- Вы делаете первые шаги в йоге и не знаете, с чего начать;
- Вы начали посещать групповые занятия, но вам чего-то не хватает;
- Вы занимаетесь йогой и хотите систематизировать знания, узнать больше о техниках дыхания, энергетических замках, воздействие йоги на физическое и тонкое тело;
- Вы не раз начинали и бросали, не находя стимула для постоянного развития;
- Вы практикуете дома и хотите сделать эти занятия более безопасными, разносторонними и сбалансированными.
Уровень: для начинающих
Среда: 19:30-21:15
В результате курса вы:
- [email protected] | +7 (985) 448-47-32 (WhatsApp) Виктория | +7 (495) 023-00-70
Кто проводит
Кирилл Ржаной
Хатха-йога. Методики построения практики. Мастерство преподавания. Психосоматика. Медитация
Ольга Ржаная
Хатха-йога. Мастерство преподавания. Психология йоги. Хатха-йога для женщин. Отстройка базовых асан
Наталия Леви
Хатха йога. Йогатерапия. Построение личной практики. Пранаяма
Виталий Строкатов
Хатха-йога. Медитация. Нутрициология. Коучинг
Анастасия Ковалева
Хатха-йога. Йогатерапия. Базовые асаны. Методика занятий для начинающихПрограмма
ЗАНЯТИЕ 1 (8 октября)
• Практика. Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Базовые асаны стоя. Энергетические и мышечные «замки» («бандхи») в йоге и их роль в практике. Техники выполнения трёх базовых бандх: джаландхара, мула и уддияна. Шавасана (поза финального расслабления).
ЗАНЯТИЕ 2 (12 октября)
• Теория. Динамический комплекс Сурья Намаскар, его назначение и основные виды. Дыхание во время практики йоги.
• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны, формирующие мышечный корсет. Балансовые асаны. Безопасные наклоны и прогибы. Шавасана.
ЗАНЯТИЕ 4 (19 октября)
• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны на вытяжение. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Шавасана.
ЗАНЯТИЕ 5 (22 октября)
• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны сидя. Асаны, направленные на «раскрытие таза». Освоение перевернутых положений. Шавасана.
Стоимость
Стоимость курса: 7900 р.
Вы также получите скидку 15% на курс «Ключи к йоге»
<p ;,="" sans-serif;="" margin-top:="" 0px;="" margin-bottom:="" 1rem;="" color:="" rgb(33,="" 37,="" 41);="" font-size:="" 14.2292px;="" background-color:="" rgb(248,="" 248,="" 248);="" outline:="" none="" !important;"="">