«Йога-тур в республику Алтай»

Программа

20.06

• Утро: Введение в йогу — философия йоги. Дыхание, сознание, движение (простые пранаямы (упражнения) на осознание дыхания и синхронизация дыхания и движения.
• Вечер: Гибкость (упражнения, направленные на улучшение состояния позвоночника). 21.06 Утро: Баланс, равновесия, гармония (балансовые позы и позы на равновесие придают устойчивость в жизни и приводят нас к гармонии и равновесию. Растяжка (растягивая и удлиняя тело, мы не только избавляемся от напряжения, но и в том числе избавляемся от блоков и зажимов в теле.

22.06

• Утро: Динамические комплексы в йоге (Сурья Намаскар (различные варианты) Избавляеися от шлаков и токсинов, сжигаем излишний запас жира. Заряжаемся бодростью и энергией!
• Вечер: Упражнения, направленные на растягивание бедер и укрепление области тазобедренных суставов.

23.06

• Утро: Динамические и статические упражнения на растягивание и укрепление мышц поясницы.
• Вечер: Упражнения для растягивания и укрепления подколенных сухожилий.

24.06

• Утро: Упражнения для растягивания и укрепления брюшных мышц.
• Вечер: Упражнения для плечевого пояса и верхней части туловища (укрепляем руки, прорабатываем плечевые суставы, растягиваем руки, чтобы убрать напряжение и зажатость).

25.06

• Утро: Дыхание, релаксация, медитация. Выполняя упражнения, на протяжении всей тренировки, отключив ненужный нам поток мыслей, мы медитируем! В шавасане медитация на дыхание.
• Вечер: Различные техники дыхания (Очистительное, гармонизирующее,.разогревающее, энергонасыщающее, охлаждающее).

26.06

• Утро: Семена- зародыши мира, или Что посеешь, то и пожнешь. Сеем в умах, а пожинаем в реальной жизни. Мы - то, что мы думаем и то, что мы делаем. правильные мысли и действия. Три веры.
• Вечер: Секреты Тибетской Сердечной Йоги. Искусство Даровать-Принимать.

27.06

• Утро: Бодрость, сила и здоровье. Динамический комплекс.
• Вечер: Тянем ноги, раскрываем тазобедренные суставы, готовимся к Лотосу-Падмасане.

28.06

• Утро: Спина, шея. Асаны на укрепление, растягивание шеи.
• Вечер: Подготовка к стойке на голове Ширшасана. Замена стойки на голове для тех, кто пока к ней не готов.

29.06

• Утро: Парная йога. Настраиваясь на другого человека, мы учимся слушать и чувствовать не только себя. Учимся доверять партнеру. Уходят старые психологические проблемы, засевшие в теле, прой даже не осознанные. Расставаясь с блоками и зажимами в теле, мы становимся более открытыми, свободными от неправильных установок, стереотипов, засевших в сознании.
• Вечер: Подводим итоги.

30.06 Сборы домой.