Шри-Ланка — красивейший остров в Индийском океане, расположенный недалеко от южного берега Индии. Символом острова является известный во всем мире цейлонский чай, который выращивается в долинах, защищенных горным массивом от северных ветров. Шри-Ланка — центр мирового буддизма. Атмосфера благожелательности и умиротворения, царящая в этой стране, — результат глубокого многовекового влияния буддийского учения на мировоззрение и образ жизни ланкийцев.
С 7 по 11 января нас ждет богатейшая экскурсионная программа по основным достопримечательностям прекрасного острова Шри Ланка: величественные буддийские храмы с древними фресками, исполинские статуи Будды, руины древних городов, красивейшие скалы, дворцовые комплексы, заповедные природные места, слоновий питомник, кокосовые рощи, сады специй, водопады, раскинувшиеся на километры чайные плантации и многое другое!
С 11 по 21 января — отдых на берегу океана и йога-семинар! Мы будем жить в «закутке» одного из самых известных пляжей Шри Ланки — Хиккадува, на первой линии прямо у океана. Большой коралловый риф, большие морские черепахи, возможность заниматься серфингом... Всего в 15 минутах ходьбы от гостиницы много кафешек, магазинчиков, аюрведические центры, дайв-школы и многое другое.
Занятия по йоге будут проходит дважды в день (утром — 6.30-8.30 и вечером 17.00-19.00) и включают в себя: упражнения йоги на проработку физического тела (асаны, вьяямы, виньясы), пранаяму и крийи, медитативные практики (тратак на заходящее солнце и многое другое :) Лекции в дневное время будут посвящены питанию, очистительным процедурам и пр.
Семинар рассчитан на людей с разным уровнем физической подготовки.
Кто проводит
Елена Кармазь
Сертифицированный преподаватель по Аштанга виньяса йоге, сертифицированный преподаватель классической хатха йоги в традиции Дхирендра Брахмачари (Делийский институт Йоги им. Морарджи Десаи). Проводит групповые и индивидуальные занятия по Аштанга и Хатха йоге для людей разного возраста и уровня физической подготовки, занятия для начинающих с элементами йога-терапии. Опыт преподавания более 9 лет, опыт личной практики — 11 лет. Обучалась йоге у отечественных преподавателей, а так же в индийских школах, таких как Школа Дхирендра Брахмачарьи (Бал Мукунд Сингх, Дели), Майсорская школа Аштанга Виньяса Йоги (В. Шешадри, г. Майсор), Классическая Йога (Джайякумар Свамишри, г. Майсор). Обучалась мантра йоге и пранаяме на семинарах мастеров Джитендра Даса, Бал Мукунд Сингха и др. Изучала аюрведу на семинарах Дэвида Фроули. Имеет посвящение в древнюю традицию крийя йоги. Член общества спортивной медицины и спортивного питания. Автор статей по йога путешествиям, очищению организма. Переводчик на семинарах зарубежных преподавателей по йоге (Дэвид Фроули, Дэвид Свенсон, Даг Свенсон, Анжела Фармер и Виктор ван Куттен, доктор Мадаван, Бал Мукунд Сингх, Рейнхард Гамментхалер и многие другие). В 2010 году успешно окончила курс для преподавателей Аштанга Виньяса йоги у Дэвида Свенсона, в 2013 году — курс для преподавателей Аштанга Виньяса йоги у Марка и Джоан Дарби. Осенью 2013 года получила сертификат преподавателя йоги в Делийском Инститйте Йоги им. Морарджи Десаи. С 2006 года ведет групповые и индивидуальные занятия по йоге в Санкт-Петербурге.Программа
1 день, Россия: Отправление из СПб/Москвы, авиаперелет до столицы Ланки города Коломбо.
2 день, Шри-Ланка, Негомбо:
Прибытие, переезд в прибрежный городок Негомбо, размещение в отеле, отдых, купание в океане; во второй половине дня посещение Аюрведического Центра, возможность пройти выбранный комплекс энергетических массажей и целебных процедур. Ночь в Негомбо.
