Йога-тур в Танзанию

05 – 19 января 2014

Килиманджаро является самой высокой в мире отдельно стоящей горой, возвышающейся над плоскогорьем Масаи (900 м над уровнем моря) почти на 5 км. От начала пешей части маршрутов (в среднем с 1800 м) перепад высот до вершины составляет более 4 км. В действительности Килиманджаро представляет собой горную цепь из трех спящих вулканов: Широ (около 4000 м), Мавензи (5183 м) и самый молодой Кибо (5895м) — наивысшая точка Африканского континента. Программа акклиматизации Большинство ошибок, совершаемых восходителями на Килиманджаро, связаны с неправильной акклиматизацией и нарушением режима восхождения (недаром маршрут Мачаме получил шутливое название «виски-тур»). Из-за этих нарушений процент восхождений по статистике колеблется от 20 до 30.

Отличие данного тура

В «Потоке странствий» тщательно продумана программа тренировочной подготовки к восхождению (Вадимом Поповым и Константином Харьковским разработана специальная авторская программа йога-тренинга YogaFlow-горы ©) и продолжительность маршрута увеличена на 1-2 дня (относительно предложений обычными турфирмами) для более грамотной акклиматизации.

Восхождение на вулкан Килиманджаро — это полноценный горно-туристический маршрут, на котором не требуется специальное альпинистское снаряжение. Следовательно, технически маршрут доступен любому человеку с достаточной физической подготовкой и без проблем со здоровьем (сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом). На вершину, как правило, поднимаются не все. После успешного восхождения покорителям вершины выдается Золотой Сертификат (поднявшимся на Ухуру Пик, 5895 м), Стелла Поинт Сертификат (поднявшимся к 5785 м), или Зеленый сертификат (Гилманс Поинт 5681 м).

Проживание
1-я, 2-я и 9-я ночь восхождения и на Занзибаре — в отеле, на восхождение — в палатках, которые вместе с другим снаряжением несут сопровождающие группу гиды и носильщики. Обыкновенные палатки, для ночлега в которых необходим пенополиуретановый коврик (он же для занятий йогой) и спальники с температурой «комфорт» до −15.

Питание В отелях — завтраки, на восхождении — полный пансион, еду готовит повар. Питание вегетарианское.

Нагрузки

От средних до интенсивных. На занятиях йогой — адаптационные и восстановительные. По закону Национального парка, все группы должны сопровождаться местными гидами — инструкторами, и носильщиками с поварами. Один носильщик может нести не более 20 кг груза. Часть груза переносится в своем рюкзаке с минимальным набором необходимых вещей (вода, теплые вещи и накидка от дождя, фото- и видео-техника, личная аптечка). Йога

Занятия проводятся по авторской программе «YogaFlow System — горы ©», разработанной Вадимом Поповым и Константином Харьковским специально для условий средне- и высокогорья. Основой программы служат дыхательные техники, укрепляющие дыхательную мускулатуру и предотвращающие (или снижающие интенсивность протекания) горной болезни. Созерцательные и медитативные занятия делают процесс восхождения настоящим тренажером для исследования природы своего ума, оттачивания инструментов восприятия и становятся основой для дальнейшего скачкообразного роста эффективности и осознанности действий индивидуума в потоке жизни. Адаптивные тренировочные последовательности асан прорабатывают опорно-двигательный аппарат, позволяя полноценно восстановиться после горных переходов. Специальные занятия по релаксации (шавасана и йога-нидра) компенсируют нагрузку, накапливают и перераспределяют жизненную силу. Последующий восстановительный тренинг на пляжах Занзибара служит для сохранения и закрепления полученного при восхождении эффекта сочетания практики йоги и изменчивой горной ситуации с давлением, концентрацией кислорода, гравитационными и электромагнитными аномалиями.

