В программе семинара:
Занятия йогой 2 раза в день. Одно занятие более интенсивное, второе помягче, с упором на теорию, дыхание и мягкие растяжки.
Для любого уровня подготовки! Будет интересно как начинающим так и более опытным практикам. Нагрузка регулируется в зависимости от подготовки. Индивидуальный подход.
Отстройка асан: подробный разбор и отстройка ключевых моментов практики. Корректного выполнения асан, дыхания и бандх. Травмобезопасность.
Освоение комплекса очистительных энергетических техник подготавливающих к пранаяме и медитации. Уддияна бандха, Мула-бандха, Джаландхара-бандха, Агнисара-дхаути, Наули, Капалабхати, Бхастрика.... Постепенное освоение ключевых дыхательных техник йоги.
Кто проводит
Мария Сараева
Мария Сараева - Аштанга Йоге. Ежегодно практикует под руководством Шарата Р. Джойса, хранителя традиции Аштанга Йоги, в г. Майсор (Индия) в Йогашале KPJAYI - Институте Исследований Аштанга Йоги К. Паттабхи Джойса. К счастью, мы живем в то время, когда йога притягивает все больше и больше людей. Многих йога увлекает сразу и навсегда. Так случилось и со мной. Осознав, какое влияние на состояние здоровья, состояние тела и на сознание несут йогические практики, я решилась на то, чтоб полностью изменить собственную жизнь. Помня о давней мечте, чтобы работа и хобби совпадали, я без малейших колебаний поменяла работу инженера на удивительный мир йоги. Йога стала для меня образом жизни, она дала возможность всестороннего гармоничного развития. Йога помогла мне понять себя и полюбить, а вместе с этим полюбить и все то, что меня окружает. Йога учит не сравнивать себя с остальными, не ставить себя выше или ниже других. Йога учит Единству. Благодаря древним практикам йоги мы не только обретаем здоровье и прекрасное самочувствие - мы меняем жизнь к лучшему, делаем счастливыми себя и окружающих. Несколько лет я занималась и обучалась у известных Учителей разных направлений и школ йоги. В дальнейшем произошло мое знакомство с Аштанга Йогой в древней традиции Шри К. Паттабхи Джойса, и я поняла – это именно то, что мне, моему телу и Душе необходимо. Но к регулярной, ежедневной практике аштанга-виньяса йоги я пришла лишь спустя несколько лет. Наблюдая за изменениями в себе, в своих учениках, не перестаю удивляться насколько сильное, волшебное воздействие имеет именно эта практика йоги. И здесь очень важен правильный подход. Так как от природы я человек совершенно не гибкий, то очень хорошо понимаю, что чувствуют и какую боль переживают люди, когда что-то не получается, так как сама прошла через все это… И мой Путь еще долгий, мне предстоит еще многому научиться, так как я считаю, что Йога – это Путь длиною в Жизнь…. Мария начала преподавать йогу в 2002 году. В 2002 г. – Диплом мастера хатха-йоги Крымского Института физической культуры на основе практической йоги. Под руководством Музыченко Л.И. Специализированные обучающие семинары по Аштанга Виньяса Йоге: Д.Кориглиано и С.Петерсон (США) 2005г., М.Константинов (Москва) и Я.Макбрайт (Австралия) – 2006г., Девид Свенсон (США) июнь 2011г., В. Шешадри (Индия) 2011г., Л. Ланин (Москва) 2012г., Д.