Йога-тур в Индию

Программа

В программе семинара:

• Хатха-йога два раза в день — эффективный комплекс для проработки тела и отладки систем организма, занятия будут собраны из нескольких практических блоков: асаны и вьяямы, блок дыхательных упражнений, медитационный блок;
• Консультации по йога-терапиии и разбор индивидуальных запросов;
• Внутренняя работа: тренировка внимания, техники релаксации, йога-нидра и медитативные техники;
• Блок лекций и бесед, просмотр видео;
• Дополнительно: тайский йога-массаж, аюрведический массаж и процедуры;
• Увлекательные экскурсионные программы (в частности-трехдневная поездка в Хампи (объект ЮНЕСКО), экскурсия по храмам Гокарны и др.)

Блоки лекций и бесед.

Работа внимания

• Тренировка внимания и энергосберегающий режим существования человека.
• Что такое интерес? Как он движет нами? Человек способен управлять своим интересом- назначать его объектам и событиям.
• Новые впечатления. Способы добывания новых впечатлений (источник энергии).

Восприятие и управление им

• Что такое восприятие и как оно работает
• The doors of perception. Пятая ступень йоги-пратьяхара.
• Тревожное мышление как дополнительная модальность, отвлекающая от восприятия реальности
• Анатомия сознания
• Как устроен ум
• Эффективное мышление

Эмоции

• Эмоции. Быть или не быть. В разворачивании эмоциональной реакции участвует не только мимика, но и все тело, выдавая мириады рисунков напряжения мышечно-фасциальных линий. Навык отслеживания собственных эмоций.
• Аффекты. Обучение управлению состояниями, получение навыка осознанно выбрать и развернуть нужное.

Внутренний мир

• Моральный кодекс (яма-нияма) или зачем нужна, в том числе, отрешенность, безупречность и правдивость перед собой.
• Сатья (правдивость), в том числе к распознаванию внутренних событий.
• Комплекс тело-ум, тело-сознание

Релаксация и регенерация

• Регенерация и восполнение внутреннего ресурса.
• Что забирает энергию? Как влияет на организм хронический стресс. Что мы можем с этим сделать? Зацикленный мыслительный процесс (паразитические петли) — выявление и устранение. Телесное напряжение (на фоне стресса либо в и результате отсутствия навыка соматической релаксации) — выявление и устранение. Техники глубокой соматической релаксации.
• Что дает энергию? Что такое энергия и как быть энергичным человеком?

Обучение навыкам расслабления

• Техника «экспресс-релакс» (с включением дыхательных техник и кумбхак)
• Техника: «чистка авгиевых конюшен», — последовательность действий (чистки, питание, практики) для поддержания тела, выполняются раз в неделю

Медитативные техники — теория и практика

• Тренировка концентрации однонаправленной (шестая ступень йоги-дхарана)
• Техника деконцентрации внимания (что это и зачем)
• Знакомство с медитативными техниками, введение в практику медитации
• Параметры успеха во внутренних практиках и как себя поверить