Йога и Аюрведа. Тур в сказочную Кералу (Индия).

Программа

Вводная часть:
13-15 марта -
Гармоничный вход в практику - 3 занятия + 3 лекции

Для новичков это прекрасная возможность войти в основную часть программы или просто познакомиться с азами гимнастики Йогов.
Мы будем выстраивать базу для комфортной и глубокой практики, детально разбирая основные технические и теоретические нюансы выполнения асан (положений тела) и пранаям (дыхательных упражнений).
Для опытных практиков внимание будет уделяться работе с динамикой дыхания, бандхами (мышечными замками) и концентрацией.

Каждый день практика Хатха Йоги с 7:00 до 9:00, лекции с 17:00 до19:00

Основная часть
16-22 марта -
Йога и аюрведа. Традиционные и современные техники развития
7 занятий Хатха Йоги + 4 лекции + 3 факультативных занятия мантраяной + 3 экскурсии

7:00-9:30 - Практика
- утренние очистительные техники
- суставно-сухожильная разминка
- статическая нагрузка
- развитие силы и координации
- пробуждение волевых качеств
- концентрация

9:30-17:00 - Свободное время
Процедуры в клинике
Завтрак
Отдых на пляже
Экскурсии*

17:00-19:00 - Лекции
Традиционная и современные системы Йоги;
Особенности практики для западного человека;
Шаткармы (очистительные техники);
Эмоциональная регуляция;
Изучение классических трактатов Йоги;
Соединяя тело и разум.Психосоматические аспекты практики;
Базовые принципы Аюрведы и их практическое использование (доши, пракрити, гуны);
Питание, как инструмент оздоровления и регуляции функций организма;
Аскеза и травмобезопасность.

20:00-22:00 - Мантраяна** - Коллективное звучание мантр

*В 5й, 7й и 9й день семинара - экскурсии вместо свободного времени и лекций
**В дни экскурсий – вечерняя практика, по желанию