3 день, Канди:
После раннего завтрака отправление на комфортабельном микроавтобусе в культурную столицу Цейлона город Канди (центр острова). По дороге заезд в слоновий питомник Пинневала. Здесь можно покататься на слонах! По пути можно остановиться в саду специй (здесь растут различные целебные растения и можно купить уникальные аюрведические лекарства, а так же приобрести свежие специи и др.). Во второй половине дня прибытие в Канди, при желании можно заехать в центр по производству батика и шелка. Вечером красочное национальное шоу — Кандийские танцы. Ночь в Канди.
4 день, Дамбулла — Сигирия — Канди:
После раннего завтрака экскурсия в Дамбуллу и Сигирию. Это место знаменито на весь мир своими древними наскальными фресками. Сам дворцовый комплекс за свою красоту был назван «8 чудом света». Мы поднимемся на вершину скалы Сигирия, откуда открывается потрясающе красивый вид на центральную часть острова!
В Дамбулле мы посетим буддистский пещерный храм «Golden Temple». Святилище состоит из пяти пещер, в которых находится крупнейшее собрание статуй Будды (около 150 статуй), возраст большинства скульптур — более двух тысяч лет! Самое большое изваяние «Спящий Будда» (14 метров в длину) высечено в скале. Каждая пещера уникальна по своей атмосфере и энергетике, внутри храма обычно тихо, здесь можно понаблюдать проведение ритуальной службы и предаться медитации. Вечером возвращение в Канди, ночь в отеле.
5 день, Канди:
Ранний подъем и посещение самого почитаемого на Шри-Ланке храма «Tooth Relic» (здесь в реликварной комнате хранится главная святыня буддистов — Зуб Будды Шакьямуни!) Совершение храмовой ритуальной Пуджи — подношение свежих лотосов и зажжение благовоний. После возвращения, завтрак и экскурсия на старинную чайную фабрику.
Вечером прибытие в Хиккадуву.
6-13 день, Хиккадува:
Отдых на побережье индийского океана. Семинар по йоге.
14 день, Хиккадува: Завершение программы. Трансфер в аэропорт. Отправление в Россию.
Программа Йога-семинара:
Семинар рассчитан на людей с разным уровнем физической подготовки.
На семинаре будут практические занятия по йоге, включающие:
- упражнения Хатха-йоги на проработку физического тела (сукшма-вьяямы, асаны), в частности мы поговорим об основных принципах отстройки асан: принципы правильной работы с позвоночником и суставами тела, грамотное использование бандх для включения глубоких паравертебальных мышц, понимание тела ка мандалы (центр-переферия), отстройка симметрии тела и пр.
- дыхательные практики: физиология пранаямы и базовые техники;
- основы медитации (успокоение ума «шаматха», медитация прозрения "випассана и пр.).
Также лекции-беседы:
- Принципы правильного питания, подбор питания по принципам Аюрведы;
- Подбор индивидуальной практики асан в соответствии с конституциональным типом;
- Методы очищения организма (традиционные йогические шаткармы и современные методики);
- Духовные аспекты практики (Яма и Нияма и пр.).
Планируется практика йога-нидры (глубинное расслабление) и освоение массажных техник для снятия мышечного напряжения (йога-массаж).
Стоимость
7-21 января: йога-семинар + насыщенная экскурсионная программа по природным местам силы и паломническим местам
Стоимость программы — 1450 долл.
В стоимость включено:
- двухместное проживание с завтраком,
- семинар по йоге,
- экскурсионная программа с 7 по 11 января c гидом,
- входные билеты на объекты ЮНЕСКО,
- транспорт в эти дни — перемещение на комфортных минибусах на 8 человек, трансферы).
Вовремя поездки могут возникать непредвиденные расходы, связанные с посещением дополнительных достопримечательностей по дороге (при желании группы и временных возможностях).
11-21 января: йога-семинар на берегу океана и отдых на одном из красивейших пляжей Шри Ланки
Стоимость программы — 900 долл.
В стоимость включено:
- двухместное проживание с завтраком на весь период,
- семинар по йоге,
- трансфер.
Отдельно оплачиваются:
- авиабилеты: ориентировочная стоимость из СПб — 30-33 тыс. руб., из Москвы — 21-25 тыс. руб.
- виза в размере 35 долл. США, которая оформляется прямо на границе на въезде;
- обеды и ужины (около 5-10 долл.).