Йога для красивой фигуры. Фитнес и питание.

09 – 11 ноября 2012

Семинар посвящен построению эстетичного и функционального тела. Практика йоги рассмотрена с утилитарной точки зрения, как эффективный инструмент для достижения физической силы и красоты.

Кто проводит

Йога для красивой фигуры. Фитнес и питание.

Максим Цугуй

Я начал занятия йогой в 1987 году, еще во времена Советского Союза. Параллельно занимался спортом, несколько лет работал в интернациональной федерации Каратэ-до, увлекался тренингом с отягощениями, пауэрлифтингом. В 2007г. основал и возглавил Ассоциацию фитнеса и йоги (www.fitness-yoga.com.ua). Последние годы занимаюсь Универсальной йогой, работаю ассистентом президента Киевской Федерации Йоги, интернационального преподавателя Андрея Лаппы. Принимаю участие в обучении и сертификации преподавателей йоги по стандартам Йога Альянса США. Йога для меня – это, в первую очередь, инструмент для достижения физического совершенства. Поэтому я специализируюсь на физических аспектах йоги. Мои тренировочные программы построены на основе данных современной анатомии и биомеханики. При этом уделяется внимание пропорциональному развитию всех основных физических качеств: силе, гибкости, выносливости, координации и реакции. Специфика моей работы – умение интегрировать йогу и фитнес. Тренировочный процесс может быть направлен на построение красивой фигуры. Посредством правильно спланированной практики йоги можно корректировать пропорции тела, снижать либо наращивать вес и т.д. Это свойство более всего проявлено в персональных тренингах.

Программа

Мастер-класс #1
ТЕОРИЯ. Будут рассмотрены следующие вопросы:
Можно ли развить мускулатуру, занимаясь только йогой?
Препятствуют ли накачанные мышцы развитию гибкости? Мифы и реальность
Йога и спорт. Как совмещать йогу с атлетическим тренингом?
Мышечный атлас. Биомеханика. Развитие нейромышечной связи
Влияние конкретных асан и виньяс на отдельные мышечные группы
ПРАКТИКА. Универсальная ХА-йога. Активный силовой стиль.
Тренировочная последовательность, иллюстрирующая рассмотренные на теории принципы

Мастер-класс #2
ЛЕКЦИЯ. Основы питания в йоге и спорте. Коррекция фигуры.
Питание в классической йоге. Гуны
Питание в спорте и фитнесе. Набор мышечной массы и жиросжигание
Макроэлементы. Сочетаемость продуктов. Практические рекомендации
Микроэлементы. Как обеспечить достаточное количество витаминов?
Вегетарианство с различных точек зрения
Обзор популярных диет

Мастер-класс #3
ПРАКТИКА. Универсальная ТХА-йога. Пассивный гибкостной стиль.
Тренировочная последовательность, направленная на развитие гибкости, снятие гипертонуса мышц, вытяжение мышечных фасций. Пример посттренировочной релаксации.

Вы можете придти на все три занятия цикла или посетить занятия разово.

Место проведения


«Прана», центр йоги (Дмитровское шоссе, 9/2)

Стоимость

Стоимость занятий: 2100 р. за три занятия при оплате до 31 октября, 2300 р. с 1 ноября
1500 р. за два занятия при оплате до 31 октября, 2300 р. с 1 ноября
850 р. за одно занятие.

Контакты

Номер телефона: +7 (495) 783-69-96

Email: [email protected]

Ближайшие семинары

«Перезагрузка», йога-тур
06–12 декабря
Сочи центр, Россия,
«Кундалини йога и тантра. Пробуждение энергии любви», йога-уикенд
10–12 декабря
Подмосквовье

Другие семинары в этом городе (Москва)