Барышников (Москва), Петри Ряйсянен (Финляндия) неоднократно, Марк и Джоан Дарби (обучающий семинар для преподавателей 2013, Кино Макгрегор (США) 2014, Девид Робсон (Канада) 2014, Опыт преподавания в йоге с 2002г. Аштанга-виньяса йога, Универсальная йога, Йога для начинающих, Хатха йога Основной класс, Йога для беременных, Йога-терапия (только на индивидуальных занятиях), Детская йога 3-6 лет, и с 6 до12лет, Йога для Женщин. Семинар «Йога для начинающих». Ежегодные выездные семинары по йоге в Индии, Турции, а так же загородные семинары выходного дня. Духовный учитель - Махарадж Шри Дев Дас (прямой старший ученик великого индийского святого, признанного махатмы Шри Девраха Бабаджи). Мария Сараева - Руководитель и сооснователь Центра Аштанга Йоги «Нараяна» в г. Екатеринбург. По образованию инженер-строитель. УрГУПС, ПГС. Мама двоих прекрасных сыновей. Проходила обучение у отечественных и зарубежных мастеров йоги с 2001г по 20011: Андрей Сидерский (Украина) – с 2002 по 2007г., А.Зенченко (Украина) с 2002 -2007, Б.М. Сингх (Индия) 2005, 2006г., Кали Рэй – Трай Йога (США) 2005г., Доктор Рао (Индия) 2006, 2007г.г. С.Сидорцов (Украина) – с 2007г., О.Буланова (Москва) с 2007г., И. Журавлев (Москва) с 2007г., М. Баранов (Москва) с 2007г., А. Таишев (Украина) с 2007г., Махарадж Шри Дев Дас (Индия) с 2007г., А.Лаппа (Украина) – курс для преподавателей йоги 2010г., Д. Заенчковский (Москва) 2007г., С. Кулыгин (Москва) 2009г., С. Агапкин (Москва) 2009г., А. Фролов (С. Петербург), В. Смирнов (Украина), В. Гуцалюк (Украина) и др. В 2011г закончила курс для преподавателей Йоги по системе «Йога 108» от Московского Центра «Йога 108» под руководством И. Журавлева и М. Баранова.Программа
ПРОГРАММА СЕМИНАРА:
1-й ДЕНЬ - трансфер из а/порта в кемпинг в поселке Кремия (провинция Комо, Ломбардия), северная часть озера. Расселение,чай. ПРИ УСЛОВИИ ПРИЛЕТА В УТРЕННЕ-ОБЕДЕННОЕ ВРЕМЯ: Прогулка по античной дороге Regina (Королева) к крепости13го века, находящейся в старинной деревушке Rezzonico, ужин-пикник на берегу озера(пицца).
2-й ДЕНЬ - 7.30-9.00 тренировка. 9.30 завтрак. 10.30 Прогулка Lungo Lago вдоль озера через три деревни Cremia, Pianello de Lario, Musso,осмотр католического собора Муссо и обратно по верхней дороге в Кремию. 14.00 – обед . Свободное время. 19.00 тренировка.
3-й ДЕНЬ – 6.00 тренировка 7.30 завтрак.8.15 – выход из дома. 8.30 посадка на автобус,выезд в ТЕРМЫ. Термальные источники БОРМИО, открытые еще со времен Римской империи, расположены на северо-востоке Ломбардии (граница со Швейцарией), на высоте 1225 м над уровнем моря. Высота окружающих гор 3200-3900 м. Путешествие занимает 3 часа (150 км) вдоль реки Адда, берущей своё начало из озера Канкано (1400 м над уровнем моря), протекающей через живописную долину под названием Валтеллина и впадающей в озеро Комо. По дороге короткая остановка в старинном городке Тирано для осмотра католического собора, построенного в 1500-х годах с превосходным внутренним интерьером. Ужин 20.00 в экзотическом северо-итальянском ресторане Le brace НЕ включен в стоимость. Обеда в этот день нет, или за свой счёт – в Термах. Халат, полотенце, тапочки и травяной чай в неограниченном количестве, входят в стоимость. Необходимо взять с сбой купальники/плавки.
4-йДЕНЬ - 7.30-9.00 – тренировка. 9.30 завтрак.10.30 2х часовая прогулка Наскальные рисунки времен железного века. Своб. время. 14.00 – обед. Свободное время 19.00 тренировка.
5-й ДЕНЬ - КАНЬОН+ВОДОПАДЫ. 7.30-9.00 –тр-ка.9.30 – завтрак. 11.15 – выход, посадка на автобус. Прогулка по каньону, осмотр первого водопада. 13.00 – обед в ресторане. 14.30- продолжение прогулки, купание в водопаде и осмотр третьего водопада (обувь походная, купальники-плавки). 16.00 -17.00 – посадка на автобус. 19.00 тренировка.
