24-30 июня приглашаем в Йога-тур в горы, на Красную поляну!
Неделя отдыха, прогулок, ежедневной йоги! Прекрасное заряжающее место!
Уютное размещение.
Безусловно, Красная поляна славится своими горными курортами, главные из которых - “Красная Поляна”, “Роза Хутор” и “Газпром”. Канатные дороги зимой – средство передвижения, а летом вполне себе самостоятельный аттракцион, их в окрестностях Красной поляны большое количество (открытые, закрытые, кресельные, гандольные). С них открываются прекрасные виды на горные пейзажи, на каждом уровне есть какие-то развлечения – прогулочные маршруты, экотропы, водопады, заповедные леса. Есть и экстремальные развлечения, такие как качели над ущельем, троллей над пропастью и др.
Ох, и какие же виды открываются с канатных дорог! ?? В зависимости от высоты меняется и природа - от ковров из цветов и зелени до камней и ледников. В июне наверху ещё можно застать снег.
В наш тур включена поездка на курорт “Роза Хутор” с посещением парка водопадов “Менделиха”. Парк представляет из себя оборудованные тропинки, лестницы и деревянные настилы, петляющие по живописному лесу и приводящие к разным водопадам. Парк включает несколько маршрутов разной сложности и однозначно стоит посещения, тем более в июне водопады ещё полноводные и зрелищные из-за тающих снежных вершин.
Из самой деревни Красная поляна, также можно отправиться в интересные прогулки по окрестностям – в заповедный лес к дольменам и купели реки Бешенки, к кругозору Ефремова, откуда открывается прекрасный вид на всю деревню, на водопад Кейва и другие маршруты. Поверьте, Красная поляна летом не оставит вас равнодушным точно и вам захочется приехать еще, чтобы очиститься и наполниться исцеляющей энергией гор
Уровень практики значения не имеет!
Главное - позитивный настрой, интерес к практикам, желание узнать что-то новое и отдохнуть в хорошей здравой компании!
КАКИЕ ПРАКТИКИ ВКЛЮЧЕНЫ В ТУР?
Несмотря на то, что у нас всего 1 неделя, мы постарались составить программу занятий так, чтобы практики йоги, медитация, семинары были разнообразными и каждый день присутствовали в том или ином виде.
Итак, нас ждут:
- Утренняя хатха-йога
- Медитация
- Йога-нидра
- Лекции по аюрведе и здоровым привычкам
- Философские беседы за чашкой вечернего чая
Кто проводит
Мартынова Елена
Преподаватель хатха- и раджа-йоги со стажем более 10 лет, йогатерапевт, аюрведа консультант, тренер по системе Mind Fitness (развитие когнитивных способностей), автор курсов по Управлению состояниями ума через практики релаксации, самонаблюдения и медитации. Организатор множества йога-туров по России и Индии ( с 2014 г)Программа
Расписание практик и активностей
1 день ( заезд) 24.06
13.00 Заезд, размещение, обед, знакомство
17.30 Вечерняя практика - мягкая релакс-йога
19.00 ужин
2 день, 25.06
7.00-8.30 утренняя практика хатха-йоги с акцентом на баланс и силу.
9.00 завтрак
10.00-15.00 прогулка к дольменам в лес
обед вне проживания, возьмём с собой пикник)
18.30 ужин, вечерние беседы
3 день, 26.06
7.00-8.30 утренняя практика с акцентом на дыхание
9.00 завтрак
11. 00-13.00 Введение в Аюрведу, адекватный подход к жизни и здоровью
13.00 обед
17.30-18.30 введение в медитацию
18.30 ужин
4 день, 27.06
7.00-8.00 утренняя практика с акцентом на грудной отдел.
8.30 завтрак
9.00-16.00 Роза хутор, Поход к водопадам Менделиха
18.30 ужин
20.00-21.00 Йога-нидра и обьяснения завтрашнего дня молчания и медитации
5 день, 28.06
День молчания-арья мауна
7.00-8.30 утренняя практика хатха-йоги
8.30 завтрак. Свободное время на прогулки
10.00-11.00 медитация
13.00 обед
14.00-15.00 медитация
17.00-18.30 Динамическая медитация, медитация при ходьбе
18.30 ужин
19.30-21.00 Семинар и медитация
6 день, 29.06
7.00-8.30 Утренняя практика и медитация
9.00 завтрак
10.00-13.00 Поездка в комплекс бань и бассейнов ( по желанию)
13.00 обед
16.00-18.00 семинар по Аюрведе. Утренние процедуры.