Кто проводит

Константин Харьковский

Руководитель и основатель Петербургской школы йоги «Поток странствий» (с 1997 года). Занимается йогой с 1979 года. Преподавание с 1999 года. Принимал участие в нескольких десятках наиболее значимых семинаров ведущих отечественных и зарубежных мастеров йоги. Автор и разработчик учебно-методических курсов «YogaFlow System», «Основы пранаямы», «Константы йоги», ритритной программы «Йога 24 часа в сутки». Один из основателей нового направления в йоге — «Йогический туризм» (с 1999 года). Имеет опыт практики боевых искусств: айкидо, яйдо. Квалифицирован Тэкимури-сенсэем на 1-й дан айкидо в стиле Нишио-сенсэя в Швеции, Упсала, 2001 год. С 1999 по 2012 год провел около 120 семинаров, мастер-классов и курсов в Санкт-Петербурге, Москве, Крыму, Казани, Великом Новгороде, Казахстане, Киргизии, Алтае, Индии, Египте, Гималаях, Испании, Италии. С 2004 по 2012 год подготовил около 100 инструкторов йоги. С 2008 года — ведущий преподаватель курса «Школа инструкторов йоги». Выпускники Школы инструкторов преподают в Санкт-Петербурге, Сыктывкаре, Великом Новгороде, Казани, Усть-Каменогорске, Алматы, Бишкеке, Сургуте. С 2004 организовал несколько десятков семинаров наиболее интересных современных мастеров йоги в Санкт-Петербурге. За последние 13 лет практики в соавторстве с Вадимом Поповым разработал уникальный метод освоения йоги — YogaFlow System, основанный на синтезе разных стилей хатха-йоги, массажных техник системы БЭСТ Е.И. Зуева, боевых искусств, практики цигун, восточной и западной философии и современного инновационного подхода к анатомии человека — теории анатомических поездов Тома Майерса.

Программа

День 1 (5 января 2014)
14:35 — вылет из Москвы.

День 2 (6 января)
Прилет в Найроби (Кения) (1:25 ночи). Трансфер в Арушу, Танзания (рейсовый автобус или микроавтобус-такси — в зависимости от того, каким рейсом вы прилетаете). Время в пути приблизительно 5:30, включая переход границы. Размещение в гостинице.
Аруша — центр танзанийского туризма, отсюда выходят экспедиции на сафари и на горные восхождения. Сам город находится на высоте 1500 метров над уровнем моря, поэтому является идеальной базой для отдыха после перелета и эффективной акклиматизации.

День 3 (7 января)
Этот день мы проведем в отеле, находящемся в живописном месте за городом, где сможем отдохнуть перед началом восхождения. Занятия йогой для подготовки к горному переходу. Тренировочный комплекс составлен так, чтобы максимально быстро пройти акклиматизацию, включает в себя последовательности «YogaFlow System-горы», специальные дыхательные и созерцательные упражнения.

День 4 (8 января)
Начало восхождения. Ворота Mачаме (1640 м) — Хижина Мачаме (3100 м): перепад 10 км, 5-6 часов пути.
После завтрака трансфер к воротам Национального парка Kilimanjaro, откуда начинается подъем. Сегодня намечается 5-6 часов ходьбы, через зону земледелия и «дождевые» тропические леса в Хижину Machame (3 100 м). Останавливаемся на ночлег, ужин.

День 5 (9 января)
Хижина Mачаме (3100 м) — Хижина Шира (3800 м) (10 км, 5–7 часов). Выходим утром, путь ведет через крутые скалистые горные хребты. Хижину Шира, расположенную на высоте 3800 м выше уровня моря достигнем во второй половине дня. На подъеме увидим превосходные виды на Плато Шира и вокруг г. Меру (4562 м), другого потухшего вулкана в юго-западном направлении. Ночевка в лагере «Хижина Шира». Ужин.

День 6 (10 января)
Хижина Шира (3800 м) — Хижина Барранко (3950 м) (10 км, 6–7 часов).
От Плато Шира продолжаем путь на восток к развилке в направлении пика Кибо, набирая высоту до 4400м. А для лучшей акклиматизации можно подняться еще и к Lava tower (4600 м) — останцу застывшей лавы, словно «башней» возвышающейся над основанием. Отсюда спуск под гору в лагерь «Хижина Барранко», где вы проведете ночевку на высоте 3950 м. Ужин.

