Нас ждут 7 дней самосовершенствования и активного отдыха. Две практики в день по полтора часа: утром — йога для тела, вечером — йога для лица. Днём - пешие прогулки по "крымской Швейцарии" - сказочному Зеленогорью, женские практики, дыхательные и медитативные техники, в том числе на местах Силы.
Изюминкой программы станут техники от хронической усталости и упадка сил: конец сентября — самое время подготовиться к осенне-зимнему спаду самочувствия и настроения.
Программа йога-тура рассчитана на женщин с разной физической подготовкой и опытом в йоге. Новички могут смело присоединяться к нашей поездке: преподаватель - Лия Волова - всегда предлагает разные варианты одной асаны или упражнения (малой, средней и высокой сложности). Можно брать с собой детей, мужей и даже домашних животных.
Кто проводит
Лия Волова
Йогатерапевт, методист ЛФК, к.ф.н., выпускник Института традиционных систем оздоровления, преподаватель по хатха- и перинатальной йоге (сертификат Международного йога-альянса), инструктор по хатха-йоге (Московский учебно-спортивный центр Москомспорта), организатор и ведущий преподаватель сети групп оздоровительной йоги и ЛФК "SmartYoga" (Москва).Программа
21 сентября — заезд в гостиницу, акклиматизация.
22-28 сентября — 2 практики в день (йога для лица и тела), днём — пешие прогулки к местным достопримечательностям, женские практики, в том числе на местах Силы, или свободная программа
29 сентября — выезд
Как утренние занятия, так и вечерние базируются на принципах йогатерапии, вдумчивого и осознанного выбора упражнений для себя, чтобы не навредить собственному лицу и телу, а делать только то, что полезно и необходимо.
Утренние занятия телом будут разные: чередование силовых тренировок со стретчингом поможет мышцам быстрее восстановиться после ежедневной нагрузки.
На вечерних занятиях йогой для лица мы будем:
- укреплять мышцы лица и шеи, склонные к гипотонусу;
- расслаблять мышцы лица и шеи, склонные к гипертонусу;
- осваивать самомассажные техники (сухие и по маслу, а также элементы точечного массажа).
Что же касается методов противостояния хронической усталости, упадку сил и осенне-зимней хандре, мы их будем разбирать как на утренних практиках (упражнения и дыхательные техники), так и на вечерних (акупрессура и самомассаж).
Для желающих похудеть неделя активных прогулок по горной местности запустит метаболизм и сдвинет Вас с плато, на котором умеренный контроль питания и физической активности в городских условиях не дает результата. Захватите фитнес-браслет, чтобы контролировать пульс и ходить в темпе, который в наибольшей степени способствует жиросжиганию. Величину пульса рассчитаем индивидуально на месте.
Энергетика гор и живописная местность сказочного Зеленогорья создадут синергетический, системный эффект омоложения лица, души и тела.
Стоимость
В пакет на 9 дней / 8 ночей включены: проживание в номере выбранной вами категории в гостинице "Арпат-Зеленогорье" и два занятия в день по 1,5 часа.
Стоимость пакета при проживании одного человека в 2-хместном номере:
- Стандарт — 29600 руб.
- СтандартПлюс — 31 200 руб.
Стоимость пакета на одного человека при проживании вдвоём в 2-хместном номере:
- Стандарт — 20400 руб.
- СтандартПлюс — 21 200 руб.
Стоимость пакета на одного человека при проживании вчетвером в двухкомнатном люксе — 19000 руб.
Отдельно оплачиваются:
- Питание: в гостинице завтрак, обед и ужин стоят 900 руб. в день.
- Проезд (авиа или жд билеты)
- Трансфер до гостиницы (от Симферополя в гостинице можно заказать 8-местный микроавтобус за 4 000 руб.)
- Карманные расходы
Мы будем жить в мини-гостинице класса люкс «Арпат-Зеленогорье». Посёлок находится на Южном берегу Крыма, в Алуштинском районе, на небольшом удалении от побережья, в окружении гор.
Зеленогорье – прекрасный и незаслуженно малоизведанный горный курорт Крыма. Расположен в долине, окруженной величественными горами, между Судаком и Алуштой. Курорт имеет уникальное расположение, сочетающее доступ к морю и горам. Это одно из самых экологически чистых мест Крыма. Вокруг — более 900 га крымских заповедников.
Рядом с гостиницей — горное озеро, вход в ущелье Панагия, древние сады крымского хана, горы Верблюд и Сахарная головка, реликтовый лес. На море из Зеленогорья обычно ездят за 7 км на Чабан Кале — пляж галечный, морская вода на всем побережье славится своей чистотой.
Одним словом, Зеленогорье идеально подходит нам для того, чтобы заняться практиками для красоты, антистресса и наполнения энергией гор.
Дополнительная информация
Мы будем жить в мини-гостинице, поэтому колическво мест ограничено! Записываясь в йога-тур, будьте готовы сделать предоплату 40% от стоимости пакета.
Возьмите, пожалуйста, с собой:
- коврик для йоги,
- настольное зеркало на подставке,
- косметическое масло и гладкий шарик (пластиковый или из натурального камня) для самомассажа лица.