18.30 ужин
7 день, 30.06
7.00-8.30 утренняя практика - Йога и заключительная медитация на трансформацию негативных эмоций в позитивный опыт
8.30 завтрак, свободное время
13.00 обед
14.30 выезд в Адлер. Сад южных культур. Поездка к морю.Купания, загорания, шопинг, закат и медитация на море, ужин
21.00 возвращение в отель
8 день, 1.07
7.00-8.00 Утренняя йога-зарядка и медитация
8.30 завтрак
Прощание, отъезд
Утренняя хатха-йога.
Комплекс, состоящий из суставной разминки, дыхательных и очистительных техник. Серия несложных, но пробуждающих асан. Уровень любой.
Медитация.
Введение в практику медитации. Теория и практика.
Медитация на дыхании, на ощущениях, на эмоциях. Техники просмотра и трансформации негативных состояний. Арья мауна - благородное молчание
Йога-нидра.
Практика глубокой релаксации для тела и ума.
Поможет нам расслабиться после активных прогулок и перезагрузит ум.
Аюрведа и здоровые привычки
Основные понятия Аюрведы и простые правила питания, образа жизни, помогающие сохранять здоровье и хорошее самочувствие.
Философские беседы за чашкой вечернего чая.
Поговорим о том, что вас интересует в практике йоги или медитации в неформальной обстановке. Почитаем выдержки из мудрых книг) Вы сможете задать любой вопрос и мы вместе его обсудим и постараемся найти ответы.
Место проведения
Уютный комплекс Shanti Lodge, в поселке Чвижепсе. В нашем распоряжении два коттеджа на лоне природы, в окружении гор, и в шаговой доступности до минерального источника и горной реки, холл для практик, собственная кухня и поварСтоимость
Стоимость складывается из стоимости выбранного варианта размещения + йога программа + питание.
- 2х местное с человека* - за весь тур 38000 руб.
- 1 местное с человека - за весь тур 48 000 руб.
Дополнительно участники самостоятельно приобретают авиа или ж/д билеты до Сочи. Стоимсоть трансфера будет рассчитана в зависимсти от количества человек
ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ТО СКИДКИ?
До 10 июня включительно действует акция «раннее бронирование», скидка 3000 руб от стоимости тура.
Для тех, кто едет парой, уже участвовал в наших турах, пенсионерам, многодетным - скидка сохраняется до 15 июня
Дополнительная информация
КАКОЕ ПИТАНИЕ ПРЕДУСМОТРЕНО?
В стоимость тура уже включено питание. У нас свой повар. Питание во время тура вегетарианске, разнообразное. Можно под себя скоректировать запрос и рацион по согласованию с поваром.
БУДУТ ЛИ ЭКСКУРСИИ ВО ВРЕМЯ ТУРА?
Во время тура будет организованно несколько групповых прогулок по окрестностям Красной поляны. Также будут дни, свободные для отдыха участников по своему усмотрению.
КАКИЕ ЕСТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫЛЕТАМ?
24 июня трансфер из аэропорта Сочи в 13:00, прилететь нужно не позднее 12:30.
01 июля трансфер из отеля в 12, вылет можно планировать после 14-30.
По запросу организаторы могут порекомендовать вылеты из конкретных городов.
Я РЕШИЛ(а) ПОЕХАТЬ В ТУР, КАКИЕ МОИ ДЕЙСТВИЯ?
1. Написать организаторуЮ Елене о своём решении в мессенджер по номеру 89 262864323
2. Внести предоплату 50% для подтверждения брони места в группе
3. Следующие 50% нужно внести не позднее 15 мая.
При отмене участия в туре возврат залога есть до определённого дня. Уточняйте при внесении предоплаты
У вас остались вопросы по туру?
Смело пишите сообщения или звоните Елене 89262864323