Во время беременности многие женщины теряются в информационном потоке в поисках полезной информации об образе жизни в их положении. Чем заняться для поддержания себя в форме? Как подготовиться к родам? Со всеми этими задачами справится йога!
Йога для беременных полезна для улучшения общего самочувствия, подготовки к родам, профилактике отеков, болей в спине и набора лишнего веса, а также бесценна в послеродовом восстановлении.
Я, Оксана Будкина - преподаватель с 16-летним стажем работы с беременными женщинами, создала очень удобный формат тренировок для беременных - онлайн-курс, заниматься которым вы сможете в домашних условиях. Курс включает в себя: специальный комплекс асан, дыхательных техник (пранаям), медитации и релаксации, адаптированных для беременных.
Даты и время курса:
Онлайн-трансляции по субботам - 19.01., 26.01., 02.02., 09.02. в 17:00
Программа
Формат:
4 практики по 1,5 часа + 2 лекции акушера-гинеколога.
Лекции:
- «Особенности 1 и 2 триместра беременности. Задачи практики йоги. Показания и противопоказания к занятиям»;
- «Особенности 3 триместра. Роды. Йога в родах».
Практические занятия:
Практика йоги будет проводиться с моделью для демонстрации правильного выполнения техники асан и объяснения типичных ошибок.
В результате прохождения онлайн-курса вы:
- освоите правильную технику асан, дыхательных техник, релаксации и медитации;
- получите знания об изменениях организма во время беременности;
- сможете практиковать йогу в любое удобное для вас время;
- подготовите свой организм и малыша к родам;
- почувствуете прилив сил и энергии;
- уменьшите риск возникновения отеков, варикозного расширения вен, набора лишнего веса и других различных патологий беременности;
- ускорите процессы восстановления после родов
Для занятий вам понадобиться:
- коврик для йоги
- 2 кирпича для йоги или стопка книг
- болстер для йоги или диванные подушки
- ремень для йоги или пояс от халата
Стоимость
Стоимость онлайн-курса:
при оплате до 18.01. включительно — 2 800 руб. Это меньше 500 руб. за занятие!
С 19.01. — 3 900 руб.
Для тех, кто ранее участвовал в моих онлайн-курсах — скидка 10%
Доступ к записи курса будет открыт для участниц на 2 месяца.
Запись последнего занятия курса (которое включает ключевые асаны для дальнейшей самостоятельной работы) — в ПОДАРОК каждой участнице.