по программе;
- Групповой трансфер из/в аэропорт (организовывается 1 трансфер для всех участников в заявленное время. При условии, что ваше время отличается, мы сможем оказать помощь в трансфер за отдельную плату).
В стоимость не входит: перелет, виза, страховка, личные расходы.
Авиабилет покупаете самостоятельно, при необходимости поможет найти билет за наименьшую стоимость. Место встречи всех участниц — аэропорт Палермо. Если из вашего города есть рейсы в другие аэропорты Сицилии — Трапани, Комизо, Катания, то за допплату возможна организация трансфера.
Дополнительная информация
Каждая участница получит книгу здоровых и полезных рецептов с более 150 блюдами и десертами и доступ в закрытую группу на facebook, где в течении 3 недель после ретрита Наталья будет Вас поддерживать и отвечать на все Ваши возникшие вопросы, чтоб бы мягко внедрить все полученные знания в обычную жизнь без срывов и стресса.
Количество участниц ограничено – 7 человек, чтоб ведущая ретрита уделила внимание каждой и поработала индивидуально.
С собой необходимо иметь:
- коврик для йоги,
- спортивная одежда для йоги,
- удобная одежда, в том числе и пляжные принадлежности,
- удобная обувь, в том числе и кроссовки,
- блокнот для записей,
- головной убор,
- солнцезащитные очки,
- солнцезащитный крем.