Основа ритрита – изучение и практика самьямы и медитативных техник.
Цель – наработка навыков непрерывной осознанности.
Ожидаемый результат – многократное увеличение эффективности личной практики.
В программу включено 24-часовое голодание.
Примерные темы для обсуждения по теме "Йогический туризм":
- как сделать тело инструментом Духа, а не обременительным грузом в горах;
- предварительная подготовка к путешествию в горы;
- компенсация нагрузки после и в процессе горного перехода;
- пранаяма для подготовки к горному путешествию;
- пранаяма в движении;
- навыки движения по горной местности, изучение и тренировка вестибулярного аппарата;
- созерцательные техники, основы медитации;
- техника физической, энергетической и кармической безопасности;
- нюансы духовного путешествия;
- питание в горах;
- выбор туристического снаряжения; личное и общественное;
- правила поведения и эмоциональной адаптации в горных условиях;
- виды горного рельефа;
- правила ориентирования на различном рельефе;
- погода в горах.
Полное погружение в практику
При заезде, в пятницу сдаются мобильные телефоны и часы. Будьте внимательны – если у вас нет возможности обойтись без этих предметов, откажитесь от поездки.
Отслеживание времени отменяется до утренней практики в понедельник. Переход от занятия к занятию по интуиции или под руководством ведущего.
Питание на ритрите ограниченное. С собой привозить еду запрещено. Проживание в палатках. Приготовление еды на костре, общими усилиями (дежурными – добровольно).
Дорога
Выезд организованный, сбор у расписания на Финляндском вокзале, 17 августа, в пятницу, в 15:45. Электричка в 16:22 (16:52 от Девяткино) до ст. Отрадное (Приозерское направление). От Отрадного на автобусе 30 мин. до дер. Заостровье. Пешком до пляжа 5 км.
Кто проводит
Константин Харьковский
Занимается йогой с 1979 года. Преподавание с 1999 года. Разработчик учебных программ для практиков йоги различного уровня. Инициатор создания общественной организации - Объединения инструкторов йоги Санкт-Петербурга "Поток странствий", преобразованного впоследствии в Петербургскую Школу йоги "Поток странствий". Преподаватель "Школы инструкторов йоги". Учредитель и главный редактор первого петербургского журнала о йоге: "Ёгa в потоке странствий". С 1997 года на практике реализует идею популяризации йоги в Петербурге, России и мире. Принимал участие в нескольких десятках наиболее значимых семинаров ведущих отечественных и зарубежных мастеров йоги. Организовал несколько десятков семинаров мастеров йоги в Петербурге. С 1999 по 2011 год провел более 100 семинаров, мастер-классов и курсов в Санкт-Петербурге, на Ладоге, Москве, Крыму, Казани, Н.Челнах, Нижнекамске, В.Новгороде, Казахстане, Киргизии, Алтае, Индии, Египте, Гималаях, Таиланде, Испании, Италии (смотреть список...). За последние 13 лет практики в соавторстве с Вадимом Поповым разработал уникальный метод освоения йоги – YogaFlow System, основанный на синтезе разных стилей хатха-йоги, боевых искусств, практики цигун, восточной и западной философии. Участвовал в создании нового направления в практике – "Йогический туризм".Программа
- 7:00-8:00. Пробуждение (в понедельник – ранний подъем, 5:00). Питье теплой воды (из термоса). Гигиенические очистительные процедуры (панча-дхоути – пять очистительных действий).
- 8:00-8:30. Шанкх-пракшалана, облегченный вариант: изучение (теория) и практика упражнений.
- 8:30-9:30. Утренняя тренировка – капалабхати, бхастрика, очищающее дыхание, агнисара, уддияна, наули. Суставная гимнастика и различные виды разминок. Динамические комплексы асан.
- 9:30-10:00. Самостоятельная практика созерцания.
- 10:00. Завтрак. Лекция о питании йогов.
- 11:00. Свободное время.
- 12:00-12:30. Пранаяма.
- 12:30-13:00. Созерцание самостоятельно.
- 13:00. Обед. Практическая реализация принципа правильного питания. Медитация вкуса.
- 14:00. Свободное время.
- 15:00. Практика "сатья падханы" – осознания дыхания, движения, состояния во время ходьбы. С собой иметь повязки для глаз.
"Сатья" переводится как "истина", "правда" или "свет", "падхана" – как практика ходьбы, все вместе - как "правдивый шаг", "путь к свету", "путь к истине": за счет соединения процесса ходьбы и непосредственного наблюдения за ним без интерпретации достигается состояние отрешенности или прекращения внутреннего диалога. Движение происходит в зоне прибоя, вдоль берега озера – дополнительное очищение ионизированным воздухом и праническая перезарядка пранамайя коши.
- 18:00-20:00. Вечерняя тренировка по Системе YogaFlow. Мягкая динамика и глубокая проработка в статичных формах. Изучение работы асаны. Изучение принципа "движение в покое". Формирование чувствования своего тела, дыхания, ума как единого целого. Глубокая релаксация.
- 20:30. Ужин.
- 21:00. Созерцательные техники и йога-нидрв – по ситуации.
- 22:00. Сон.
Лекции по йога-туризму и чтение йога-сутр в течение дня – в свободной форме у костра, в виде ненавязчивой беседы.
Место проведения
Маршрут:http://maps.yandex.ru/-/CNB~ZM~H
Расписание электричек:
туда – http://rasp.yandex.ru/-/CNB~aR5T
обратно – http://rasp.yandex.ru/-/CNB~bHPJ
Стоимость
3 300 руб. (включая питание)
Скидки
Для членов ОО "Петербургская школа йоги" и для студентов, с отличием закончивших "Школу инструкторов йоги" в 2012 году – скидка 10%.
Для участников предыдущих семинаров и ритритов Петербургской школы йоги на Ладоге – скидка 5%.
Для зарегистрированных участников йога-тура "К Кайласу через Непал" – скидка 20%.
Скидки не суммируются.
В стоимость не входит: дорога до места и обратно (от 600 до 1000 руб)
Дополнительная информация
С собой брать:
- рюкзак
- палатку
- спальник с температурой "комфорт" до +2
- пенополиуретановый коврик
- сидушку
- крем от солнца
- средство от комаров
- посуду – кружку, ложку, миску, нож
- спички/зажигалку
- фонарик налобный
- предметы личной гигиены
- 0,1 кг морской соли
- комплект теплой одежды
- накидку от дождя
- туалетные принадлежности + полотенце
- прочный большой мешок для мусора (100 л)