День 7 (11 января)
Короткий переход (около 3,5 часов) от лагеря Барранко до лагеря Каранга.
Продолжаем путь, огибая Килиманджаро по дуге с юга, в долину реки Каранга — последний водный пункт на пути к вершине.

День 8 (12 января)
Короткий переход в штурмовой лагерь Барафу (4600 м, около 2,5 часа пути).
Носильщики несут туда дополнительно запас воды. Сразу из долины Каранги поднимаемся на стену Барафу — крутой подъем без палок, держась иногда руками за скалы. В узких местах возникают «пробки», когда пропускают вперед носильщиков с грузом, которые идут быстро, но чаще отдыхают.
Здесь наш путь соединяется с маршрутом Mвека и по широкому горному гребню поднимаемся в Хижину Барафу на 4600 м. Отсюда превосходные виды на главную часть купола Кибо, пика Мавензи и равнин у подножия Килиманджаро. Продолжительный дневной отдых перед штурмом вершины.

День 9 (13 января). Восхождение на вершину
Хижина Барафу (4600 м) — Стелла Поинт (5745 м) — Пик Ухуру (5895 м) — 11 часов — спуск — Хижина Мвека — (5 км, 4-6 часов).
Между полуночью и часом ночи выходим, чтобы подняться на самую высокую гору в Африке. Этот участок маршрута самый крутой из простых (нетехнических) маршрутов на этой горе. Потребуется по крайней мере пять-шесть изнурительных часов, чтобы достигнуть края кратера Стелла Поинт на (5745 м). Главная вершина Пик Ухуру (5895 м) будет достигнут еще через час подъема. Захватывающий восход солнца, игра света — достойная награда восходителям. Спуск по пути подъема в лагерь Хижина Барафу и далее в лагерь Хижина Mвека (на 3100 м), ночевка. При желании можно остановиться раньше (1,5 часа хода от Барафу) в Хай Кэмпе (High Camp, 3750 м), расположенном на границе леса.

День 10 (14 января)
Хижина Мвека — Ворота Mвека, 10 км, 3-4 часа.
В этот день неторопливо спускаемся через лес к Воротам Mweka, куда мы прибываем полными сил и в предвкушении встречи с нашим водителем для переезда в Арушу. Гостиница около Аруши, где сможем отдохнуть, пройти полноценную релаксацию на занятии по йога-нидре, съездить погулять по городу, почувствовать местный колорит.

График переходов может быть скорректирован в зависимости от погодных условий и состояния участников маршрута.

День 11 (15 января)
Трансфер в аэропорт. Вылет на остров Занзибар, трансфер в гостиницу.
В этот день желающие могут закончить маршрут и вылететь домой, либо, по договоренности с нашим африканским гидом, продолжить путешествие в рамках сафари-тура, и, далее, со всей группой вернуться домой.
Смотрите подробности: Только восхождение на Килиманджаро (без Занзибара).

День 12, 13 (16, 17 января)
Занзибар, отдых, восстановительные занятия йогой, возможны экскурсии (по желанию)

День 14 (18 января)
Перелет в Найроби (ориентировочно вылет в 18:00, прилет в 19:00).

День 15 (19 января 2014)
Вылет из Найроби в 4:45 утра в Москву.
Прилет в Стамбул 10:20
Вылет из Стамбула 11:45
Прилет в Москву

Место проведения

Список необходимого личного снаряжения и прочие тонкости Обязательно узнавайте у организаторов!

Стоимость

Стоимость всей программы (для группы от 10 человек)*

При оплате до 30 сентября 2013 г. — 3230 долл.

Специальное предложение: для первых пяти зарегистрировавшихся и оплативших депозит стоимость тура составляет 2 980 долл.