6-йДЕНЬ - 7.30-9.00 тренировка. 9.30 завтрак. Свобод. время. 14.00 обед. 19.00 тренировка.
7-й ДЕНЬ – ВАРЕННА 7.00-8.30 – тренировка. 9.00 – завтрак.9.45 выход в порт Пьянелло(обувь походная). 10.30 – на пристани садимся на корабль и отправляемся на противоположную восточную сторону озера в городок Варенна (Варена, Менаджио и Беладжио – три античных городка, расположенные в центральной части озера Комо), который единственный на озере не поменял своей планировки со времен Римской империи(старый город).
По прибытии прогулка по старинной набережной Варенны вдоль античного парка виллы Монастеро до места, где Молочная река, самая короткая в Европе – 250 м , впадает в озеро,далее подъем вдоль реки к ее источнику, сифоном вырывающемуся из-под скалы. Река течет в период с марта по октябрь, зимой, как говорят итальянцы, река спит. От реки несложный подъем наверх к сторожевой башне времен Римской Империи, с которой открывается прекрасный вид на все три стороны озера Комо. В 14.00 или 15.00 обед в кафе при крепости – большой салат с сыром +вода+кофе. 16.30-17.00 возвращаемся в Варенну, свободное время до 17.30. В 17.40 садимся на корабль,следующий без пересадки в Пьянелло, далее пешком домой.18.20 прибытие. 19.00 тренировка.
8-й ДЕНЬ – 7.30-9.00 тренировка. 9.30 завтрак. Свобод. Время. 14.00 обед. Свобод. время. 19.00 тренировка.
9-й ДЕНЬ - 7.30- 9.00 – тренировка. 9.30 – завтрак.11.00 – 3х часовой легкий трекинг-прогулка «Наскальные рисунки». 14.00 – обед. Свободное время. 19.00 тренировка.
10-й ДЕНЬ - 7.30-9.00 тренировка. 9.30 завтрак. Свобод. Время. 14.00 обед. 15ч отъезд.
Место проведения
Альпийский эко-йога-кемпинг Om-nia town. Мы с радостью приглашаем Вас на озеро Комо, Ломбардия, Северная Италии. Эта, экологически чистая зона, богатая флорой и фауной, облюбованная еще со времен Римской империи, является одним из самых красивых, культурных и престижных мест Европы. Ом-nia town — это замечательное место для отдыха на лоне природы, на берегу озера ледникового происхождения. Комо – одно из самых глубоких (до 500меторв) и чистых озер Европы, периметр 250 км. Находится кемпинг в поселке Кремия у подножия трехглавой горы Бреганьо, высота которой 2107 м, в исторически охраняемом месте т к границей территории кемпинга является дорога «Antica Regina», построенная во времена Римской империи. Здесь проводятся семинары по развивающим и оздоровительным практикам: различные виды йоги, медитации, психологические тренинги, интуитивное рисование, танцы, курсы массажа, исцеление звуком и другие техники, раскрывающие потенциал человека. Вас ждут увлекательные прогулки по живописным и историческим местам, трекинги, пляжный отдых, кайт и виндсерфы, парашют, а также (по желанию) обширная экскурсионная программа по Италии и Швейцарии. Кемпинг предлагает Вам проживание в 2-х местных тентовых домиках или в комнатах со всеми удобствами. Вегетарианское, саттвическое в т. ч. итальянское питание. Добродушная домашняя атмосфера единомышленников. Кемпинг находится на горе, вблизи поселка Кремия, многие дома которого сохранили свой облик с 12 века. Мощеной камнем дороге, ведущей в кемпинг, 1000 лет. Питание – полный пансион или полу-пансион. Блюда вегетарианской и итальянской кухни будут приготовлены для вас темпераментным итальянским поваром только из экологически чистых продуктов. Здесь также проводятся занятия различными оздоровительными видами спорта и физической активности: йога, танцы, пешие трекинги по живописным окрестностям, пляжный отдых, кайт- и винд- сёрфинг, а также обширная экскурсионная программа и шопинг — все это сделает ваше пребывание в кемпинге необычайно разнообразным! В программе экскурсий вы можете увидеть: Милан, Венецию, Флоренцию, Варенну, Термы (Бормио), Турин (Даманхур), водопады (акведук времен Римской империи), ботанические сады (Беладжио и Карлотта). Возможна также экскурсия в Швейцарию (Сент Мориц) на специальном обзорном поезде, проходящем по Альпам местами на высоте 4000 м. Данный маршрут признан одним из самых красивых в мире. Здесь предлагается разнообразнейший шопинг, а также посещение аутлетов (распродаж) знаменитых марок — Армани, Гуччи, D&G, и мн.др. Озеро Комо, в чьих прозрачных спокойных водах – природном зеркале – отражаются удивительные пейзажи, сочетающие в себе северную строгость и утонченность с буйной экспансивностью средиземноморской растительности, с древнейших времен считалось эксклюзивным местом отдыха знатных граждан, привлекая к себе внимание мягким устойчивым климатом и природными красотами.Стоимость
Стоимость: пакет «Все включено» от 55 000 руб!
