Пранаяма — важнейшая составляющая практики йоги, цель которой — это контроль дыхания и накопление жизненной энергии (праны). Пранаямой следует заниматься, если вы практикуете йогу не менее года и можете продолжительное время просидеть с прямой спиной в позе для медитации.
Вводный курс по пранаяме включает в себя 4 занятия по 2,5 часа. Важнейшая часть курса — это недельные домашние задания для освоения пройденного материала.
Цель курса — не только познакомить участников с техниками дыхания, но и научить ежедневной домашней практике пранаямы. Занятия будут проходить по субботам, после которых занимающиеся будут получать программу для освоения на предстоящую неделю. Успешность в освоении курса зависит в первую очередь от правильной и усердной домашней практики.
Кто проводит
Анастасия Антонова
Преподаватель Аштанга Йога ЦентраМихаил Поморов
Преподаватель Аштанга Йога ЦентраПрограмма
ПРОГРАММА КУРСА
10 января, 15:30-18:00
Лекция
- Освоение очистичельных процедур
- Освоение уджайи, каппалабхати, анулома-вилома пранаям
- Йога-нидра
Домашнее задание на первую неделю
17 января, 15:30-18:00
Лекция
- Освоение бхастрики, брахмари, ситали пранаям
- Знакомство с пранаямами, включающие задержки дыхания (кумбхаки)
- Йога-нидра
Домашнее задание на вторую неделю
24 января, 15:30-18:00
Освоение пранаям с задержками дыхания (нади-шодхана, сурья- чандра-бхедана прнаямы)
Практика тратаки (медитации на свечу)
Домашнее задание на третью неделю
31 января, 15:30-18:00
Усложнение пранаям с задержками дыхания
Медитация
Последовательность для домашней практики
Стоимость
2800 руб.
Контакты
Номер телефона: +9 (204) 108--
Дополнительная информация
Полная информация на сайте йога-центра