«Йога для начинающих. Вводный курс.»

26 января–18 февраля 2011

Кто проводит

Дмитрий Беляев — сертифицированный инструктор хатха йоги, врач психотерапевт

Программа

  • Занятие 1 (26.01) — Хатха-йога, история и основы философии. Немного о разных стилях и основных современных школах хатха-йоги. Что такое асана, пранаяма, вьяяма, мудра, бандха. Вьяяма как разминочные серии упражнений и самодостаточная практика.
  • Занятие 2 (28.01) — Практика Сурья-намаскар: а) подготовительный вариант на основе Шивананда-йоги; б) серия А аштанга-виньяса-йога; в) серия В аштанга-виньяса-йога.
  • Занятие 3 (02.02) — Асаны стоя и сидя, их детальная отстройка и проработка: а) упрощенные варианты; б) с использованием вспомогательных приспособлений (пропсов); в) отстройка с использованием стены; г) «окончательный» вариант выполнения.
  • Занятие 4 (04.02) — Наклоны и скручивания, их детальная отстройка и проработка. Асаны, укрепляющие паравертебральные мышцы.
  • Занятие 5 (09.02) — Корректное освоение прогибов назад. Базовые типы дыхания: а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи;
  • Работа с вниманием в практике асан, взаимодействие трех элементов тристана: движение, дыхание и внимание.
  • Занятие 6 (11.02) — Основные принципы дыхания в асанах при выполнении виньясы. Тренировочные режимы практики асан: как, когда, кому и сколько тренироваться.
  • Занятие 7 (16.02) — Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезовасность, противопоказания, последовательность освоения.
  • Занятие 8 (18.02) — Трайбандха, уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули. Практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: эффект, польза, противопоказания, последовательность освоения, диетические рекомендации.

Место проведения

Зал Аштанга Йога Центра м.Октябрьская Б.Якиманка 38 а

Стоимость

3500 р. — стоимость абонемента
500 р. — разовое занятие

Контакты

Номер телефона: +7 (906) 787-94-82, +7 (916) 995-30-08
Email: hausmed@mail.ru


Ближайшие семинары

Интенсивный курс по хатха-йоге для преподавателей и практиков в Ришикеше (Индия)
Индия, г. Ришикеш, Гималаи, Ришикеш.
23 августа–06 сентября

Йога-тур в Италию
Италия,
23 августа–02 сентября

Йога-тур на озеро Комо
Италия, г. Кремия, оз.Комо, Ломбардия,
23 августа–02 сентября

Не забудьте взять с собой

Лосины с отворачивающимся поясом

Лосины с отворачивающимся поясом

Оригинальные лосины от Адимурти имеют несколько секретов, обеспечивающих ваш комфорт во время самых активных тренировок:
мягкий пояс слегка открывает животик, благодаря чему, наклоняясь вперед, вы не ощущаете давление складок ткани

Размеры:

  • 40 — XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см
  • 50 — XXL обхват бедер: 106-110 см

1580 рублей

Коврик для йоги «Ришикеш»

Коврик для йоги «Ришикеш»

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Толщина: 4,5 мм.

Размеры (вес): 183×60 см (1.6кг), 200×60 см (1.6кг) и 200×80см (1.7кг).

Материал: ПВХ

Производитель: Fa Bodhi

2390 рублей

Коврик для йоги «Эко Про»

Коврик для йоги «Эко Про»

Этот коврик обладает всем необходимым для вашей комфортной практики.

100% натуральный материал: натуральная резина.

Вес:

  • 1,4 мм — 1 кг
  • 2 мм — 1,1 кг
  • 4 мм 185*60 — 1.6 кг
  • 4 мм 200*60 — 2 кг
  • 6 мм — 2,1 кг

3999 рублей

ВХод

Забыли пароль?