Йога для красивой фигуры: тренинг и питание

16 – 17 февраля 2013

 Йога для красивой фигуры: тренинг и питание
16, 17 февраля 17.00 – 20.00

Семинар посвящен построению эстетичного и функционального тела. Практика йоги рассмотрена с утилитарной точки зрения, как эффективный инструмент для достижения физической силы и красоты. Семинар состоит из 2-х лекций и 2-х практических занятий.

Кто проводит

Максим Цугуй

Максим Цугуй: Начал занятия йогой в 1987 году, еще во времена Советского Союза. Параллельно занимался спортом, несколько лет работал в интернациональной федерации Каратэ-до, увлекался тренингом с отягощениями, пауэрлифтингом. В 2007г. основал и возглавил Ассоциацию фитнеса и йоги. Последние годы занимался Универсальной йогой, работает ассистентом президента Киевской Федерации Йоги, интернационального преподавателя Андрея Лаппы. Принимает участие в обучении и сертификации преподавателей по стандартам Йога Альянса США. Максим рассказывает: "Специфика моей работы – умение интегрировать йогические техники и фитнес. Тренировочный процесс может быть направлен на построение красивой фигуры. Посредством правильно спланированной практики можно корректировать пропорции тела, снижать либо наращивать вес и т.д. Это свойство более всего проявлено в персональных тренингах. Развиваемое мною направление является по сути Хатха йогой – ведь под хатха понимают, в широком смысле, все физические аспекты. Но замена слова хатха на фитнес подчеркивает современность данного стиля, его физическую направленность. Суть фитнес йоги, ее основные ценности можно выразить одной фразой: сила, здоровье, красота".

Программа

 Мастер-класс 16 февраля
ТЕОРИЯ. Будут рассмотрены следующие вопросы:
Можно ли развить мускулатуру, занимаясь только йогой?
Препятствуют ли накачанные мышцы развитию гибкости? Мифы и реальность.
Йога и спорт. Как совмещать йогу с атлетическим тренингом?
Мышечный атлас. Биомеханика. Развитие нейромышечной связи.
Влияние конкретных асан и виньяс на отдельные мышечные группы.
ПРАКТИКА . Универсальная ХА-йога. Активный силовой стиль. Тренировочная последовательность, иллюстрирующая рассмотренные на теории принципы.

Мастер-класс 17 февраля
ЛЕКЦИЯ. Основы питания в фитнес-йоге. Коррекция фигуры.
Макроэлементы. Сочетаемость продуктов. Практические рекомендации.
Микроэлементы. Как обеспечить достаточное количество витаминов?
Синхронизация приемов пищи с режимом тренировок.
Набор мышечной массы и жиросжигание.

ПРАКТИКА. Универсальная ТХА-йога. Пассивный гибкостной стиль. Тренировочная последовательность, направленная на развитие гибкости, снятие гипертонуса мышц, вытяжение мышечных фасций. Пример посттренировочной релаксации.
Уровень подготовки: любой.

Место проведения

 «Прана» на Тимирязевской

Телефон: (495)617-02-03, (968)821-98-68
Электропочта: [email protected]
Дмитровское шоссе, д.9 к.2

www.pranayoga.ru

Стоимость

 Стоимость:
1 день - 900 руб., при оплате до 10 февраля 800 руб.
2 дня - 1700 руб., при оплате до 10 февраля 1600 руб.

Контакты

Email: [email protected]

Ближайшие семинары

Курсы обучения инструкторов йоги очно и онлайн
19 мая–30 июня
онлайн
Пранаяма, Релаксация, Хатха-йога
«9 дней в стиле Полако», йога-тур
19–27 мая
Котор, Черногория
«Практика Будды Медицины с тибетским ламой Кармой Ринпоче», онлайн
20–21 мая
онлайн

Другие семинары в этом городе (Москва)