Чем раньше покупаем билеты – тем дешевле!
Из чего складывается стоимость?
Билеты около 16 000 руб
Проживание и питание (при 2х местном размещении и 2х разовом питании) 40 евро сутки х 10 дней = 400 евро
Трансфер для группы бесплатный. (если вы попадаете на рейс со всей группой или близко по времени.
Семинар 12 000 руб
Виза 35 евро.
Подробнее по вариантам проживания:
Проживание в 2х местных бунгало-тендах с 3х разовым вегетарианским аюрведическим питанием (за исключением некоторых экс-ий ) – 50 евро в день с чел (40евро – 2х раз питание);
дети 2-5 лет – 20(15);
дети от 5-15 – 30(25);
одноместное проживание +50%.
В комнатах с удобствами – 75 евро в день с чел с 3х ра (с 2х раз пит. –65), дети 2-5лет — 30(25); 5-15 лет – 50(40), детей обговарием дополнительно. Одноместное в комнатах + 50%.
В СТОИМОСТЬ ПОЛНОГО (данного) ТУРА ВХОДИТ:
- Трансфер а/п-кемпинг-а/п (за иск. лиц, добирающихся отдельно от группы. Индивидуальный трансфер 150евро в одну сторону).
- Проживание в 2х местных бунгало-тендах.
- 2х разовое вегетарианское питание (за исключением экскурсионных дней).
- ТРИ экскурсии (Термы,Варенна,Каньон/Милан), ДВЕ 2-3х часовые прогулки.
- Смена постельного белья на 9 ночей не предусмотрена или по желанию за 10евро.Есть также платный бар (чай,кофе,свежие соки), стирка белья 3кг— 5ев, сауна 10ев с чел с чай.
В кемпинге работают массажисты, обучавшиеся на Гавайях Ломиломи — 60евро полный.
СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ. САМОСТОЯТЕЛЬНО:
- Прыжок с парашютом в паре с инструктором
- шикарный ботаничаский сад
- villa Carlotta
- прогулки пешие и по озеру на катере и маршрутных параходах
- сауна с чаепитием (10ев с чел)
- осмотры соборов
- посещение городка Беладжио и парка,принадлежащего фонду Рокфеллеров
- Jungle Raider Park( прогулка по макушкам деревьев)
- конные прогулки
Высылаем бронь кемпинга для получения итальянской визы (бесплатно).
ВНИМАНИЕ: НОВЫЕ ЭКСКУРСИИ
- Швейцария (см вконтакте альбом swissminiatur) 50 евро;
- Варенна вечерняя с ужином прямо в крепости 75евро (дневная Варенна 50);
- Бернина — жд маршрут Италия-Швейцария, признанный ЮНЕСКО одним из самых красивых высокогорных маршрутов в мире — его соединяем с Термами (ночевка соот-но в отеле);
- Белладжио — парк вилла Мельцы, парк Рокфеллеров 50 ев.