«Йога для начинающих. Вводный курс.»

26 января – 18 февраля 2011

Кто проводит

Дмитрий Беляев — сертифицированный инструктор хатха йоги, врач психотерапевт

Программа

  • Занятие 1 (26.01) — Хатха-йога, история и основы философии. Немного о разных стилях и основных современных школах хатха-йоги. Что такое асана, пранаяма, вьяяма, мудра, бандха. Вьяяма как разминочные серии упражнений и самодостаточная практика.
  • Занятие 2 (28.01) — Практика Сурья-намаскар: а) подготовительный вариант на основе Шивананда-йоги; б) серия А аштанга-виньяса-йога; в) серия В аштанга-виньяса-йога.
  • Занятие 3 (02.02) — Асаны стоя и сидя, их детальная отстройка и проработка: а) упрощенные варианты; б) с использованием вспомогательных приспособлений (пропсов); в) отстройка с использованием стены; г) «окончательный» вариант выполнения.
  • Занятие 4 (04.02) — Наклоны и скручивания, их детальная отстройка и проработка. Асаны, укрепляющие паравертебральные мышцы.
  • Занятие 5 (09.02) — Корректное освоение прогибов назад. Базовые типы дыхания: а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи;
  • Работа с вниманием в практике асан, взаимодействие трех элементов тристана: движение, дыхание и внимание.
  • Занятие 6 (11.02) — Основные принципы дыхания в асанах при выполнении виньясы. Тренировочные режимы практики асан: как, когда, кому и сколько тренироваться.
  • Занятие 7 (16.02) — Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезовасность, противопоказания, последовательность освоения.
  • Занятие 8 (18.02) — Трайбандха, уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули. Практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: эффект, польза, противопоказания, последовательность освоения, диетические рекомендации.

Место проведения

Зал Аштанга Йога Центра м.Октябрьская Б.Якиманка 38 а

Стоимость

3500 р. — стоимость абонемента
500 р. — разовое занятие

Контакты

Номер телефона: +7 (906) 787-94-82, +7 (916) 995-30-08

Email: hausmed@mail.ru

Ближайшие семинары

«Антистресс», йога-тур
25 августа–03 сентября
гудаута, Абхазия
Йога для женщин, Йога для женщин, Йога для начинающих, Йога для начинающих, Йога для старшего возраста, Йога-массаж, Йогатерапия, Йогатерапия, Классическая йога, Крийя-йога, Крия-йога, Кундалини йога, Кундалини йога, Мантра-йога, Мантра-йога, Медитация, Медитация, Релаксация, Рэйки, Универсальная йога , Хатха-йога, Шри Шри йога
«Перезагрузка для лидеров», VIP - путешествие
25 августа–08 сентября
Танзания
Йога для начинающих, Йога для начинающих, Йога для старшего возраста, Йога и Цигун, Кундалини йога, Кундалини йога, Мантра-йога, Медитация, Пранаяма, Релаксация, Рэйки
Yoga Sport Family Camp
25 августа–01 сентября
Гудаури, Грузия

Другие семинары в этом городе (Москва)

Москва
Йога голоса, Йога для женщин, Йога для женщин, Кундалини йога, Кундалини йога, Мантра-йога, Мантра-йога, Медитация, Медитация, Релаксация, Тантра-йога