Йога на Чёрном море. Сурья-намаскар на рассвете, растяжки на пляже на закате, интересные и познавательные лекции, море, горы, лес, воздух, единомышленники, фрукты... Гармония с природой, гармония с собой...
Йога сделала нашу жизнь лучше. Теперь мы хотим сделать лучше Вашу жизнь! Ом Шанти!
Кто проводит
Элла Тучинская — сертифицированный преподаватель йоги, сертификат индийской классической школы йоги Каивальядхамы, занималась у ведущих российских и индийских мастеров йоги.
Любовь Кузьмина — Сертифицированный специалист от культурного центра при посольстве Индии (г. Москва). Обучалась на тренингах-интенсивах у Palani Jamesh (Тамил Наду, Ауровиль — дыхательные практики и асаны в традиции Шивананда йоги) и Monici Marinoni (Тамил Наду, Ауровиль — курс по введению в практику аштанга виньяса йоги Традиции Шри К.Паттабхи Джойса).
Программа
Практика йоги утром и вечером. Хатха-йога. Аштанга-йога.
Лекции:
- Что такое йога? Ознакомление с йогой: виды,ступени, принципы, источники, методы, традиции и история. Отличие йоги от фитнеса и спорта. Влияние йоги на сознание человека.
- Комплекс упражнений «Сурья Намаскар» (приветствие солнцу) – является одной из самых популярных и основных техник йоги. Комплекс является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат – к расширению сознанию. «Сурья Намаскра» содержит в себе «полную» садхану (практика йоги): асаны, пранаяму( работа с праной через дыхание), чтение мантр, визуализацию и концентрацию на чакрах.
- Дыхательные техники — Пранаяма. Что такое прана? Контроль дыхания — контроль эмоций. Обзор и изучение базовых техник Пранаямы. Йогические позы, используемые для выполнения пранаямы. Детальная отстройка выполнения, пропорции.
- Мудры, Бандхи и Чакры. Мудра как символ и как терапия. Йога пальцев. Оздоравливающий эффект мудр. Какие мудры можно использовать в повседневной жизни для облегчения неблагоприятных ситуаций со здоровьем. Бандха — энергетический замок, увеличивающий и сохраняющий энергию. Человек как термос. Бандхи во время асан и пранаям. Чакры — психические центры в нашем теле. Их связь и влияние на здоровье и характер человека.
- Очистительные техники йоги — Шудхи Крия. Оптимизация работы пищеварительной системы, кровообращения во внутренних органах, выведение токсинов и повышение активности ферментной системы. Очистительная техника для глаз и ума — Тратак. Процесс концентрации и остановка внутреннего диалога. Подготовка к глубокому здоровому сну. Манипуляции с животом (Агнисара, Наули, Уддияна) — работа выделительной системы, профилактика жировых отложений в области живота, массаж внутренних органов.
- Режим дня и диета — основа здоровья человека во всех областях его жизнедеятельности. Теория жаворонков и сов с точки зрения йоги и ведической концепции. Солнце — как менеджер вселенной. Сила времени и его влияние на человека.
- Аспекты йогатерапии. Основы корректного подхода к прогибам назад и скруткам. Детальная отстройка асан. Наиболее уязвимые места и предостережения в практике: шея, поясница, крестец, запястья и колени.
- Основы Фен-Шуй (Китай) и Джйотиш (Индия). Наш Дом — наше второе тело. Обстановка в доме и расположение вещей влияет на наше сознание, здоровье и судьбу.
Место проведения
Анапа. Краснодарский край.
Стоимость
Стоимость тура — 20 000 рублей, в стоимость входят:
- Проживание в гостинице
- Занятия йогой, лекции, очистительные практики (по желанию)
- Трансфер от аэропорта и обратно
- Питание
- Экскурсия по Анапе и достопримечательностям города.
Дополнительно оплачивается:
- Авиаперелет: 3500 — 6000 руб.*
- Экскурсии (по желанию)
- Транспорт на месте
Дополнительная информация
По всем вопросам участия в туре можете писать на [email protected] или [email protected]
*стоимость билетов может измениться в зависимости от даты приобретения