«YogaFlow System» тренировочный ритрит

18 – 28 января 2011

Принцип ритирта — максимум практики и получение реальных практических навыков по управлению своим телом, дыханием, эмоциями и умом.
Постороение занятия происходит по блоковому принципу: разминка, дыхательные практики, блок асан для начинающих, блок продвинутых асан, пранаяма, созерцательные техники, глубокая шавасана, или йога-нидра. Поэтому заниматься могут люди с любым уровнем подготовки.

Занятия будут проходить на каменной площадке, в окружении морского прибоя или в любом другом удобном месте, где нас застанет желание потренироваться. На семинаре активно пропагандируется, изучается и внедряется на практике принцип «Йога в потоке жизни», когда любые повседневные действия превращаются в эффективную тренировку осознания.

Кто проводит

Константин Харьковский. Занимается йогой с 1979 года. Преподавание с 1999 года. Разработчик учебных программ для практиков йоги различного уровня. Основатель направления «Йогический туризм». Инициатор создания общественной организации — Объединения инструкторов йоги Санкт-Петербурга «Поток странствий». Открыл Петербургскую Школу йоги «Поток странствий». Преподаватель «Открытого курса для инструкторов» Школы. Учредитель и главный редактор первого петербургского журнала о йоге: «ёGa в потоке странствий».

Программа

Тренировки включают в себя:

изучение основных базовых асан
построение последовательности асан на основе принципа виньяс
изучение и включение в практику психоэнергетических замков (бандх)
изучение и практика пранаямы — искусства управления дыханием и энергетическими процессами
поканальная проработка асан, практика асан как мудр (психоэнергетических положений тела)
терапевтические, анатомические и физиологические аспекты применения асан
элементы очистительных техник, способы их включенния в тренировочную последовательность
глубокая релаксация, йога-нидра и основы медитации
праняма при ходьбе — отработка практических навыков
освоение задержек дыхания (кумбхак) - как в асанах, так и отдельно от них

Примерное расписание тренировочного дня:

6:30. Очистительные гигиенические процедуры на берегу моря (для новичков — обучение первые дни, для опытных — самостоятельно)
7:30-8:30. Разминка, суставная гимнастика, элементы цигун и «танца Шивы». Приветствие и почитание восходящего светила. Гаятри-мантра - последовательное изучение.
8:30-9:30. Основной блок асан — повышенной сложности или релаксационный (зависит от ситуации).
9:30-10:00. Пранаяма как метод пратьяхары, дхараны и дхияны (дыхательные техники для успокоения ума). Шавасана.
10:00-17:30. Свободное время.
17:30-18:00. Дыхательные практики.
18:00-19:00. Основной блок асан последовательности Yoga-Flow — повышенной сложности или релаксационный (зависит от ситуации).
19:00-20:00. Тратака на заходящее солнце, созерцательные техники.
20:00-21:00. Глубокая релаксация — йога-нидра (раз в два-три дня, возможно изменение программы)