При оплате после 1 октября 2013 г. — 3 400 долл.

Оплата производится по курсу ЦБ на день оплаты + 2%. Возможна оплата по безналичному расчету.

Условия оплаты тура: 50% в Санкт-Петербурге организатору до 1 декабря 2013 года. 50% в Найроби гиду в день прибытия. * Возможно участие только в первой части программы — без поездки на Занзибар, с вылетом в Москву на 11-й день, 14 января. Смотрите подробности: Только восхождение на Килиманджаро (без Занзибара).

В стоимость включено:

Занятия йогой

До и после йога-тура: консультации ведущего йога-тура по отстройке личной практики для подготовки к восхождению. Для участников из Петербурга — 50% скидка на все абонементы в течение года (со дня оплаты депозита). Для иногородних — 50% скидка на оплату занятий йогой на любом семинаре или йога-туре в течение 2014 года.

В ходе йога-тура: занятия йогой от одного до трех раз в день (за исключением дня восхождения) — всего около 15 тренировок.

В районе Килиманджаро:

  • двухместное размещение 3 ночи в отеле Lodge с завтраками (дни 2, 3 и 10);
  • автозаброска из Аруши к горе и обратно;
  • переноска личного и общественного груза;
  • питание (полный пансион) в дни восхождения;
  • услуги гидов, носильщиков, повара (по правилам Национального парка Килиманджаро);
  • все оборудование и ночевки в кемпингах в палатках;
  • необходимые разрешения на посещение нацпарка и вершины;
  • русскоговорящий сопровождающий.

На Занзибаре:

  • трансфер аэропорт — отель — аэропорт;
  • проживание в йога-отеле на Занзибаре (вид на море, площадка для занятий, йогическое питание. Полупансион (завтрак+ужин).

В стоимость не включено:

  • трансфер на микроавтобусе или автобусе от аэропорта Найроби до отеля в Аруше (поскольку возможен прилет разными рейсами);
  • авиаперелет до Найроби (от 20000 руб., зависит от дат, тарифа и маршрута);
  • виза в Танзанию (50 долл.);
  • транзитная виза в Кению (20 долл.);
  • медицинская страховка;
  • чаевые гидам, повару, водителю, носильщикам (100-150 долл. с человека).

ВНИМАНИЕ! В стоимость тура не включен местный авиаперелет Аруша — Занзибар — Найроби.

Авиаперевозчик не дает фиксированную цену на этот перелет и его стоимость может меняться от 300 до 600 долл и выше — в зависимости от времени бронирования. Чтобы минимизировать расходы по этому пункту необходимо: как можно быстрее внести ДЕПОЗИТ 800 долл — дополнительно к стоимости тура. Как только вы внесете депозит, деньги будут переведены на оплату услуг бронирования и оплаты авиаперелета. Не израсходованная часть депозита будет учтена при оплате вами 50% стоимости тура в Найроби. При отказе от поездки невозвратная часть депозита составит 350 долл+штрафы авиакомпании за аннулированные авиабилеты.

Штрафные санкции при аннулировании своей поездки участником:

  • при отказе до 1 декабря 2013 — удерживается 350$ из оплаченного депозита плюс штрафы за аннулированные авиабилеты.
  • при отказе в период со 2 декабря до 21 декабря 2013 — удерживается 850$ из оплаченной стоимости тура + штрафы за аннулированные а/б.
  • при отказе в период с 20 декабря до начала тура или при неявке к началу тура удерживается 2200 $ + штрафы за аннулированные а/б.

Контакты

Номер телефона: +7 (921) 945-97-67

Email: [email protected]

Ближайшие семинары

Йога тур в Абхазию
17–27 мая
Гудаута, Абхазия
«7steps», бесплатный онлайн-курс медитации
17 мая–17 июня
Любой, Любая
Курсы обучения инструкторов йоги очно и онлайн
19 мая–30 июня
онлайн
Пранаяма, Релаксация, Хатха-йога