«Йога-тур в республику Алтай»

20 – 30 июня 2011

Тур расчитан как на новичков в йоге, так и на продвинутых практиков. Приветствуются семьи с детьми. Детям - занятия йогой безплатно!

В программе тура: занятия йогой 2 раза в день, экскурсии пешие и конные, походы и поездки в места силы, к водопадам. Сбор трав для чая. Экукурсии к ремесленникам и художникам Алтая.

Практики стеклохождения, углехождения, гвозди, очищения огнем и т.д. с использованием шаманских инструментов (варган, бубен и т.д)

Кто проводит

Светлана Уфимцева и Надежда Сурикова

Программа

20.06

  • Утро: Введение в йогу — философия йоги. Дыхание, сознание, движение (простые пранаямы (упражнения) на осознание дыхания и синхронизация дыхания и движения.
  • Вечер: Гибкость (упражнения, направленные на улучшение состояния позвоночника). 21.06 Утро: Баланс, равновесия, гармония (балансовые позы и позы на равновесие придают устойчивость в жизни и приводят нас к гармонии и равновесию. Растяжка (растягивая и удлиняя тело, мы не только избавляемся от напряжения, но и в том числе избавляемся от блоков и зажимов в теле.

22.06

  • Утро: Динамические комплексы в йоге (Сурья Намаскар (различные варианты) Избавляеися от шлаков и токсинов, сжигаем излишний запас жира. Заряжаемся бодростью и энергией!
  • Вечер: Упражнения, направленные на растягивание бедер и укрепление области тазобедренных суставов.

23.06

  • Утро: Динамические и статические упражнения на растягивание и укрепление мышц поясницы.
  • Вечер: Упражнения для растягивания и укрепления подколенных сухожилий.

24.06

  • Утро: Упражнения для растягивания и укрепления брюшных мышц.
  • Вечер: Упражнения для плечевого пояса и верхней части туловища (укрепляем руки, прорабатываем плечевые суставы, растягиваем руки, чтобы убрать напряжение и зажатость).

25.06

  • Утро: Дыхание, релаксация, медитация. Выполняя упражнения, на протяжении всей тренировки, отключив ненужный нам поток мыслей, мы медитируем! В шавасане медитация на дыхание.
  • Вечер: Различные техники дыхания (Очистительное, гармонизирующее,.разогревающее, энергонасыщающее, охлаждающее).

26.06

  • Утро: Семена- зародыши мира, или Что посеешь, то и пожнешь. Сеем в умах, а пожинаем в реальной жизни. Мы - то, что мы думаем и то, что мы делаем. правильные мысли и действия. Три веры.
  • Вечер: Секреты Тибетской Сердечной Йоги. Искусство Даровать-Принимать.

27.06

  • Утро: Бодрость, сила и здоровье. Динамический комплекс.
  • Вечер: Тянем ноги, раскрываем тазобедренные суставы, готовимся к Лотосу-Падмасане.

28.06

  • Утро: Спина, шея. Асаны на укрепление, растягивание шеи.
  • Вечер: Подготовка к стойке на голове Ширшасана. Замена стойки на голове для тех, кто пока к ней не готов.

29.06

  • Утро: Парная йога. Настраиваясь на другого человека, мы учимся слушать и чувствовать не только себя. Учимся доверять партнеру. Уходят старые психологические проблемы, засевшие в теле, прой даже не осознанные. Расставаясь с блоками и зажимами в теле, мы становимся более открытыми, свободными от неправильных установок, стереотипов, засевших в сознании.
  • Вечер: Подводим итоги.

30.06 Сборы домой.

Место проведения

Чемальский район респ. Алтай (самый солнечный и теплый район Горного Алтая). База отдыха «Простоквашино». Кедровые домики на берегу Катуни.

Стоимость

  • 15 000 р. Взрослый
  • 8 200 р. Ребенок (до 12 лет)

Контакты

Номер телефона: +7 (913) 916-27-08

Email: studiosuria8@gmail.com

Ближайшие семинары

Йога тур на Алтай
18–29 августа
Алтайский край
Йога голоса, Медитация, Трипсихора йога, Хатха-йога
Интенсивный семинар по хатха-йоге в Санкт-Петербурге
18 августа
санкт - петербург, Россия,
Yogaflow, Йога Айенгара, Йога Нидра, Йогатерапия, Йогатерапия, Медитация, Медитация, Пранаяма, Раджа-йога, Релаксация, Хатха-йога
Йога. Начальный курс
18 августа–17 ноября
Санкт Петербург
Йога для начинающих, Йога для начинающих, Хатха-йога